Si usted está experimentando problemas de sueño, sin duda debe probar este batido de plátano y canela casera
Dormir juega un!. papel importante en el mantenimiento de una buena salud y el bienestar a lo largo de su vida. Obtener suficiente sueño de calidad en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud mental y física, su seguridad y calidad de vida
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Mientras duerme, su cuerpo está trabajando para apoyar la función saludable del cerebro y mantener su salud física. Dormir bien para los niños y adolescentes es muy importante para el crecimiento y el desarrollo psicológico y físico saludable.
El déficit de la calidad del sueño puede conducir a problemas de salud crónicos. Por otra parte, puede afectar a la calidad del pensamiento, la concentración, la reacción, trabajo, el aprendizaje y la vida social.
Problemas más de 50 millones de estadounidenses sufren de sueño o sufren de la privación del sueño, según el Instituto de Medicina de los Estados Unidos .
Si usted está experimentando problemas de sueño, usted debe tomar esta casero de banana y batido de canela, 1 hora antes de irse a la cama!
¿Por qué los plátanos?
Los plátanos pueden ser muy útil en la lucha contra el insomnio debido a que contienen un llamado triptófano aminoácido que ayuda a elevar el nivel de serotonina. La serotonina es uno de los más importantes productos químicos cerebrales o neurotransmisores, para la regulación del ciclo sueño /vigilia.
También juega un papel en la reducción del apetito, mientras que consume una comida y la mejora de su estado de ánimo. Los minerales como el hierro, calcio y potasio presente en los plátanos también ayudarán a optimizar la calidad de su sueño.
¿Por qué la canela?
Esta increíble especia debe sus beneficios para la salud de los aceites esenciales como el eugenol, una clase de fenilpropanoides de compuesto químico, que da agradable fragancia aromática, dulce.
canela también contiene grandes cantidades de vitamina a, niacina, piridoxina y ácido pantoténico. Es el ingrediente perfecto para este increíble té. Se da un sabor agradable y que le ayudará a su cuerpo a relajarse.
Además, ayuda en la circulación y la digestión, ya que la calidad del sueño de su noche en gran manera depende de ellos.
Ingredientes :
- 1 plátano
- 1 litro de agua
- ½ cucharadita de canela
Preparación:
hervir el agua. A continuación, cortar los extremos de la banana y colocarlos en el agua hirviendo. Deje que hierva durante 10 minutos. Colar el líquido. A continuación, añadir un poco de sabor a canela a la misma. Debe tomar este batido una hora antes de acostarse.
Usted puede preguntarse si el plátano debe ser pelada. En la receta original, se utiliza plátano sin pelar. Sin embargo, como medida de precaución (de varios fungicidas y pesticidas), es preferible tratar previamente la cáscara bien lavadas con solución salina, bicarbonato de sodio o ácido.
O apenas la cáscara de la piel apagado.
Si tienen problemas de sueño persistentes en la noche, podría indicar otros problemas de salud graves. Ellos podrían ser causados por diversas razones, tales como:. Deficiencia de ciertos minerales, dieta poco saludable, la ansiedad y un estilo de vida inadecuado
Algunas pastillas para dormir pueden ayudar a dormir mejor a veces, pero no van a arreglar el problema real
es por ello que es necesario centrarse en reducir el nivel de ansiedad, comer alimentos saludables, hacer más ejercicio y practicar la rutina regular que ayudará a su mente y cuerpo a relajarse más y al mismo tiempo deshacerse de las toxinas.
por favor, recuerde: El sueño es crítica para la desintoxicación del cerebro
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