Las directrices para la forma de reducir el porcentaje de grasa no son complicados.
Desde luego no es necesario morirse de hambre para reducir la grasa corporal o pasar horas todos los días sudando la grasa de su cuerpo fuera en el gimnasio.
Sin embargo, con el fin de reducir el número de porcentaje de grasa corporal de forma permanente que tendrá que hacer algunos cambios de estilo de vida y aprender nuevos hábitos saludables.
y si usted pone su mente a ella, que va a ser el nuevo propietario orgulloso de un nuevo cuerpo en tan sólo unos pocos meses. Los doce pasos siguientes son las mejores maneras de reducir la grasa corporal. Basta con echar un paso a la vez para llegar a su destino.
Cómo reducir el porcentaje de grasa corporal en 12 Pasos para
1. Construir más músculo. Una de las mejores maneras de reducir la grasa corporal es el entrenamiento con pesas. A medida que aumenta la masa muscular magra a quemar más calorías.
2. Comer por una gran salud. Cuando se come de una gran salud que está haciendo seguro de tener la energía necesaria para hacer ejercicio y disfrutar de su vida.
3. Evitar los carbohidratos refinados. Azúcar y otros carbohidratos refinados, zap su energía, arruinan su salud y contribuyen al exceso de grasa corporal. Seguir con granos enteros, frutas y verduras frescas y otros alimentos ricos en fibra.
4. Disfrutar de su proteína. Para asegurarse de que reducir la grasa y no músculo cuando la pérdida de peso, es esencial para obtener suficiente proteína. Utilice baja en calorías alta batidos de proteínas para las mini comidas. Y divertirse adición de frutas o sabores.
5. Bebe mas agua. A medida que aumentar su consumo de agua a por lo menos 8 vasos al día, al menos hambre y más fresco se sentirá.
6. Aumentar la actividad. Si usted está comiendo menos calorías, la actividad física de bajo impacto, como caminar, nadar y yoga durante al menos 30 minutos al día, quema la grasa, construye un cuerpo delgado y fuerte y ayuda a acelerar el metabolismo actividad.
7. Conocer sus calorías. Cuando comemos, inconscientemente, calorías comienzan sumando. Asegúrese de que no está almacenando más de las que quema para obtener energía.
8. Tienen 4-6 mini comidas. En lugar de 3 comidas grandes al día, ir a por 4 a 6 comidas pequeñas. Esto ayuda a aumentar el metabolismo y quemar calorías adicionales.
9. Coma más verduras. La mayoría de las verduras solas son tan bajos en calorías y por lo tanto un alto contenido de fibra que es casi como que ha comido sin calorías en absoluto.
10. Eliminar las bebidas gaseosas. Refrescos son malos para su salud y añadir calorías innecesarias. Aprender a querer beber agua pura, limpia, libre de calorías.
11. Disfrutar de otros placeres. Siempre que sea posible, disfrutar de actividades sanas y sencillas que me gustan (además de comer). Haga una lista y divertirse.
12. Obtener mucho más fuerte. El entrenamiento de fuerza mejora la flexibilidad, aumenta la aptitud, fortalece las articulaciones y los huesos, desarrolla los músculos y ayuda a reducir la grasa.
Ahora que ya sabe cómo reducir el porcentaje de grasa corporal, el resto depende de usted. Sólo tiene que añadir un paso a la vez y aumentar su ritmo lento y fácil
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