A es una práctica habitual establecida se convirtió en la forma de un patrón de comportamiento automático. Hay dos buenos y malos hábitos. Un buen hábito podría ser usted que hace su cama tan pronto como se despierte, cepillarse los dientes dos veces al día, o limpiar sus zapatos en el felpudo antes de entrar, y un mal hábito podría no levantarse temprano, morderse las uñas, hablar en voz alta en pública, y jurando innecesariamente.
todos tenemos hábitos que queremos liberarse de. Estos son los hábitos que conocemos no son buenas para nosotros, de alguna manera u otra. Un hábito es una actividad que nos hemos condicionado a. No es que no se puede cambiar, pero nos hemos acostumbrado a ella, y se ha convertido en una fuente de conveniencia.
aceptar que se trata de un mal hábito
Nosotros están tan acostumbrados a nuestros malos hábitos que la mayoría de las veces no se dan cuenta que los tenemos, hasta que alguien les señala a nosotros. E incluso después de que alguien les ha señalado, el cambio es una elección basada en perspectiva. Así que el primer paso que nos llevará a cambiar un mal hábito está aceptando y reconociendo la misma. Déjese saber que usted tiene algo que no es bueno para usted y, en algunos casos, los que te rodean.
Tomar conciencia
Ahora que usted sabe que ha desarrollado un mal hábito , lo mejor es averiguar por qué usted desarrolló en el primer lugar. Esto le ayudará a entender por qué estás tan temped para llevar a cabo ese acto. A veces, la razón puede ser minúscula y, a veces incluso puede revelar fantasmas del pasado. No hay nada que sentir miedo o incómodo. Usted tiene que hacerle frente y luego deshacerse de él. No hay punto de huir de un mal hábito sin entender por qué y cómo se haya adoptado.
Sepa cuáles son las consecuencias
un mal hábito que se denomina como "malo" porque sus consecuencias son perjudiciales. Descubre cómo este hábito ha echado a perder las cosas que le rodean. Su madre debe haber gritado un millón de veces para él, pero después de todo ella es su madre y que tienden escuchar lo que dice de una oreja y tirar hacia fuera del otro. Pero ahora es el momento de cambiar eso. Digamos por ejemplo, levantarse tarde en realidad puede arruinar toda la programación del día. Y si esto es lo que hacemos todos los días, entonces se puede imaginar cuántos días ha comido ya. Darse cuenta de esto y sin más preámbulos, se decida a dejar de fumar.
Utilice un disparador
Un disparador es algo que le impedirá realizar su mal hábito. Por ejemplo, consideremos un hábito como levantarse tarde o morderse las uñas. Para evitar levantarse tarde, poner una alarma y decide que va a levantarse el momento en que lo oye. Mantener un poco de distancia de donde se duerme por lo que hay que hacer un esfuerzo para llegar a él para apagarlo o incluso posponerlo
Objetivo -. 21 Ciclo Día
Un estudio dice que toma 21 días para que la mente humana y el cuerpo se acostumbre a algo. Así que deje su mal hábito durante 21 días seguidos y la tendencia y el ansia sin duda reducirá
Determinación -. Es el nombre del juego
Dejando a un mal hábito es como tirar una boomerang, lo tiras y se va a volver a usted. Así que no sólo impulsivamente decidir dejar un mal hábito; hacerlo después de entender y no está determinado a hacerlo de nuevo. Tomarlo como una prueba de su fuerza de voluntad y que sea una cuestión de su ego. No sea relajado al respecto. Sea firme de que esta vez va a liberarse de ella.
Encontrar un sustituto
Cuando haya averiguado por qué adoptó este mal hábito, encontrará automáticamente un sustituto para ello. Tomemos un ejemplo de morderse las uñas. Uno se dice que morderse las uñas, cuando uno está bien nervioso o ansioso. Si es así, entonces darse cuenta de que está recibiendo ansioso, lo que desencadena este hábito. Usted puede beneficiarse al hablar con alguien acerca de la situación en lugar de morderse las uñas para aliviar la ansiedad. También tratar con él con confianza le ayudará a ser un poco menos dependiente en su hábito de apoyarle en momentos de estrés. Se trata de desafiar a sí mismo ya la lucha contra algo que no es útil para usted.
tomar la ayuda de familiares y amigos
Informe a su familia y amigos acerca de su resolución, de modo que puedan prevenir usted de realizar el mal hábito y también servir como recordatorio de la promesa que hizo a sí mismo.
Mantenga un incentivo
con esto quiero decir que recompensarse cada vez que pararse de la realizar el hábito. Esto te mantendrá motivado para dejar de fumar, y al mismo tiempo, también le hará feliz
hay hábitos que las personas han llevado con ellos durante años.; que sin duda llevará algún tiempo y fuerza de voluntad para deshacerse de ellos. Tomarla como una misión personal y lograrlo. Rompiendo un hábito es una mejor opción que dejarlo crecer con usted para convertirse en una adicción. Trate de liberarse de un mal hábito, y sentir la diferencia en ti mismo. Así, orgulloso de sí mismo.