Los efectos del estrés pueden causar daños a su salud mental, emocional y físico
En realidad, las consecuencias del estrés son la causa más común de la enfermedad, lo que representa por lo menos. del 75 al 90% de las visitas todos los médicos.
Ya sea que usted está tratando con eustress, a partir de los acontecimientos positivos en su vida, o sentimientos sin esperanza a largo plazo de la angustia, las técnicas de manejo del estrés a continuación le mostrará cómo reducir los efectos del estrés en su salud.
Sin embargo, para aprender a lidiar con el estrés, usted debe hacer algunos cambios.
Si usted cambia sus pensamientos, la forma de sentir, su estilo de vida, sus circunstancias o sus reacciones a las circunstancias, con el fin de reducir los efectos negativos del estrés en su vida, usted debe hacer cambios.
El eustrés vs socorro estrés efectos
Algunas formas de estrés, tales como eustress , son saludables. Por ejemplo, el ejercicio es una eustress beneficiosa, proporcionando consecuencias positivas de estrés.
Y en la cara del peligro, es su reacción al estrés de lucha o de vuelo que provoca una descarga de adrenalina que te mantiene alerta y ayuda a protegerse .
Sin embargo, la eventual desgaste y desgarre en el sistema inmunológico de la angustia prolongada juega un papel importante en casi todas las enfermedades y dolencias - tanto física como psicológica. Las primeras consecuencias del estrés incluyen:
• Letargo con menor impulso sexual, • Apretando la mandíbula y los dientes de molienda, • La falta de aire o dolor en el pecho, • Aumento de peso o pérdida de peso, dolor de cabeza o migrañas •, • La presión arterial alta, • cansancio crónico, • problemas de la piel, • la indigestión, • insomnio.
Y cuando el estrés a corto plazo se convierte en angustia a largo plazo, su sistema inmunológico entra en un estado constante de agotamiento. Y el-todo-el-tiempo cansado sensación que se tiene es el primer síntoma de todas las enfermedades degenerativas
consecuencias negativas de la tensión de angustia a largo plazo incluyen:.
• La obesidad, la depresión •, • La diabetes tipo 2, • Más de la gripe y los virus, • Las enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, • y muchas otras enfermedades graves
eustrés, Distress & amp.; Consejos para controlar el estrés
¿Hay una sola solución para las consecuencias del estrés? No, pero aquí hay tres soluciones temporales para el manejo de las consecuencias del estrés.
• Paseo él apagado • Habla sobre el tema • O deje que se vaya
Sin embargo, dado que la falta de ejercicio regular, comer alimentos poco saludables y persistente pensamiento negativo acerca de sus circunstancias son las causas más comunes en curso, cuando se obtiene el derecho al estrés a largo plazo, debe realizar cambios de estilo de vida a largo plazo para la gestión eficaz de socorro.
acciones necesarias para reducir sus consecuencias negativas del estrés son los siguientes:......
• Tener más divertido • Coma para la buena salud • Aumentar la actividad física • Acentuar pensamientos positivos • se agradecido por lo bueno en su vida • Obtener un montón de descanso, la relajación y el sueño • Alcance hacia fuera, conseguir apoyo y interactuar socialmente. • Use otras técnicas de relajación o biorretroalimentación. • Hacer más tiempo para los intereses y aficiones. • Déjalo ir. ¿Qué diferencia hará dentro de 10 años?
También puede fijar metas más razonables, deja de exceso de la comisión, renunciar perfeccionismo y eliminar muchas fuentes de estrés innecesarios.
La línea de base para el manejo del estrés
Estas técnicas de control del estrés pueden sin duda ayudar a reducir los efectos negativos del estrés en su vida. Sólo recuerde que cambiar lo que puede cambiar, aceptar lo que no puede, y aprender a decir la diferencia
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