El
cicatrización
poder de
naturaleza es bien conocido entre las personas en todo el mundo.
Antes de ir al médico para el insomnio, el estrés o un resfriado, sólo tratar de cambiar su dieta. Ciertos alimentos son definitivamente mejor opción que los medicamentos que su médico le prescribirá. Por otra parte, no tienen efectos adversos. Aquí están los mejores alimentos que le ayudarán con el insomnio, el peso y problemas digestivos. Además, son ideales para aliviar el estrés, curar resfriados y hacer que más energía
Los alimentos que combaten el estrés:.
Hongos: Son ricos en vitamina E y selenio, que se ha demostrado que reparar el estado de ánimo y elevar los niveles de energía
Chocolate Negro:. los estudios han demostrado que se puede reducir el estrés si usted come 40 gramos de chocolate negro durante dos semanas. .
El té verde: Según un estudio japonés de 1 litro de té verde al día aliviará significativamente su estrés
Los alimentos que combaten el insomnio: Read
Cerezas: Producen la melatonina - la hormona del sueño natural que le ayudará a conciliar el sueño y disfrutar de una mejor calidad del sueño. También pueden combatir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares
Nueces:. Ellos ayudan a inducir la producción de melatonina y el aminoácido triptófano, que a mejorar su sueño. Además, se producen antioxidantes que pueden proteger el cerebro contra las enfermedades degenerativas como la demencia, la enfermedad de Alzheimer y
enfermedad de Parkinson
. Los adultos con sobrepeso pueden ayudar a protegerse de la diabetes y el cáncer mediante la adición de nueces a su dieta, así
Kiwi:. Tiene un alto contenido en vitamina C, potasio, antioxidantes y fibra .A sorprendente número de estudios han llegado a la conclusión de que la fruta de kiwi ayuda a las personas se van a dormir más rápidamente y permanecer dormido durante más tiempo después de comer un kiwi antes de acostarse
los alimentos que combaten los resfriados:.
ajo: se ha demostrado que reducir las posibilidades de contraer un resfriado y que puede ayudarle a
recuperar un poco más rápido. Es mejor si se consume fresco. El ajo puede mejorar su estado de ánimo y puede calmar los músculos doloridos
después de un duro
entrenamiento
Los pescados grasos como el atún, la caballa y el salmón son ricos en ácidos grasos omega -. 3 ácidos grasos que aumentará su sistema inmunológico y ayudar a que
luchar contra
resfriados
Cítricos:. Las naranjas, pomelos y limones están llenos de vitamina C. de acuerdo con una estudio, la vitamina C juega un papel muy importante en la prevención y el tratamiento del resfriado común en la forma más natural
los alimentos que combaten la fatiga:.
Cacao: tiene un alto nivel de magnesio, que eleva los niveles de energía y mejora la función cerebral
Los pimientos rojos:. Ellos son los mejores alimentos para comer durante el embarazo. Son ricos en hierro, que ayuda a combatir la fatiga
Avena:. A menudo se consumen en el desayuno o como merienda. ¿No es sorprendente, ya que la avena es rica en calcio, magnesio, vitamina E y B. Además, su alto contenido en potasio, proteínas y son buena fuente de largo plazo
energía también.
Los alimentos que combaten problemas digestivos: Read
el jengibre: puede
bebida de té de jengibre
durante su proceso de recuperación para acelerar el proceso. Basta con añadir agua hirviendo a rodajas de raíz de jengibre. La adición de miel es una manera de que tenga mejor sabor y obtener más beneficios de ella
Menta:.. Hacer un té de menta o añadir menta fresca en una ensalada y consumir mientras que teniendo una comida
Yogur : es un probiótico - bacterias buenas que pueden
ayuda
domesticar su
problemas digestivos. Comprar yogur natural con cultivos activos o con fibra añadida. Usted puede agregar las bayas, como las frambuesas a su vaso de yogur.