Si usted es lo que come, y quiere estar sano, ¿cuáles son los alimentos no comer? Y, ¿cómo saber qué alimentos evitar
Paso#1 es que sólo se dan cuenta que en realidad son alimentos poco saludables - y ellos son asesinos
Algunas personas creen firmemente "No deberías t negarse a sí mismo "y" todo con moderación. "Pero la verdad es que, si quieres estar sano, hay alimentos poco saludables para evitar. El problema es más comida no comer son tan sabroso!
Entonces, ¿qué más se puede pedir sobre los alimentos no comer? Es sencillo. Los alimentos poco saludables para evitar en esta lista han demostrado ser importantes factores de riesgo para:.
• Accidente cerebrovascular, • diabetes, • de Alzheimer, • Algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón • Y
los Alimentos de no comer alimentos poco saludables y que se deben evitar lista de amigos
Esta lista de alimentos no comer ha sido clasificado en las categorías de grupos de alimentos. Debe evitar estos alimentos no saludables tanto como sea posible
azúcar refinado:. Además de permanecer alejado de azúcar y dulces; ver por azúcares añadidos escondido en todas partes. Aprender los diferentes nombres de azúcar y se les presentarán todas envasados, enlatados y procesados alimentos, tales como cereales, carnes preparadas, productos de panadería, mermeladas, etc.
Productos de Granos: Evitar alimentos de granos refinados. Estos incluyen la mayoría de los panes, galletas, pasta y cereales para el desayuno. eliminar también las tortas, pasteles, rosquillas, galletas, croissants, magdalenas y todos los pasteles y productos de aperitivo, tales como papas fritas, la mayoría de las mezclas de cereales y palomitas de maíz con mantequilla
Grasas y Aceites:. Limite las grasas saturadas y vegetales refinados aceites. Eliminar los alimentos con grasas trans y otra grasa mala. Esto incluye la margarina, manteca o aceites parcialmente hidrogenados que se encuentran en galletas, tortas, pasteles, rosquillas, papas fritas, alimentos fritos, dulces y chocolate más
Carnes, aves y pescado: -. Eliminar roja carnes con alto contenido de grasas saturadas y otros cortes grasos de carne - costillas, tocino, salchichas, salchichas, pepperoni, salami, mortadela y otras carnes envasadas, además de la mayoría de las hamburguesas. También evite el pescado frito, carnes y aves de corral, así como la piel de las aves
Lácteos y huevos:. Recorte cualquier crema y crema productos, como con toda la grasa queso crema, crema agria, salsas de crema, crema batida y helados. Limitar el uso de mantequilla, huevos y quesos llenos de grasa y eliminar la leche entera, 2% leche descremada y yogur de leche entera
Los frijoles, nueces y semillas:. Manténgase alejado de cualquier frijol sopas o el chile que contienen salchicha, tocino, jamón u otras carnes altas en grasa. También evite todos los frutos secos salados y semillas, así como los asados en aceites
Frutas y Verduras:. Eliminar las verduras y las frutas, vegetales fritos con mantequilla, queso o salsas de crema y frutas con crema o crema batida. Además, evite las bebidas y zumos de frutas. Una taza de jugo de fruta no tiene fibra y hasta 10 cucharaditas de azúcar alta en la glucemia
El exceso de sal:. El consumo medio de sal en los EE.UU. es de 10-15 gramos al día. La Academia Nacional de Ciencias recomienda 3-8 gramos. Para reducir el consumo de sal a la mitad, limitar la sal de mesa y evitar los chips, frutos secos salados y palomitas de maíz y alimentos más preparados, enlatados y envasados
Los líquidos:. Evitar todos los refrescos, batidos de leche, fruta zumos y bebidas de frutas y limitar en gran medida o eliminar la cafeína y las bebidas alcohólicas totalmente.
Su cuerpo es una máquina increíble con una extraordinaria red de sistemas operativos dentro de ti en este momento. La comida sana proporciona el combustible nutricional necesario para mantenerlo funcionando sin problemas y evitar averías.
A medida que aprenda qué alimentos poco saludables para evitar, inicia hoy la sustitución de los alimentos no comer con los mejores alimentos para comer para la buena salud.
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