Hoy en día la mayoría de la gente conoce los beneficios del ejercicio y los beneficios del entrenamiento con pesas para la salud del corazón, pérdida de peso y construir músculo.
Sin embargo, los beneficios del ejercicio se extienden también a la salud piel, una mejor vida sexual y mucho más
.
Estos beneficios incluyen la construcción de más de ejercicio células del cerebro y que le ayuda a evitar la diabetes, el cáncer y hacer que el tipo equivocado de grasa corporal.
y en la parte superior de todo ello, un buen estado de ánimo es uno de los principales beneficios del ejercicio.
no importa lo bien que se come, no se puede ser verdaderamente saludable sin los beneficios del ejercicio. Los alimentos no se convierta en realidad la nutrición hasta que se asimila en sus células y el ejercicio es una parte muy importante de ese proceso.
El entrenamiento con pesas Top 12 y Ejercicio Beneficios
Es barato y fácil de lograr los beneficios del ejercicio y los beneficios del entrenamiento con pesas. . E incluso un paseo diario puede hacer una gran diferencia
Así que aquí están los beneficios dinámicos docena de ejercicios para usted:
1. Le ayuda a perder peso y mantenerse allí. El ejercicio quema calorías - es así de simple. Pero también acelerar el metabolismo durante todo el tiempo como 12 horas. Y los estudios demuestran el ejercicio regular y el entrenamiento con pesas puede ayudar a perder peso rápido y seguro, pierden más fácilmente y mantenerlo fuera de forma permanente.
2. Mejora su apariencia y vida sexual. Con la construcción de colágeno, el ejercicio proporciona piel brillante con menos arrugas visibles. Y una mayor confianza, el músculo y el plomo de la aptitud para un mejor sexo.
3. Baja la presión arterial y el colesterol. El ejercicio aumenta el colesterol bueno HDL, disminuye el colesterol malo LDL, disminuye los triglicéridos y la presión arterial y reduce la acumulación de placa en las arterias.
4. Construye las células del cerebro y mejora la mente. La actividad física crea nuevas células cerebrales. Y los investigadores han encontrado que las personas que hacen ejercicio regularmente han mejorado la memoria, una mejor toma de decisiones y habilidades de resolución de problemas, con un menor riesgo de demencia -. Como el Alzheimer
5. Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas. El ejercicio regular ha demostrado reducir las probabilidades de desarrollar osteoporosis, enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y muchas otras condiciones de salud.
6. Es compatible con los músculos, las articulaciones y la densidad ósea. Beneficios de entrenamiento con pesas y otras formas de ejercicio de levantamiento de peso incluyen la densidad ósea, la fuerza conjunta y flexibilidad mejoradas. Más ejercicio le ayuda a construir músculo.
7. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer. El ejercicio se ha demostrado que ayuda a proteger contra el desarrollo de cáncer de colon en un 30-50%, y otros tipos de cáncer, como el de mama, próstata, útero y cáncer de pulmón.
8. Mejora la digestión y el uso de la nutrición. Mientras que el estrés interfiere con la digestión, la actividad física mejora la digestión y la absorción de los nutrientes de los alimentos. Asimismo, promueve la eliminación saludable de toxinas a través de las glándulas sudoríparas y la prevención del estreñimiento.
9. Fortalece el pulmón y la salud del corazón. Su corazón y los pulmones se vuelven más eficientes con el ejercicio regular, para que pueda respirar mejor y tener más energía para hacer las cosas que realmente disfruta de la vida.
10. Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2. Los estudios demuestran que el ejercicio mejora el metabolismo del azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de diabetes, la diabetes y la gravedad de las complicaciones de la diabetes.
11. Aumenta la felicidad y reduce el estrés. El ejercicio regular provoca la liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad), por lo que es el antidepresivo natural perfecto. Se mejora el sueño, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión y aumenta su estado de ánimo para ayudarle a sentirse bien.
12. Mejora su vida social y diversión. Si usted está en movimiento, cuenta - por lo que elegir actividades que puede disfrutar. Y puesto que una buena vida social es importante para su salud, hacer ejercicio de un evento social siempre que sea posible.
Todos estos beneficios del ejercicio puede ser tuyo por tan sólo treinta minutos al día!
Y el costo, para ganar una gran salud y construir músculo con los beneficios del ejercicio y los beneficios del entrenamiento con pesas, es muy poco. Sin embargo, se suma a una, vida más larga y más sana y feliz, con mucho menos dolor y sufrimiento.
Es diaria actividad física parte de su estilo de vida? Si es así, ¿cómo se hace ejercicio? Y si no, lo que se interpone en su camino de pegarse con una rutina regular
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