smoking /guía /"> Dejar de fumar es una de las resoluciones más comunes de Año Nuevo, pero es más fácil decirlo que hacerlo, con seis de cada 10 fumadores que requieren múltiples intentos antes de patear con éxito el hábito, según la Asociación Americana del Pulmón.
Sin embargo, la preparación de un plan para dejar de fumar puede mejorar en gran medida sus posibilidades de éxito.
"dejar de fumar es los fumadores individuales paso más importante que puede tomar para mejorar su salud", el Dr. Norman Edelman, director médico de la Asociación del pulmón dijo en un comunicado de prensa de la asociación. "el comienzo de un nuevo año dulce es un buen momento para que los fumadores para poner en práctica su plan para dejar de fumar y cosechar los beneficios de salud y financieros de un estilo de vida libre de humo."
Aquí están algunos consejos y recursos probados que han ayudado a miles de personas a dejar de fumar, según la asociación de pulmón.
Varios tipos de tratamientos y diferentes medicamentos sin receta o de venta están disponibles para ayudan a la gente a dejar de fumar. Consulte a su médico o farmacéutico o visite el sitio web de la Asociación Americana del pulmón.
Escoja su día dejar de fumar unas semanas antes de tiempo y marcarlo en el calendario. Trate de elegir un día de dejar de fumar si no va a estar bajo una gran cantidad de estrés. A medida que se acerca el día, se reúnen los medicamentos y otras ayudas para dejar de fumar que se requieren y planificar cómo va a hacer frente a situaciones que dan ganas de fumar.
Haga ejercicio todos los días. Esto ayudará a mejorar sus niveles de energía y estado de ánimo, así como ayudar a prevenir el aumento de peso. Caminar es una forma ideal para reducir el estrés de dejar de fumar. También necesita comer una dieta equilibrada, beber mucha agua y dormir lo suficiente.
Pide ayuda a la familia, amigos y compañeros de trabajo y considerar unirse a un programa para dejar de fumar de manera que no lo hace tener que dejar sola
.