Podemos aliviar el dolor menstrual sin tomar píldoras diferentes. Proponemos varias soluciones.
periodo doloroso es un problema común en las mujeres jóvenes, que por lo general desaparece después de los 25 años o después de tener su primer hijo. El dolor es causado por las contracciones uterinas. Las convulsiones se asocian con niveles elevados de sustancias similares a las hormonas, conocidas como prostaglandinas.
Si usted experimenta dolor después de los 40 años, o si no experimenta dolor de un largo período de tiempo, es posible que usted tiene algún tipo de enfermedad, tales como la endometriosis, en cuyo caso se tiene que consultar a su médico.
Nutrición
se debe prestar especial atención a su dieta, especialmente en la primera semana antes de su período. Elija alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, calcio, magnesio, zinc y vitaminas B, C y E, además de beber gran cantidad de líquidos. Evitar los alimentos yin y yang, es decir, alimentos de origen animal, frutas tropicales y los hidratos de carbono simples (todos los postres) y recoger los granos integrales y verduras en su lugar.
El ejercicio
La actividad física puede ayudar a prevenir el dolor o por lo menos aliviarlo. Se recomienda hacer ejercicios con los músculos estimulados en un entrenamiento. Por ejemplo, usted debe ir a nadar o hacer ejercicios aeróbicos o yoga. Es preferible hacer los siguientes ejercicios:
Obtener en cuatro patas y luego estirar varias veces doblando la espalda baja
Si bien en cuatro patas y luego exhale mientras inhala levante rápidamente. le nalgas, para que su cuerpo se parece a un triángulo equilátero (como al revés letra V); la parte posterior se aplana y las piernas completamente estirada. Que se sienta relajado en esta posición. Tome algunas respiraciones profundas y se sentirá el rendimiento de la abdominal. Repetir el ejercicio, si es necesario. Este ejercicio es excelente, se puede hacer en cualquier lugar. Además, puede personalizar los ejercicios para ajustarse a sus objetivos específicos.
Siéntese con la espalda aplanada que sostiene los pies juntos se doblan las rodillas, para que sus talones se encuentran cerca de su cuerpo. Mantenga sus pies y suavemente levantar y bajar las rodillas varias veces. Luego, lentamente, se inclina hacia adelante, para que sus caderas están dobladas y la espalda queda aplanado. Mantenga esta posición durante 2 minutos y se sentirá un estiramiento en las piernas. Relajarse y mientras exhala un poco hacia adelante magra. Mantenga esta posición e inhalar. Repetir el ejercicio, si es necesario.
Las plantas curan todo tipo de dolor
Se sabe que los tés son métodos naturales comunes para aliviar el dolor menstrual. Estas son algunas de las mezclas de té más populares: semillas de lino (vierta 2 cucharadas de semillas de lino con un litro de agua fría y se deja hervir durante al menos 5 minutos), mejorana (pour 30 gramos de mejorana deja con un litro de agua y dejar que se hervir durante 15 minutos. Beber tres tazas al día). También podemos añadir a la lista las siguientes plantas de gran alcance:. tomillo, bálsamo de limón, el muérdago, el manto y la salvia de Lady of
Usted debe consumir un poco más exóticas mezclas que incluyen la menta, la canela y el jengibre
té Salar: Disolver una pizca de flor de sal (sal cristalizada) o la sal del Himalaya en agua caliente y obtendrá la bebida más antigua isotónica, que será ligeramente realizar luminosas positivo (yang) y por lo tanto el balance de su ciclo menstrual representa como oscuro y negativo (yin).