La fascitis plantar
es una de las causas más comunes de dolor en el talón. Se trata de la inflamación de una banda gruesa de tejido que se extiende por la parte inferior de su pie. Estos son los 3 movimientos simples para curar los talones:
pared Estiramiento de la mañana
¿Cómo funciona el soporte descalzo frente a una pared, como se muestra?. Pulse en la pared con ambas manos y lentamente hacia adelante magra, sensación de estiramiento en la espalda de la pierna izquierda y el talón. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Luego cambie de lado y repita.
Congelar y rodar
¿Cómo funciona?
Congelar una botella pequeña de agua. Cubra con una toalla y colocar el arco de su pie en la parte superior de la misma. rodar lentamente la botella bajo el arco de su pie durante unos 5 minutos a la vez. Luego cambie de lado y repita.
frotarlo a cabo
¿Cómo funciona?
Utilice ambos pulgares para presionar a lo largo del arco de los pies, talones y músculos de la pantorrilla, que se mueven lentamente y de manera uniforme. Siga haciendo esto durante 1 minuto. Luego cambie de lado y repita.
Si tu no se sienten aliviados o su afección siguen empeorando después de 2 semanas, consulte a un podólogo o ortopedista de terapias adicionales para aliviar el malestar y detener la recurrencia.
Fuente: www.prevention.com