Su intención puede ser para mostrar su apoyo, pero cuando un ser querido está tratando de dejar de fumar, ir con cuidado. "¿De verdad quieres ser de apoyo y alentador, no negativo y persistente", dice el experto en dejar de fumar Harry Lando, PhD, profesor en la división de epidemiología y salud comunitaria de la Universidad de Minnesota. consejos de Lando: Si no tienes algo bueno que decir, sólo escucha. Aquí está una lista de las cosas principales
No
decir cuando un amigo cercano o un ser querido está dejando de fumar.
"Sí, claro. Estás dejar de fumar.
Una vez más
. "
Esto probablemente encabeza la lista de cosas que no debes decir, incluso si está muy tentado. En realidad, la mayoría de la gente tiene que hacer varios intentos de dejar de fumar antes de dejar definitivamente. Así que, sí, usted tiene que seguir siendo de apoyo, no importa cuántas veces ha intentado. Simplemente tome una respiración profunda y decir su amigo o ser querido (una vez más) que son allí si él o ella necesita ayuda para dejar de fumar.
"Fumar es bruta y costoso. ¿Por qué lo haces? "
Esta respuesta, sin duda un fumador pone a la defensiva. También es vergonzoso - y la vergüenza no proporciona necesariamente un incentivo para dejar de fumar. "Especialmente si usted no ha fumado usted mismo, mostrar cierta empatía", aconseja Lando. Una alternativa a la vivienda en las cualidades negativas del consumo de tabaco es hacer hincapié en los beneficios generales de dejar de fumar. Está bien decir: "Basta con pensar en cuánto bien que estás haciendo por su cuerpo (o su cuenta bancaria)." Para alguien que trabaja en dejar de fumar, estos pueden ser más poderosos incentivos.
"Usted" re va a tener cáncer. "
Lo que
no se
mal con esta afirmación? Usted no es un adivino, y esta predicción amenaza es probablemente sólo va a ser reunido con ira. Como regla general, para las personas que necesitan ayuda para dejar de fumar, lo mejor es hacer hincapié en los aspectos positivos de dejar de fumar. Piensa en algo que conoce a la persona disfruta (que no sea una actividad relacionada con el tabaquismo), y se centran en cuánto más fácil será para disfrutar de que después de dejar de fumar.
"Estoy cansado de su ropa huele mal . "
Aunque el olor pegajoso de humo es obvio para los no fumadores, las personas que fuman a menudo no se dan cuenta de lo penetrante el olor es hasta que han estado trabajando en dejar de fumar durante un tiempo. Esta afirmación se cae en la categoría de "persistente" (que hace hincapié en Lando no ayudará a dejar de fumar). Está bien, sin embargo, hacer comentarios sobre lo mucho mejor la ropa de alguien huelen ahora que él o ella no está colgando hacia fuera con otros fumadores como mucho.
"Si realmente me amabas, que dejaras."
Pero lo suficiente acerca de usted. Incluso las personas que necesitan ayuda para dejar de fumar no estarán motivados por este viejo sentimiento de culpa. El problema aquí es que usted amante tiene poco que ver con la adicción de la persona para el tabaco - o su éxito con el abandono del tabaco. Dejar de fumar puede ser más difícil de patear una adicción a la heroína, según los expertos. "No minimizar lo que está pasando", advierte Lando. Mejor simplemente para recordarles que usted los ama y desea apoyarlos.
"Yo sé lo difícil que es."
Si usted nunca ha intentado dejar de fumar , es posible que no se da cuenta de lo insoportable para dejar de fumar puede ser. Este intento de simpatizar puede ser contraproducente bien intencionada, por lo que es mejor evitarlo. En cambio, dice Lando, utilizar el tiempo pasado con la persona a la práctica "sólo ser capaz de ser un oyente empático", y él o ella habla de los retos de dejar de fumar dejar. Se puede admitir de forma segura a no saber exactamente lo que su ser querido está pasando por, pero reafirmar que desea ser tan favorable como sea posible.
"Vamos a ir a este (inserte cualquier caso donde los fumadores serán)."
Muchas personas tienen que revisar completamente su vida social con el fin de tener éxito con el abandono del tabaco. conciertos al aire libre, bares, restaurantes al aire libre - todos estos pueden exponerlos a otros fumadores, que a su vez puede hacer que dejar de fumar aún más difícil para ellos. Sugerir actividades divertidas que no incluyen los fumadores -. Desencadenantes o incluso fumar
"¿Está preocupado por aumentar de peso?"
Las preocupaciones sobre el aumento de peso mantienen a mucha gente de dejar de fumar con éxito. En realidad, el aumento de peso es mínimo en promedio. Para las personas que ya se sienten que tienen problemas de peso, dice Lando, la ansiedad puede ser suficiente para afectar la cesación de fumar. Si su ser querido está preocupado por el aumento de peso, se centran en todos los efectos positivos para la salud que vienen con dejar de fumar - tales como mejoras en la presión arterial y el colesterol. Y una vez que su ser querido deja de fumar, o recordarle lo mucho más fácil que debe ser ejercer libre de tabaco.
"Chico, seguro que salir de aliento con facilidad."
Por supuesto, está preocupado por su amigo o ser querido de la disnea. Así que vale la pena saber que dejar de fumar en realidad no ayuda a mejorar la función pulmonar casi inmediatamente. -Pero Si quieres ayudar con el proceso, no señalar la falta de aire (alguien que intenta dejar de fumar lo sabe ya). En lugar de buscar un poco de diversión, relajación actividades físicas que no va a desencadenar problemas para respirar y que se puede hacer juntos.
"¿No se preocupa por sus hijos (o nietos)?"
usted puede y debe establecer las reglas básicas en el hogar - tales como no fumar dentro de la casa, en el coche, o alrededor de los niños - para proteger la salud de los niños. Cuando se trata de dejar de fumar, sin embargo, este tipo de declaración es otro viaje de culpabilidad que podría ser contraproducente, ya que está cargada emocionalmente. La persona que está tratando de dejar el hábito necesita su amor y apoyo para dejar de fumar. En lugar de amontonamiento en más culpa, hablar de lo que un modelo inspirador para los niños que él o ella se convertirá al dejar de fumar.