La vitamina D es una vitamina liposoluble que juega un papel importante en muchas funciones del cuerpo. Es el más conocido que trabaja con el calcio en el cuerpo con el fin de ayudar a construir y mantener huesos fuertes. La vitamina D también está implicado en la regulación de las células y el sistema inmunológico, en el que podría ayudar a prevenir el cáncer.
- Universidad de Maryland Medical Center
La vitamina D puede ser el nutriente más importante cuando se habla de sistema inmune o hueso salud.
un consumo adecuado de vitamina D no sólo a preservar la salud ósea y el sistema inmunológico, pero también se cree que previene una gran cantidad de problemas graves de salud.
la falta de vitamina D es la más conocida por causar raquitismo (huesos quebradizos) en los niños pequeños, una condición cuando el tejido del hueso no fortificar o mineralizan. Esa condición que a menudo conduce a deformidades del esqueleto y los huesos frágiles, con frecuencia coincidiendo con un mayor riesgo de lesión. No obstante, una investigación reciente descubrió la relación entre la deficiencia de vitamina D y una serie de otros problemas de salud.
La investigación sugiere que la vitamina D podría desempeñar un papel en el tratamiento y la prevención de la hipertensión, la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2, la hipertensión y la esclerosis múltiple (EM).
Teniendo en cuenta la importancia de consumir vitamina D, que se van a identificar 7 maneras de descubrir una posible deficiencia de vitamina D.
Estos son los 7 Señales de una deficiencia de vitamina D:
un dolor y debilidad muscular
El grado de debilidad muscular y dolor puede variar desde sutiles hasta grave. En un principio, los síntomas de este tipo son casi no presente; Sin embargo, como la deficiencia comienza durante mucho más tiempo, los síntomas asociados tienden a empeorar. La razón principal es que la vitamina D, cuando se metaboliza, se mejora la contracción muscular, que es un mecanismo esencial para el fortalecimiento de los huesos.
SISTEMA inmunitario deficiente
En el caso de la vitamina D niveles son bajos, nuestro sistema inmunológico quedado indisolublemente afectada. Una alta concentración de receptores de vitamina D se puede encontrar en las células inmunes, que es el área del cuerpo que requiere suficiente suplementos de vitamina D. En un estudio japonés publicado en el
American Journal of Clinical Nutrition
, a los escolares recibieron suplementos de vitamina D que se registraron menos casos de la cepa de gripe
gripe A
que los que didn ' t recibe suplementos.
En otro estudio, las personas diagnosticadas con una enfermedad autoinmune también se ensayaron para niveles bajos de vitamina D.
Hipertensión
la hipertensión (o también conocida como presión arterial alta) muy a menudo ocurre cuando los niveles de nuestro cuerpo de vitamina D son bajos. El cuerpo formula un péptido que aumenta la presión arterial a través de la restricción arterial y a través de la retención de agua. La vitamina D actúa como una contramedida, la supresión de esta reacción enzimática y la reducción de respuesta inadecuada e empeorado del cuerpo para este péptido, por consiguiente, la normalización de los niveles de presión arterial.
Los sentimientos de tristeza o depresión
una conexión se ha hecho entre la tristeza o la depresión y los bajos niveles de vitamina D. un descubrimiento particularmente interesante consiste en la correlación relativa trastorno afectivo estacional (SAD), una condición de depresión estacional, y los cambios en los niveles de vitamina D3. En un estudio específico, los participantes recibieron suplementación D3 y experimentaron efectos positivos mejorado y una reducción de los efectos negativos - tanto cognitivas y físicas. Los participantes informaron de una presencia significativa disminución de los diversos síntomas, como el ansia por la comida, letargo, hipersomnia, y trastornos del sueño.
PROBLEMAS GUT
Algunas afecciones gastrointestinales pueden afectar a la absorción de la vitamina D . Las personas con enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, enfermedad inflamatoria intestinal y otras condiciones, son más propensos a un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D debido a estas interacciones. Por otra parte, los que tienen altas cantidades de grasa corporal está más dispuesta a la deficiencia de vitamina D en forma de grasa diluye la vitamina y reduce sus efectos fisiológicos.
SUDOR EXCESIVO
Una muy extraño Además de esto lista es la tendencia de las personas a sudar más y sin niveles adecuados de vitamina D. Al contrario de muchos de los elementos de esta lista, los expertos médicos no están seguros de qué sudamos más con niveles bajos de vitamina D. Todo lo que se sabe es que parece que hay una conexión inseparable entre niveles bajos de vitamina D y la sudoración extrema, sobre todo alrededor de la frente.
Las condiciones del corazón
Existe una correlación entre la probable niveles bajos de vitamina D y la enfermedad cardiovascular. Algunos profesionales médicos creen que los niveles bajos de vitamina D en consecuencia mayores concentraciones de calcio se acumulan en las arterias. La acumulación de calcio es una placa que se forma en las arterias y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Otras condiciones conectados a los niveles bajos de vitamina D son la hipertensión, la diabetes tipo 2, colesterol alto y la obesidad y parecen solidificar la relación entre los niveles de vitamina D y la salud del corazón.
Las fuentes de vitamina D
Ahora que hemos discutido los 7 síntomas que se asocian con la deficiencia de vitamina D, vamos a enumerar algunas fuentes comunes de los nutrientes. Asegúrese de obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina D todos los días
-. Zumo de naranja (fortificada con vitamina D)
- La luz del sol
- fortificado de la planta a base de leches
Fuente: www.healthyworldrecipes.com