Tienes que probar este desafío que fue hecho por muchas personas en todo el mundo, ya que mejorará su forma del cuerpo.
El uno de los ejercicios más importantes a fin de fortalecer la parte media de su cuerpo son los tablones. Tal vez como un principiante que estaba pensando que es muy simple y que estaba faltando a ellos a menudo, pero los tablones se va a derretir la grasa de su estómago, Estrecho los músculos interior y exterior de la parte trasera y la parte superior de su cuerpo, los músculos de los glúteos, las piernas y las manos. Son similares a las flexiones de brazos. Los músculos se contraen de manera similar como lo hace flexiones de brazos - no será más ancho o más corto. Ellos van a ser reforzado desde el interior y mucho más fuerte
.
Este reto se ha hecho del aumento lento del tiempo que va a pasar en los tablones situados en un período de 4 semanas. Usted debe comenzar con 20 segundos, y el objetivo final es hacer tablones durante 4 minutos. En la etapa de finalización de su cuerpo, usted va a estar preparado para las nuevas dificultades y el peso de sus músculos se hará hincapié.
Posición vertical es muy importante para hacer estas actividades. La parte superior del cuerpo tiene que estar en una línea recta, mientras que la recaudación de los codos y los dedos de los pies. Mantener la línea recta y respirar profundamente con los músculos del estómago, el cuello y la cabeza. Empujando hacia arriba los músculos de los glúteos, dividir todo su peso sobre las piernas y los codos con el fin de ser capaz de reforzar el equilibrio. Después de alcanzar la posición correcta, sólo queda ir más allá de sus expectativas en este reto de 28 días.
Día 1 = 20 segundos
Día 2 = 20 segundos
día 3 = 30 segundos
el día 4 = 30 segundos
día 5 = 40 segundos
= dIA 6 Hoy es un día de descanso
dÍA 7 = 45 segundos
El día 8 = 45 segundos
Día 9 = 60 segundos
Día 10 = 60 segundos
Día 11 = 60 segundos
día 12 = 90 segundos
dIA 13 = Hoy es un día de descanso
día 14 = 90 segundos
día 15 = 90 segundos
día 16 = 120 segundos
día 17 = 120 segundos
día 18 = 150 segundos
dIA 19 = Hoy es otro día de descanso
dÍA 20 = 150 segundos
Día 21 = 150 segundos
Día 22 = 180 segundos
Día 23 = 180 segundos
Día 24 = 210 segundos
dIA 25 = Hoy es un día de descanso
día 26 = 210 segundos
día 27 = 240 segundos
día 28 = mantenerse al día tanto como le sea posible
en un principio, en los primeros 20 segundos se van a ver que los tablones son algunos de los ejercicios que son muy difícil de hacer. Si usted está pensando que esto es demasiado para su, o si se quiere trabajar sólo en una parte específica del cuerpo, hay muchos otros tipos de desafíos que puede probar. Las técnicas son prácticamente los mismos; sólo tiene que aumentar el número de abdominales o sentadillas cada día.
Fuente: www.justnaturallife.com