Dejar de fumar puede ser muy difícil - incluso si usted no es el que lo hace. Si desea ayudar a un miembro de la familia o un amigo dejar de fumar, saben que hay maneras de ser útiles, así como las formas que son contraproducentes.
"si dará la lata o arengar a la persona que intenta dejar de fumar, usted ' re pocas probabilidades de lograr el efecto deseado ", dice Erik Augustson, PhD, MPH, un científico de la conducta en el Servicio de Investigación de control del tabaco del Instituto Nacional del cáncer en Bethesda, Md.
no saque a relucir tiempos anteriores cuando han intentado y han fracasado; es mucho más útil ser positivo que negativo. Y es de esperar, este es el momento de dejar de fumar la persona tendrá éxito
No le diga a su ser querido que usted sabe cómo se sienten -. A menos que usted es un ex-fumador y que realmente no sabe lo que se siente al tratar de superar una adicción a la nicotina. Ellos pueden tomar esto como paternalista y ser insultados lugar de ayudar, dice Augustson
En su lugar, esto es lo que puede hacer para ayudar a un ser querido de una parada de fumar:.
Oferta para estar allí . Expresar su apoyo. Usted puede preguntar si su ser querido si quieren a hacer comentarios acerca de sus síntomas de abstinencia de fumar o, o si prefieren que acaba de escuchar. Una vez que le permiten saber, asegúrese de hacer lo que le piden, no lo que quiere hacer.
Ir a pasear juntos. Después de la cena, cuando los demás en el hogar pueden verse tentados a iluminar, usted y su ser querido ir a dar un paseo alrededor de la cuadra sugerir. El ejercicio hará que ambos bueno.
plan para celebrar los éxitos juntos. Establecer una meta - como estar libre de humo durante un mes o dos - y cuando esa persona especial alcanza ese objetivo, decidir qué va a hacer para marcar el logro. Piense en algo significativo que reconoce cuán grande es un logro que es esto y ir a hacer juntos.
No beber café o alcohol cuando están juntos. El consumo de café y las bebidas alcohólicas con frecuencia pueden desencadenar el deseo de fumar. Es más difícil de la persona que intenta dejar de fumar si todo el mundo a su alrededor está bebiendo.
Crear un ambiente libre de humo. Retire todos los ceniceros y cigarrillos de su casa. Mediante la creación de un ambiente libre de humo ", usted les está ayudando a modificar su comportamiento y lo que es más difícil de recaída", dice Augustson.
Deja un mensaje en su teléfono. Que la persona sepa que realmente importa. "Dejarles un mensaje que dice que es importante para usted que ellos están allí para la graduación de su hijo de la escuela secundaria o la boda de su hija," dice Augustson. Sin embargo, tenga cuidado de que su mensaje no está sugiriendo que desaprueba su hábito de fumar - asegúrese de que viene del hecho de que usted los ama y quiere que sean alrededor de
Sea alentador.. Nunca diga: ". Dejar de fumar es demasiado duro, que no será capaz de hacerlo" Aunque la nicotina es adictiva, cualquier persona puede superar la adicción a la nicotina con la ayuda adecuada. Dile a la persona que amas sabes que pueden hacer que - al igual que aprendieron a andar en bicicleta cuando eran pequeños o recibieron una "A" en una clase difícil después de poner su mente en ello
Recuerde a ellos. tomar su medicación. Los estudios han encontrado que los medicamentos y las terapias de reemplazo de nicotina son herramientas eficaces cuando dejar de fumar. Una vez más, usted no quiere darle la lata, pero se puede recordar a su ser querido con cuidado para tomar sus medicamentos según las indicaciones.
La mayoría de los fumadores saben que no deben y le gustaría dejar de fumar. Si su ser querido no está interesado en dejar de fumar, averiguar por qué. No empuje, sino que simplemente hablan de su adicción a la nicotina y señalan los innumerables beneficios de dejar de fumar - entre las muchas razones saludables, van a dormir mejor, respirar mejor, y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y el cáncer
Por encima de todo, sea paciente con los esfuerzos de su ser querido para dejar de fumar. Su apoyo puede ser el factor clave para ayudar a dejar de fumar para siempre
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