El Antecedentes de 'gordura'
El mantenimiento de un peso corporal adecuado es tan difícil. Casi todas las personas, incluso los que hacen ejercicio regularmente tienen problemas de sobrepeso. Lo que es aún más sorprendente es que casi cada segundo niño tiene un problema con la obesidad y algunos niños incluso nacen obesos. En la India, el 40% de la población tiene sobrepeso y las estadísticas muestran que muy pronto la mitad de la población en el mundo va a tener problemas de sobrepeso.
Los problemas con el sobrepeso
La obesidad puede causar muchos problemas, tales como: problemas de presión arterial, diabetes, trastornos digestivos, úlceras, problemas de tiroides, problemas cardiacos, etc.
La obesidad muy a menudo causa el estrés psicológico o físico
. Las personas obesas consumen más alimentos de los que realmente necesitan. Se ha demostrado que un tercio de toda la población mundial consume el 50% más de alimentos que su estómago es capaz de digerir. Si esta gente come todo lo que necesitan, el agua y el almacenamiento de alimentos se resolverían más fácilmente.
¿Por qué nos tienen sobrepeso?
Es tan fácil subir de peso, sin embargo, por lo general ver esto como un problema cuando es demasiado tarde. Estas son algunas de las razones por las que obtenemos esas libras adicionales:
Los malos hábitos alimenticios - que consumen comida rápida en lugar de orgánica, e incluso la comida supuestamente salud, no es tan saludable
. ninguna actividad física. Como todo lo que la gente ha hecho en el pasado, ahora se realiza por medio de máquinas que no hay necesidad de las manos de humanos más. Demasiadas horas se gastan sentado en ordenadores y que no van a dar un paseo como la gente solía en el pasado. En estos días, tomar un taxi es una opción mejor
poco saludables de estilo de vida -.. Para dormir durante el día en lugar de dormir bien por la noche, las horas de trabajo impredecibles, insomnio ...
El consumo de alimentos procesados y envasados
harina, cuece al horno, pan, pasteles y alimentos fritos son sólo algunos de los alimentos que consumimos con casi todas las comidas.
somos sobrepeso?
no son conscientes de que estamos con sobrepeso hasta que es demasiado tarde y ya se ha convertido en nuestro hábito que no podemos vivir durante el día
.
Cuando usted nota que usted ha ganado libras de más y de repente sus pantalones vaqueros preferidos simplemente don no cabrá como los de antes, entonces usted debe cambiar su estilo de vida y su dieta.
la relación entre cintura y cadera (WTH) y el porcentaje de grasa le mostrará si tiene sobrepeso. Estos porcentajes no deben ser pasados. Por lo tanto, para las mujeres el porcentaje es del 25% y un 2,3% de aumento se tolera. Pero en caso de que estaban un 22% en el pasado, y ahora que ha llegado al 25%, es necesario tener cuidado y evitar la comprobación IMC, ya que puede ser confuso.
La mejor manera de averiguar si usted tiene peso ganado es con la ayuda de su ropa. Si su ropa se están convirtiendo en pequeño, entonces usted debe tener cuidado.
Además, usted debe pensar en cambiar su estilo de vida si alguien te dice que has ganado algo de peso.
Si va a comer a menudo, sin embargo, todavía se siente hambre y lo único que está pensando es el alimento, sabe lo que debe hacer.
rápida pérdida de peso plan de dieta
Cuando usted se da cuenta de que usted tiene sobrepeso, usted tiene para hacer un plan de dieta. Se podía hacerlo por sí mismo o se pueden encontrar algunos en Internet. Sin embargo, es necesario seguir estos consejos:
Hay que consumir un poco menos alimentos de lo que siente que necesita. Trate de consumir comidas que son lo suficientemente pequeño como para sentir hambre cada 3 horas;
Usted debe elegir una dieta líquida con varias sopas y leche. 25-30% de sus comidas tienen que ser líquido
No beba agua durante y después de las comidas.; Esperó una hora después de comer para beber un vaso de agua.
No beba bebe demasiado alcohol, café, alcohol, té o jugo en lata.
Evite comer después de las 8 AM. Pero en caso de que sienta hambre, beber una taza de leche o tomar una pieza de fruta.
Para los aperitivos, puede hacer que las frutas de temporada, jugo de limón, ensalada o batidos. No consumir bocadillos más de cuatro veces durante el día. No deje que los refrigerios sean de su hábito.
Es muy importante empezar y terminar el día con un vaso de agua tibia.
Usted debe consumir un poco cocido comida vegetariana, con al menos un poco de harina.
Evitar la comida basura (alimentos fritos, alimentos enlatados, hot-dog, alimentos procesados, dulces pasteles, pizzas, ya que son ricos en conservantes y productos químicos).
Trate de caminar por lo menos 4 veces al día durante 15 minutos, preferentemente antes de las comidas
Fuente: www.healthyworldrecipes.com
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