Carolyn Jones, de Hartsdale, N. Y., habían fumado durante 46 años, a veces más que dos paquetes al día. Casado con un fumador, Jones trató de dejar de fumar muchas veces, utilizando todo, desde la hipnoterapia para los parches de nicotina a los productos farmacéuticos. Nada funcionaba para ella. Ella siempre sintió que "tenía que tener" otro cigarrillo, y siempre me sentí normal a volver a fumar.
Cuando el esposo de Jones decidió dejar de fumar por razones de salud, decidió seguir su ejemplo y vuelva a intentarlo. En esta ocasión, se ha ido tres meses sin un cigarrillo, el uso de las pastillas de nicotina cuando se siente la necesidad de encender un cigarrillo. Jones dice, "Estoy tan feliz ahora que he estado libre de cigarrillos."
El hecho de que Jones y su marido a dejar de fumar juntos probablemente ayudó mucho. Al ver a alguien fumar, o con olor del cigarrillo humo, es un disparador para muchas personas.
es mejor limitar el tiempo que pasa cerca de fumadores cuando se está tratando de dejar de fumar. cuando su cónyuge es un fumador, eso es casi imposible de hacer. dejar de juntas que significa puede hacer de su hogar una zona libre de humo y apoyarse mutuamente en sus esfuerzos para dejar de fumar.
Pregúntese si realmente disfrutar
fumadores
John Averill, de White Plains, Nueva York, tuvo su primer cigarrillo cuando tenía apenas en su adolescencia y fumó hasta casi los 40. dejó a tres años, pero empezó a fumar de nuevo, mientras que pasar un fin de semana a visitar a su hermana, un fumador. El hábito patada de vuelta en y fumaba por otros ocho años antes de salir hace un año y medio. Averill dice que cuando fumaba que se sentía "bueno y correcto y completo." Él describe el "momento de satisfacer un deseo" como una sensación maravillosa presentes.
Al mismo tiempo, sin embargo, recuerda que sólo es verdaderamente disfrutaron de las primeras caladas y los primeros cigarrillos del día. Cuando regresó al consumo de tabaco, que era consciente de sus puntos negativos físicos y nunca se sintió bien por reanudar el hábito.
Averill dejar de fumar "un día a la vez", como él lo describe, al reunir en una cadena de días sin fumar. Los antojos pasaron bastante rápido para él, pero él dice que las asociaciones con el fumar, aún persisten. La motivación es muy importante. "Si no quiere dejar de fumar, es imposible", dice Averill.
Eso es algo que los expertos están de acuerdo. Recuérdese a menudo de los beneficios para la salud de dejar de fumar, la cantidad de dinero que se ahorrará, y el buen ejemplo que va a configurar para sus seres queridos.
El ir junto con la multitud
Susan Kleinkneche, de Mount Vernon, N.Y. fumado durante unos 30 años. Ella trató de dejar de fumar varias veces. "Es fácil de parar, pero es muy difícil permanecer detenido", dice ella.
En un momento dado, se fue sin cigarrillos durante siete años. Empezó otra vez un día cuando iba a comer con un grupo de amigos de las mujeres, varios de los cuales eran fumadores. ella disgustado con un cigarrillo de uno de ellos, luego se detuvo para comprar un paquete en su camino a casa desde el restaurante.
Kleinkneche perdió su trabajo hace unos meses y sufrió una lesiones en la espalda poco después. Fue entonces cuando se decidió a dejar de fumar de nuevo. ella quería hacer todo lo posible para recuperar su salud y recuperar el control de su vida.
Kleinkneche ha pasado por varias semanas sin fumar, y dice que es mucho más fácil ahora que menos personas están fumando. ayuda a que ella no está expuesto a fumar tanto como en el pasado. también notó un cambio de actitud sobre el tabaquismo y siente que es muy impopular ser un fumador en estos días.
ella todavía tiene que luchar contra el impulso de fumar. fumar se había convertido en "una especie de segunda naturaleza" y se asoció con una gran cantidad de sus actividades, dice ella. Se utiliza para encender un cigarrillo cada vez que se metió en su coche, por ejemplo, y todavía se siente como fumar cada vez que se ponga al volante, pero ahora se mastica un chicle de nicotina en su lugar. Kleinkneche también dejó de beber café cuando dejó de fumar porque los dos estaban tan estrechamente relacionadas en su mente.
A medida que estos ex fumadores demuestran, el desarrollo de nuevos hábitos y nuevas rutinas que pueden tomar el lugar de fumar ayuda a romper los viejos patrones. Hacer este tipo de ajustes en su vida y que, también, puede unirse a la multitud de los no fumadores.