Tratando de dejar de fumar es difícil. Incluso con la ayuda de todas las ayudas para dejar de fumar que están disponibles en estos días, muchas personas tienen un tiempo difícil conseguir más de esas ansias de fumar para siempre.
Lo que los investigadores están aprendiendo es que algunos obstáculos en el camino hacia dejar de fumar el éxito puede ser más difícil de superar que otros. Como resultado, algunas personas pueden tener un tiempo bastante fácil dejar el cigarrillo, mientras que otros luchan con múltiples intentos de abandono.
"Los obstáculos que impiden a las personas dejar de fumar pueden ser psicológico, social o ambiental", dice Amanda L. Holm, MPH, director de Servicios de Tratamiento del Tabaquismo en el Sistema de Salud Henry Ford en Detroit. "Psicológicamente, muchas personas creen que no están sujetos a los daños causados por el tabaquismo o la falta de confianza en su capacidad para dejar de fumar. También pueden asociar fumar con otras actividades placenteras como comer, beber café o alcohol, o simplemente con partes de . sus rutinas diarias, como conducir hacia o desde el trabajo "
Aquí hay obstáculos comunes a sus esfuerzos para dejar de fumar - algunas de las cuales es posible que no se dan cuenta son problemáticas - y la forma de superarlos
Su edad y la búsqueda para dejar de fumar
Uno de los desafortunados mitos sobre dejar de fumar es que cuando se llega a cierta edad, no hay razón para tratar de dejar de fumar por razones de salud. Holm dice que esto es lisa y llanamente falso. "La gente de todas las edades pueden y deben dejar de fumar, e incluso las personas mayores pueden obtener beneficios para la salud al dejar de fumar," dice ella.
Sin embargo, Holm sí reconoce que dejar de fumar puede ser más difícil para los mayores personas que puedan estar más arraigada en sus costumbres que los jóvenes. Por otra parte, pueden haber tenido más práctica al intentar dejar de fumar, lo que puede ayudar en el esfuerzo. "Dejar de fumar implica aprender un montón de nuevos comportamientos que debe reemplazar el acto habitual de encender un cigarrillo, y aprender nuevos comportamientos requiere práctica," dice ella. De hecho, el Reino Unido Centro de Estudios de Control del Tabaco encontró que los fumadores mayores son más propensos que los fumadores más jóvenes sean capaces de dejar de fumar con éxito.
Su género y su efecto en un programa para dejar de fumar
Mientras algunos estudios han indicado que los hombres han sido ligeramente más éxito en dejar de fumar, la realidad es que tanto los hombres como las mujeres se enfrentan a sus propios retos a la hora de patear esas ansias de fumar. "Los estudios han demostrado que las mujeres tienden a ser más fuerte físicamente adictos que los hombres", dice Holm. "Sin embargo, los hombres son menos propensos a buscar ayuda y apoyo durante un intento de dejar de fumar." El Reino Unido Centro de Estudios de Control del Tabaco también encontró que los hombres pueden tener más probabilidades de tener éxito cuando tienen acceso a los servicios para dejar de fumar para ayudar a dejar de fumar
Una situación única que no ayudan a las mujeres a dejar de -., Al menos temporalmente - está siendo embarazada, debido a que los efectos en la salud del consumo de tabaco sobre el feto no nacido son bien conocidos. "Fumar durante el embarazo puede causar un parto prematuro, desprendimiento de la placenta, bajo peso al nacer, mortinatos, aborto espontáneo y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y se ha asociado con problemas cognitivos, conductuales y emocionales en los niños", dice Diane Massucci de Shore-LIJ Centro Norte para el control del tabaco en Great Neck, NY
Pero por el otro lado, muchas mujeres fumadoras vuelven a fumar después de que sus bebés nacen. Y Holm dice que es una de las peores cosas que pueden hacer. "Es importante que las mujeres embarazadas para hacer planes para permanecer libre de humo después nacen sus bebés", dice ella. "El humo de tabaco está ligado a problemas de salud infantil y la muerte súbita del lactante". Considere la posibilidad de doblar para arriba en ayudas para dejar de fumar cigarrillos para mantener lejos de ti y tu bebé.
Detención de sabotaje de otros fumadores
Al ser alrededor de otros fumadores, por supuesto, puede ser un obstáculo importante en su los esfuerzos para dejar de fumar. A menudo, si usted es serio acerca de dejar de fumar, es posible que tenga más remedio que evitar otros fumadores - al menos por un tiempo - para evitar los factores desencadenantes habituales de fumar, dice Massucci. Reorganizar su vida social frecuentar lugares donde está prohibido fumar, tales como las películas, los museos y la biblioteca. "Nuevo-fumadores dejar de fumar deben desarrollar estrategias para utilizar cuando alrededor de los fumadores, como el uso de productos de reemplazo de la nicotina, el ejercicio, o beber agua", añade.
No hay duda de que hará frente a desafíos cada día, especialmente La primera vez que decide dejar de fumar. Sabiendo lo que algunos de ellos son lo ayudará a planificar mejor su estrategia para dejar de fumar y, finalmente, alcanzar el éxito
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