¿Desea ser más sano que se encuentra ahora mismo? O tal vez usted está preocupado por su salud, condición física y el bienestar futuro.
Sin embargo, esto podría parecer como que no hay manera de hacer los cambios de estilo de vida necesarios.
Tal vez no lo hace sabe exactamente cómo sucedió, pero en algún lugar a lo largo del camino (entre trabajar todo el día, haciendo mandados y tratando de descansar un poco) usted se encontró en un punto muerto con signos de problemas de salud que vienen de frente.
Bueno, no temas. Hay pasos sencillos para conseguir que en el camino correcto.
Así se relajan, estos pasos no se requiere un enfoque "en seco" para su estilo de vida más saludable. Sólo probar el simple paso que una semana a la vez
Paso 1 -.. Agregar más verduras
Para comenzar, la adición de al menos un vegetal saludable para cada comida - y comer las verduras primero. También puede utilizar fresca cortar las verduras para aperitivos.
La mayoría de las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra y baja en calorías. Además, hay un montón de grandes maneras de conseguir más de las verduras más saludables en su dieta. Por ejemplo, trate de añadir la lechuga romana, tomates y cebollas dulces a sus sándwiches. Puede ser tan simple
Paso 2 - Eliminar "alimentos chatarra".
Estamos rodeados de comida chatarra en todas partes:. Los granos refinados, alimentos de preparación rápida fritos, pasteles, y así sucesivamente. Y a pesar de renunciar a ella requiere compromiso, puede hacerlo. Comience por el aprendizaje de los alimentos poco saludables no comer.
Y cuando sus amigos salen de hamburguesas grasientas y patatas fritas, pedir una ensalada grande con aderezo a un lado (menos el tocino, queso y migas de pan).
Haga la prueba durante un mes y tiene la garantía de que se sienta mejor
Paso 3 -. Abandona azúcares refinados
a continuación, empezar a deshacerse. de edulcorantes de alta refinados, la glucemia; esto significa la eliminación de todo lo que puede elevar el azúcar en la sangre, incluyendo (pero no limitados a): azúcar blanco, azúcar moreno, azúcar en bruto, el agave, jarabe de maíz alto en fructosa, jarabe de arroz, miel, jugo de caña, etc.
para saber toda la lista de nombres de azúcar y leer las etiquetas cuidadosamente para eliminar a los azúcares ocultos. Esto puede parecer difícil, pero se hace más fácil con el tiempo
Paso 4 -. Incluir un poco de fruta fresca.
Comience a utilizar la fruta para reemplazar los dulces. Tiene alto contenido de fibra y mayoría de frutas frescas no elevar el azúcar en la sangre. Usted puede cortar algunos plátanos y bayas en su mañana de cereal sin azúcar, merienda en una manzana en lugar de una barra de chocolate, y reemplazar desierto con una receta de ensalada de fruta fresca saludable.
Pronto la fruta tendrá un sabor tan bueno que ' se preguntará por qué no pensar en ello antes
Paso 5 -.. Tomar bebidas saludables
Muchas bebidas son perjudiciales para su salud, incluyendo los más populares, sodas regulares y la dieta. Seguir con las bebidas saludables como infusiones calientes o frías y (sonar las trompetas) de agua. Si usted siente la necesidad de "patada a un nivel superior", incluyen el jugo de un limón recién exprimido en el agua, y, posiblemente, incluso un poco de stevia limón para hacer una limonada sano.
Paso 6 - Tome una caminata feliz, sano
por supuesto, cualquier tipo de ejercicio moderado es saludable para usted.. Pero hay aún más beneficios de salud a tomar un paseo por el parque o una caminata por un sendero. Estos beneficios incluyen conseguir un poco de aire fresco, de ser expuesto a la luz natural y experimentar los placeres simples que ofrece la naturaleza
Paso 7 -. Cambiar el punto de vista
A pesar. si sigue con éxito todos los otros seis pasos anteriores y hacer todo lo demás bien, si no se trabaja constantemente para mantener una positiva y saludable, actitud optimista su salud y la felicidad van a sufrir.
Por lo tanto, asegúrese para mantener su enfoque en
Recuerde que "el lado soleado de la calle."; la consistencia es la clave del éxito. ¿Dónde ha tenido éxito en el desarrollo de hábitos saludables? ? ¿Y dónde necesita una mejora
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