La comida de la semana
de Luckie: Palomitas
Beneficios:
• Sabor gran • Alto contenido en fibra, que ayuda con la saciedad • Gran picar entre horas antes de acostarse • Luz merienda
Modo de preparación: Verter el aceite de canola en 3-trim. cacerola pote /salsa. Deje que el aceite se caliente a fuego lento /medio. Ponga unos cuantos granos de grano entero en una olla. Una vez que los granos pop, añadir más a la olla y la tapa. Mover la olla hacia atrás /adelante a través del quemador. Añadir la sal del mar. Me gustaría recomendar sal marina yodada, que promueve la salud de la tiroides.
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Ejercicio de la semana-del peso del cuerpo se pone en cuclillas
Beneficios de Luckie:
Tonos de piernas y glúteos músculos
Quema calorías - músculos de las piernas son la más grande del cuerpo y los músculos queman calorías
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¿Cómo hacer:.! Párese con los pies al ancho de los hombros con las rodillas Ligeramente doblado. Coloque las manos en el lado de la cabeza y el contrato abs. Esta es la posición inicial.
Desciende hasta que sus rodillas están en /cerca de un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial. Mantenga los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.
de Luckie sueño Consejo de la semana: Mantenga su dormitorio oscuro
Beneficios:
• Ayuda en la reducción de la interrupción de la melatonina, la hormona que regula el sueño • Puede mejorar la calidad del sueño • 7-8 horas de el sueño de alta calidad promueve la producción de la hormona del crecimiento para el músculo para quemar calorías y puede ayudar a controlar el apetito
Cómo hacerlo: Eliminar las fuentes de luz y /o artículos electrónicos que brillan. Esto incluye televisores, teléfonos celulares, relojes analógicos, etc. Dibuje las cortinas /cortinas cerradas para reducir el flujo de entrada de la luz.
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Sloan Luckie, un entrenador personal certificado y Contador público, es el autor del libro de la salud óptima, Cuerpo bajo construcción. Cuerpo bajo construcción muestra cómo utilizar la nutrición, el ejercicio y el sueño de alcanzar y mantener una salud óptima. filosofía única de Sloan en la construcción y el mantenimiento de una salud óptima ha llamado la atención significativa de los medios. Él llevó a cabo demostraciones de bienestar a nivel nacional para la enfermedad cardíaca de las mujeres, seminarios de sensibilización y la obesidad de la niñez de la próstata de los hombres. Sloan Luckie es también el fundador del Cuerpo bajo construcción, LLC.