Sólo para que quede claro, no hay comida en el mundo que se puede comer y perder peso. Usted no ganó el peso durante la noche, por lo que no se puede perder durante la noche también. Lo sentimos.
Sin embargo, hay alimentos que activan procesos de composición en el cuerpo que aceleran el derretimiento de la grasa corporal, pero hay que tener una dieta equilibrada y hacer algún tipo de actividad física .
para facilitar
los procesos de utilización de la grasa corporal para obtener energía, España
estos son los alimentos que recomendamos que incluya en su nutrición:
aguacate
principios activos:
grasas saludables y manoheptulosa
Con una alta proporción de grasas monoinsaturadas saludables, que el cuerpo no se almacenará en forma de grasa, aguacate es un alimento excelente para la pérdida de grasa, si los carbohidratos en la nutrición son reemplazados con él. Además, los aguacates contienen un azúcar llamado manoheptulosa, que se asocia con la reducción de la liberación de insulina debido a que el exceso de insulina está conectado directamente con la deposición de grasa. Si mantiene los niveles normales de insulina que puede tener menos grasa
punta Consumo
:. Triturar un aguacate maduro mitad con un tenedor. Cortar un tomate por la mitad y cortar una de las mitades en cubos. Espolvorear con la mitad de un limón (o lima) y añadir la sal y la pimienta, si así se desea. Poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo hasta obtener una mezcla suave. Difundirlo en las galletas de arroz o de trigo integral (sin sal) guía
Chiles
Ingrediente activo
:. Capsaicina
La capsaicina, que es un componente de chiles, aumenta la termogénesis -. la producción de calor en el cuerpo .El proceso de la termogénesis solicitud consumo adicional de calorías, lo que resulta en la pérdida de grasa
\\ Un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition encontró que la capsaicina fortalece el metabolismo , pero también puede reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad
punta Consumo
:. Mezcle media taza de jugo de naranja, dos cucharadas de aceite de oliva y un ají picado y hacer adobo. Tomar las pechugas de pollo y difundir el adobo sobre ella, luego dejarlo en la nevera durante al menos una hora (puede ser de hasta 24 horas). Prepararlo en una sartén sin utilizar petróleo adicional
Huevos
Principios activos:
. Proteínas y grasas saludables
Los científicos de la Universidad de San Luis, en el estado norteamericano de Missouri en un estudio encontró que las personas que comían 2 huevos para el desayuno se sentían más tiempo completo durante todo el día y comer menos para el almuerzo, que el resto del grupo de personas que comieron el desayuno sin huevos. Los nutricionistas señalar que hay que comer el huevo entero:. La yema de huevo es rica en grasas saludables, vitaminas A, D y E, y la mayor parte de la proteína del huevo se encuentra en la yema de huevo
Consumo punta
: Tome un puñado de espinacas frescas y cortar en tiras. Poner las espinacas en una sartén precalentada y añadir agua para cubrir el fondo. Batir dos huevos y verter sobre las espinacas después ligeramente suavizado. Se agita la mezcla hasta obtener la consistencia deseada
El jengibre
Ingrediente activo
:. Gingerol
Popular en las cocinas orientales, y por suerte cada vez más popular en nuestro país, el jengibre estimula el metabolismo de dos maneras: aumenta el consumo de oxígeno del músculo lo que resulta en un mayor consumo de calorías y aumenta la producción de ácido láctico, lo que aumenta la producción de la hormona del crecimiento, lo que aumenta la cantidad de células grasas que se encuentran liberado del "tanque" y se utilizan para la energía
Consumo tIP:. Pelar y cortar en trozos pequeños uno de jengibre fresco. Mezclar con ajo y verduras frescas que se finamente picado previamente habías: pimientos frescos, calabacín, etc. Añadir una cucharada de aceite de oliva. Servir con sus fuentes favoritas de proteínas como la carne blanca o pescado
pomelo
Ingrediente activo
:.. Naringina
Mientras que una investigación en la que las personas se les dio una media toronja al día, sin ninguna otra intervención en la dieta, los científicos encontraron resultados sorprendentes: al cabo de 12 semanas, la pérdida de peso promedio fue de cerca de 4 libras. La toronja contiene una sustancia llamada naringina, que promueve la fusión de las células de grasa almacenadas. Por otra parte, el pomelo contiene licopeno, vitaminas A, C y fibra
punta Consumo
:. Dividir el pomelo por la mitad y pelar las pela. Poner el pomelo en la licuadora, añadir unas hojas de albahaca fresca y un par de cubitos de hielo. ! Mezcle todo junto, y disfrutar de
El té verde
Principios activos:
. Galato de epigalocatequina (EGCG) y la cafeína
Aunque la cafeína es conocida por su efecto quemador de grasa, la cafeína en el té verde no es realmente su mejor arma en la lucha contra las células de grasa: EGCG, fitoquímicos en el té verde proporciona con un montón de beneficios para la salud, aumenta la tasa metabólica y aumenta el derretimiento proceso de grasa.
Como se afirma en un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition, beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a la gente a perder 6 libras en ocho semanas.
Consumo tIP: Mezclar dos tazas de té verde con media taza de jugo de pomelo y una taza de agua. Añadir hielo si se desea. Mezcle todo junto y beber todo el día
granada
Principios activos:
. Antioxidantes
¿Hay una mejor granada publicidad del hecho de que esta fruta protege el óxido nítrico (NO) hasta 300 veces mejor en el cuerpo. Y por lo general se asocia con los procesos de fusión de la grasa corporal
Consumo TIP: Mezclar una cucharada de proteína de suero con un vaso de zumo de granada 100%. Allí tiene su pre-entrenamiento perfecto
Espinaca
Principios activos
:!. Glutatión, ácido alfa - lipoico, fibra
taza de espinacas cocidas contiene 41 calorías y dos ingredientes de desintoxicación de gran alcance, el glutatión y alfa -. ácido lipoico largo de la fibra soluble en agua que ayuda a disminuir el colesterol LDL ( "colesterol malo") de su tracto digestivo
punta de Consumo
: Ponga un puñado de espinacas en una licuadora junto con el jugo de naranjas exprimidas. Agregar los cubos de hielo si se desea, y mezclar juntos. Disfrutar de su licuado saludable
Salmón
Ingrediente activo
: Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón son tan poderosos que pueden impulsar el proceso de fusión de la grasa, y reducir los procesos de acumulación de grasa, mantener la salud cardiovascular
Consumo tIP:. Lavar el salmón y secarlo con papel de cocina. Lavar una naranja suave y secarlo antes de fregar la cáscara. Calentar la plancha para asar y hornear cada lado del salmón 1/2 a 1 minuto. El salmón a medias con su piel lo coloca en un papel de pergamino en una bandeja para hornear. . Ponga las cáscaras de naranja sobre el salmón y cocer en el horno precalentado durante 10 minutos más
Los granos enteros
Principios activos: polifenoles
Su cuerpo quema el doble de calorías con el fin de romper los granos enteros (especialmente aquellos ricos en fibra como la avena y el arroz integral) que los alimentos procesados
Consumo tIP:. calor 2 dl de agua, añadir 50 gramos de avena y canela. Revuelva hasta que la mezcla alcance la consistencia deseada. Verter en un recipiente, y cuando se enfría ligeramente, añadir media cucharada de proteína de suero de leche y revuelva suavemente.