Mantenerse en forma y bien, al parecer, es simplemente más de comer los alimentos adecuados, corriendo la distancia correcta, y dormir las horas adecuadas. Como expertos médicos han puesto, ciertos hábitos que hemos seguido de largo y de confianza para ser los aliados de la salud, podrían ser realmente malo. No, ejercicio diario y comer sano siguen siendo buenos hábitos, por lo que no vamos a salir alguna idea equivocada! Estados Unidos La hábitos, que vamos a discutir aquí, no estamos francamente mal o poco saludable (algo así como el tabaquismo, el abuso de drogas , o ser un adicto a la televisión), per se. Es sólo que, vienen con el
demasiado-mucho-de-nada-es-mala etiqueta
. Háganos saber lo que estos hábitos son, y cómo pueden ser reformados para que no interfieran con nuestro estilo de vida saludable.
Ducha diaria
Para la mayoría de nosotros, el concepto mismo de una buena higiene personal comienza con una ducha diaria. De lavarte con jabón oloroso y lavarlo con agua caliente al vapor deja una sensación fresca y limpia. Pero, ¿es malo para la salud de la piel? Vamos a ver.
Estudios recientes han demostrado que, baño diario, especialmente el uso de agua caliente y jabones fuertes, eliminan los aceites naturales de la capa externa de la piel, dejándola seca, escamosa, o es propenso a las infecciones. Además, fregar demasiado duro con esponjas vegetales o toallas puede irritar la piel y causar picazón.
Lo que puede hacer
Saltar ducha de vez en cuando, posiblemente, los fines de semana o cuando va a permanecer en el hogar todo el día, o cuando no están funcionando. Sin embargo, si usted todavía no puede prescindir de un baño, entonces en vez de uso de agua caliente agua caliente (incluso mejor, el agua templada o fría) y un gel de jabón o una ducha que es suave en la piel. Usted puede exfoliar la piel dos o tres veces a la semana. Después de tomar una ducha, acariciar la piel seca con una toalla suave y aplicar una crema hidratante para evitar la sequedad.
El uso de desinfectantes para manos un comentario El uso de desinfectantes para las manos se ha convertido cada vez más popular en los últimos años. Ellos ayudan a matar las bacterias que causan enfermedades, son convenientes y más rápido que el agua y jabón para desinfectar las manos (sólo tiene que rociar y frotar), vienen en frascos pequeños, y son muy útiles para llevar. Son especialmente populares en los hospitales, escuelas y lugares de trabajo para evitar la propagación de infecciones. Los fabricantes también afirman que los desinfectantes de manos eliminan el 99,9% de los gérmenes. Vamos a ver hasta qué punto esto es cierto.
Desinfectantes para las manos están sustituyendo gradualmente el método tradicional de lavado de manos (con jabón y agua), que es, de hecho, la mejor manera de matar los gérmenes y prevenir la propagación de enfermedades. Lo que mucha gente no sabe es el hecho de que los desinfectantes no son efectivos cuando se utilizan para la limpieza de las manos cubiertas de suciedad, manchas, grasa o sangre. En tales casos, es necesario lavar a fondo las manos con agua y jabón. Por otra parte, algunas marcas contienen desinfectante de un agente antibacteriano llamado triclosán, que mata las bacterias buenas junto con el mal, y contribuye a que las bacterias resistentes a los antibióticos. La mayoría de los desinfectantes disponibles en el mercado contienen alcohol como su ingrediente activo, que es eficaz para matar los gérmenes. Sin embargo, asegúrese de que contiene% de alcohol al menos 60.
hay algunos efectos secundarios de desinfectantes a base de alcohol. Si se ingiere, puede causar envenenamiento por alcohol en niños pequeños. Por lo tanto mantener fuera del alcance de los niños. El uso persistente de los desinfectantes de manos no es bueno para los niños pequeños ya que sus sistemas inmunológicos no se han desarrollado plenamente. Si los niños son criados en un ambiente completamente libre de gérmenes, pueden desarrollar diversas enfermedades e infecciones más adelante en la vida.
Lo que puede hacer
utilizar desinfectantes para las manos sólo cuando el agua y el jabón no está disponible. Es importante supervisar a los niños cuando se utilizan los desinfectantes. Asegúrese de que sólo utilizan una pequeña cantidad y se frotan las manos correctamente hasta que el líquido se seca por completo
El cepillado Inmediatamente después de las comidas
En definitiva, es un buen hábito de cepillarse los dientes dos veces al día -. Una vez por la mañana, y una vez después de la comida antes de ir a la cama. Esto ayuda a mantener las bacterias de distancia y reduce la formación de placa en la boca, ayudando así a mantener los dientes limpios y sanos.
Pero los dentistas dicen que cepillarse inmediatamente después de las comidas puede dañar sus dientes. Esto es especialmente cierto si se cepilla los dientes inmediatamente después de los alimentos azucarados y ácidos como los tomates, cítricos, zumos, etc. Estos alimentos contienen altos niveles de ácido que puede suavizar el esmalte de los dientes. Así que el cepillado después de las comidas pueden erosionar el esmalte y dañar sus dientes.
Lo que puede hacer
Después de las comidas, espere al menos una hora antes de lavarse. Esto permitirá que la saliva en la boca para neutralizar el ácido y restaurar el equilibrio del pH normal de la boca, lo que reduce el riesgo de cualquier daño.
