¿Quién no querría saber cómo vivir más y disfrutar de la vida - justo hasta el final
Sin embargo, a pesar de que la gente en todo el mundo en estos días está viviendo más tiempo, esos años adicionales tienden a estar lleno de dolor, la discapacidad y la angustia mental.
Esto se revela claramente en las investigaciones recientes que se considera que es el estudio más completo de la salud mundial en la historia de la medicina.
"Hemos pasado de un mundo de hace 20 años, donde la gente no estaban recibiendo suficiente para comer a un mundo donde ahora demasiada comida y alimentos poco saludables - nos está haciendo enfermo", dijo Majid Ezzati, uno de los principales investigadores
Así que, ¿qué va a ser para usted? ¿Cómo se puede vivir más tiempo y evitar todas las enfermedades del envejecimiento dolorosas para disfrutar de su vida durante el tiempo que usted vive?
El 7 Anti-envejecimiento de la dieta y el estilo de vida Directrices
Mientras que la búsqueda permanente de la proverbial fuente de la juventud es interminable, algunos métodos investigados para lograr la prolongación de la vida sana se han aceptado en silencio durante años por los principales científicos.
Así es como para vivir más tiempo, mantenerse saludable y disfrutar de su vida en siete pasos :
1. Coma bajas calorías en una dieta muy saludable. Esto solo paso se ha demostrado en la investigación una y otra vez. Al comer una dieta potencia la nutrición lleno de 25% a 40% menos de lo normal, se puede mantener un peso delgadas y tienen el potencial para vivir una vida larga y saludable, feliz al evitar las enfermedades del corazón, diabetes, cáncer y mucho, mucho más .
2. Mantener buenos números saludables de forma natural. Su sangre le puede dar valiosa información en cuanto a cómo lo está haciendo, en cuanto a salud. Y una dieta saludable baja en calorías le ayudará a mantener a estos números de forma natural en jaque:
• Los niveles de glucosa en sangre:. Aprender a controlar el azúcar en la sangre de forma natural • niveles de presión de sangre:. Aprende a bajar la presión arterial naturalmente • Los niveles totales de colesterol: Aprende cómo reducir el colesterol naturalmente • Los niveles de triglicéridos en la sangre:. Aprender cómo reducir los triglicéridos naturalmente
3.. Evitar el tabaco y el humo de segunda mano. Fumar mata. Se conduce al cáncer, endurecimiento de las arterias y más. El consumo de tabaco es la principal causa de muerte evitable y la enfermedad en todo el mundo.
4. Eliminar o limitar en gran medida el consumo de alcohol. El consumo de alcohol se encontró que era tercero más alto factor de riesgo del mundo. Se debilita el sistema inmunológico, contribuye en gran medida a diversas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer, y es una de las principales causas de los accidentes, la violencia y los suicidios.
En el Global Burden of Disease Study, los tres principales factores de riesgo eran :
A. La presión arterial alta, B. El consumo de tabaco, C. Y el consumo de alcohol.
5. Incluir diario moderado de actividad física. El ejercicio regular ayuda a mantener una buena salud, buen equilibrio y una mejor calidad de vida a medida que envejecen. Y simplemente dar un paseo diario le ofrece algunos beneficios de salud importantes.
6. Crear una vida social sana y estimulante. Una vida social sana con amigos orientadas a la salud y la familia ha demostrado ser bueno para el corazón. Y la adopción de una mascota también puede añadir años saludables para el corazón a su vida.
7. Desarrollar una actitud positiva y optimista. Los estudios han encontrado que las personas optimistas, positivos reducen su riesgo de muerte prematura en un 50% en comparación con aquellos que tienden a ser más negativa y pesimista.
A pesar de que algunos de estos pasos de dieta y estilo de vida saludable anti-envejecimiento puede ser un reto , ahora que sabe cómo vivir más tiempo y disfrutar de su vida justo hasta su último aliento, por qué no asumir el reto
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