La pérdida de peso es sin duda uno de los objetivos más codiciados para todo el mundo. Eso es principalmente porque casi no tienen tiempo estos días para ver nuestra salud y mantener nuestro peso en el cheque. El exceso de estrés, los malos hábitos alimenticios, comer compulsivamente, falta de ejercicio, el sedentarismo - todo ello conduce al aumento de peso. Debido a que el aumento de peso es un proceso gradual, no prestamos atención a lo inicialmente. Y cuando lo hacemos, por lo general se hace demasiado tarde, porque para entonces ya hemos apilados en un buen número de kilos.
Sabemos que la mayoría de ustedes no tienen ese tiempo para poner tanto esfuerzo y debe haber mirando hacia fuera para los accesos directos de la pérdida de peso. Después de todo, todos los accesos directos de amor, ¿no es así? Por otra parte, para los gustos de ustedes que casi no tienen ningún tiempo, atajos hacia la pérdida de peso son una gozada. En este artículo, vamos a decirle sobre algunos de los pocos trucos y hacks que se pueden incorporar en su vida diaria para deshacerse del exceso de gordura y volver a la forma.
REDUCIR CONSUMO dE ALCOHOL
Boozing es uno de los hábitos más comunes que la mayoría de nosotros disfrutar de descansar y relajarse nosotros mismos. Sin embargo, nos olvidamos de que están cargados de calorías! El consumo frecuente de alcohol conduce a un enorme aumento de peso debido a que tienden a emparejarse con los refrescos y la comida chatarra. Intenta reducir su consumo de alcohol tanto como sea posible y que sería empezar a ver diferencia visible en su peso. Va a empezar a reducir el exceso de gordura y su cuerpo va a ser desintoxicado para siempre. Por supuesto, no estamos pidiendo que dejar de beber para siempre. Pero trate de mantenerlo al mínimo indispensable!
evitar comer DESPUÉS 21:00
Una de las mejores maneras de mantener a raya la ganancia de peso es si no se consume nada después de las 9 AM. Se pregunta cuál es la lógica detrás de esto es? Comer después de 21:00 por lo general conduce a la adición hasta que el contenido de calorías en su cuerpo, porque hay muchas posibilidades de que ya ha consumido suficiente para el día. Comer tarde en la noche es más por aburrimiento o el estrés y menos por hambre. Este tipo de masticar generalmente se depositan como grasas y provoca el aumento de peso. Sin embargo, si se sigue estrictamente la regla 9 pm, usted comenzará a ver el cambio en su peso y está seguro para acostumbrarse a este cambio de estilo de vida.
beber mucha agua
Sabemos todo el mundo dice esto, pero eso es sólo porque es totalmente funciona en varios niveles. El agua no sólo te mantiene hidratado y mejora la calidad de su piel, que mágicamente ayuda en el proceso de pérdida de peso. Se limpia las toxinas de su cuerpo, aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso. Por otra parte, es una excelente bebida para medir la diferencia entre el hambre real y el hambre por aburrimiento. Sólo por beber un vaso de agua cuando tiene hambre que ayuda a saber si su cuerpo realmente necesita alimento. Muchas veces nuestro cuerpo también errores de deshidratación por el hambre. Por lo tanto, el agua potable es la mejor manera de restablecer su apetito. Para obtener los mejores resultados, beber al menos ocho vasos de agua al día.
duerme lo suficiente
Nunca, jamás privar a su cuerpo de sueño y descanso. En el momento de empezar a hacer esto, su cuerpo comienza a recibir subrayó. Y el estrés debido a la falta de sueño afecta a las hormonas en nuestro cuerpo relacionadas con el hambre. Un cierto nivel de la hormona que dispara debido al estrés está directamente relacionado con el aumento de peso. Dormir de seis a ocho horas al día para mantener estos niveles hormonales bien equilibrada para que su apetito está en jaque.
INTERVALO DE FORMACIÓN
No estamos pidiendo que trabajar a cabo durante 2 horas en el gimnasio. La idea aquí es trabajar por intervalos cortos con los viajes de recuperación en el medio. Este incendios hasta nuestro nivel de metabolismo que está directamente relacionado con el proceso de quema de calorías. Una tasa de metabolismo más alto significaría más quema de calorías que finalmente conduce a la pérdida de peso. Cuando se cae en el programa de alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT), su cuerpo sigue perdiendo peso, incluso después del entrenamiento, no es asombroso? Por lo tanto, la conclusión es la incorporación de unos 15 a 20 minutos de ejercicio en su rutina diaria para acelerar el proceso de pérdida de peso.
bebida de café
Por supuesto, no estamos pidiendo que disfrutar en alta en calorías latte con crema batida. Nos referimos a café claro y simple. Puede ser una gran herramienta para ayudar a bajar de peso como la cafeína del café aumenta la liberación de ácidos grasos en el torrente sanguíneo y esto nos da la energía para entrenar durante un período de tiempo más largo con más intensidad. También ayuda a suprimir el apetito; por lo que funciona en ambos sentidos!
TIENE UN huevo para el desayuno
Un poco de proteína extra al comienzo del día ayuda a mantener su cerebro fuera el deseo de picar a medida que avanza el día. También puede agregar el yogur para el desayuno para reducir esos ataques de hambre.
Jot lo que come
Usted tiene más probabilidades de perder más peso al mantener un registro de cada pequeña cosa que usted está consumir durante el día. La investigación ha demostrado que los que hacen éstos pierden más peso en comparación con aquellos que no lo hacen.
sentir el sol
Podrá tomar el sol de la mañana con la apertura de las cortinas justo al inicio de la día. La explosión del sol de la mañana no sólo tiene un efecto energizante, también se demostró que aquellos que reciben una dosis diaria de sol tienen un menor índice de masa corporal (IMC) que aquellos que no lo hacen.
Paquete de merienda
Tenemos la tendencia a llegar a caer en bocadillos saludables en el trabajo. Para evitar esto, llevar a una manzana o un paquete de almendras de manera que se puede comer estos para frustrar su deseo de comer en los elementos no saludables que se cargan con calorías.
Por lo tanto, estos fueron diez de los atajos más sorprendentes que que puede ayudar en la pérdida de peso. Sin embargo, debe saber que nada puede hacer perder peso si usted está conduciendo un estilo de vida poco saludable. Por lo tanto, trata de comer sano y mantenerse sano y que está seguro de deshacerse de esas libras en poco tiempo.