Demasiado Limpieza
Es un buen hábito para mantener nuestra casa limpia y sus alrededores y para una vida saludable libre de gérmenes. Limpieza puede ser próxima a la piedad, pero el exceso de ella puede invitar al diablo a la derecha en su casa. Si se ha sentido bajo por no limpiar su habitación o casa por un día o dos, y luego ánimo! Mantener su casa ultra limpio puede complacer a usted o sus invitados, pero no el sistema inmunológico de su hijo.
Mientras se mantiene la propia casa y entorno limpio puede ayudar a reducir el contacto con los gérmenes, la práctica de mantener todo lo spic-y-palmo, puede aumentar el riesgo de alergias y el asma en los niños. Usted puede preguntar cómo? La investigación sugiere que los niños que no están expuestos a los gérmenes durante la infancia tienen más probabilidades de desarrollar diversas enfermedades más tarde en la vida. Esto es porque, su sistema inmunológico nunca ha aprendido a luchar contra las bacterias y gérmenes causantes de enfermedades. La exposición a los gérmenes y microbios fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones. Por lo tanto, un poco de tierra aquí y allá, en realidad puede hacer que sus hijos menos sensible a las alergias e infecciones.
Lo que puede hacer
así, ¿cómo se puede proteger a sus hijos de enfermedades infecciosas desagradables, y en el mismo tiempo, les permiten obtener expuestos a los gérmenes para que no se desarrollan las alergias más adelante? Hay una solución simple - deje que sus niños sean niños. No se asuste si su hijo recoge algo del suelo y lo pone en la boca, o rociarlo con jabón antibacteriano o líquido si él llega a casa húmedo y fangoso; relajarse, está bien.
esconderse del sol
Slathering la piel con protectores solares y cubriéndose el cuerpo siempre que esté fuera en el sol, ayuda a reducir el riesgo de muchos problemas de la piel, especialmente el cáncer de piel. Pero los beneficios de todas estas precauciones vienen al precio de un nutriente esencial, que es la vitamina D.
El cuerpo produce esta vitamina D en respuesta a la exposición al sol, por lo que también se conoce como la vitamina del sol. La deficiencia de vitamina D puede estar asociada con varias condiciones tales como, raquitismo, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, trastornos cognitivos, asma, etc.
Lo que puede hacer
Las personas que no reciben suficiente vitamina D de la luz solar, debe incluir alimentos como, yema de huevo, pescado, queso, y productos de soya en su dieta para compensar la pérdida. Además, también se recomienda tomar suplementos para asegurarse de que se cumplen las necesidades del cuerpo de la vitamina D. Si bien no se puede determinar la cantidad de exposición al sol es bueno para usted y cuánto es malo, los expertos en salud destacan por la seguridad de gasto poco frecuentes y el tiempo en el sol.
Salir sin grasa Francia El presente del nuevo mundo mantra para la buena salud es una dieta libre de grasas. Chucking Sr. grasa por completo de su dieta, usted puede dar una barriga plana o una clavícula visible, pero puede estropear con su salud en general.
Según los expertos médicos, una dieta completamente libre de grasa puede hacer más daño que bien. Por lo tanto, ¿qué pasa con los alimentos sin grasa? Los expertos en salud dicen, este tipo de alimentos carecen de sabor, así que para compensar esto, los ingredientes como el azúcar, la harina, la sal, etc., se añaden a estos productos, que a su vez, sube el contenido de calorías. Se cree que el yogur congelado es baja en grasa, por lo que uno puede tener todo lo que quieren. A pesar de que es libre de grasa que contiene altas cantidades de azúcar que aumenta la cantidad de calorías. De ahí que este no sirve como una opción saludable cuando se consume de forma regular.
Lo que puede hacer
Si bien es importante para mantener el contenido de grasa en su dieta por debajo del 30%, se debe también prestar atención el tipo de grasa consumida. Incluir alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (estos son conocidos como "grasas buenas") en su dieta. Estos incluyen aceites vegetales, nueces, legumbres, semillas, y los pescados grasos como el salmón y el atún. Evitar las grasas saturadas y trans, como la carne roja, procesados y comida rápida, etc.
El estiramiento antes de entrenamiento
¿Qué edad es la recomendación o la creencia de que el estiramiento antes de cualquier entrenamiento es un buen hábito? Edad-tiempo voy a decir! Haciendo un par de estiramientos antes de hacer ejercicio, se cree que hará más flexible y reduce el riesgo de lesión en la derecha? Sin embargo, expertos de la aptitud ahora discrepar con esta idea. El estiramiento antes del ejercicio no sólo puede ser poco útil en la prevención de lesiones, pero puede, de hecho, aumentar el riesgo de la misma.
Común estiramiento actividades como agacharse para tocar los dedos de los pies, no ayudar a relajar los músculos, pero que en realidad hacen más fuerte. Esto puede evitar que el cuerpo se mueve rápidamente o libremente, lo que aumenta el riesgo de lesiones durante el entrenamiento.
Lo que puede hacer
Debe tenerse en cuenta que, estiramiento no es el mismo que el calentamiento. Por ejemplo, caminar antes de correr es un ejercicio de calentamiento ideal y por lo que es lento en bicicleta antes de intenso ciclismo. Así que, básicamente, se está calentando su cuerpo antes de un entrenamiento riguroso. Este no es el caso con el estiramiento, es por ello, es más útil cuando se hace después de hacer ejercicio, o al final de la day.To resumen, la mayoría de estos hábitos no son técnicamente malo, pero pueden tener consecuencias negativas en su salud, si no se sigue con moderación.