Hoy en día, muchos de nosotros alteran cuando nos vemos en un espejo! Cuando el uso de ropa de primavera de la grasa en los lugares más inapropiados hace claramente visible.
¿Cuál es la mejor manera de arrojar algunas libras adicionales sin poner en peligro nuestra salud?
Una dieta con hambrientos se considera que es la forma más fácil de perder peso, pero los expertos señalan que muere de hambre no es el método correcto y es muy perjudicial también. Por lo tanto, los científicos recomiendan la dieta estadounidense, cada vez más popular en estos días, debido al hecho de que garantiza una pérdida de 6 libras en 5 días! La dieta americana se basa en los alimentos que contienen biológicamente alta - calidad de las proteínas y los ácidos grasos insaturados. Está permitido consumir pescado, huevos, carne, frutos secos y cualquier tipo de frutas y verduras. Dulces y alimentos ricos en hidratos de carbono son estrictamente prohibido! Las proteínas y las grasas, es decir, dar al cuerpo la energía necesaria y los importantes aminoácidos y ácidos grasos, nos llenan de tiempo más largo y, lo más importante, que no se conviertan en grasa, pero romper la grasa hacia abajo.
está comprobado científicamente, y conocida como la dieta estadounidense que proporciona una reducción efectiva de la grasa con una dieta que normalmente está prohibido (alimentos ricos en proteínas y grasas), pero es necesario para deshacerse de dulces y carbohidratos!
América (EE.UU.), la dieta: 5 día plan de
ingredientes del desayuno disponibles para ser elegidos
Mezclar 150 gramos de queso fresco suave (20% de grasa) con 1 cucharadita de linaza o aceite de oliva y 1 cucharadita de semillas de girasol o semillas de sésamo.
o
alevines 1 huevo en una sartén, o prepararla con 50 gramos de jamón magro y añadir 200 gramos de queso duro y hierbas frescas.
DÍA 1 |
El almuerzo
medallones con judías verdes
Espolvorear la sartén con 2 cucharadas de aceite y freír la cebolla finamente picada, añadir 300 gramos de judías verdes previamente cocidos, 1/2 cucharadita de hierbas y 1 cucharadita de perejil picado. Luego freír 120 gramos de lomo de cerdo sazonada con pimienta con 1 cucharadita de aceite. Sirva todo junto y adornar con 2 cucharaditas de mantequilla baja en grasa vegetal.
Cena
Ensalada de frutas con queso
Cortar 100 gramos de lechuga y cortar una pera o una manzana, añadir una mandarina en rodajas y 50 gramos de queso feta cortado en dados. Mezcle todo junto y adornar con las nueces 5/2 núcleo, espolvorear con 2 cucharadas de aceite y añadir un poco de pimienta.
DÍA 2
El almuerzo
Salmón con pimienta
- Cortar 2 pimientos frescos en rodajas finas, rehogar con 2 cucharaditas de aceite, añadir 2 cucharaditas de alcaparras y verter un poco de salsa tabasco. Mientras tanto, espolvorear un poco de jugo de limón más de 120 gramos de salmón, añadir un poco de perejil picado, poner un poco de sal en ella, si se desea, se envuelve en un papel de aluminio y hornear durante 12 minutos en un horno precalentado a 220 grados. Sirva todo junto
Cena
Ensalada de pollo
-. Espolvorear 125 gramos de pechugas de pollo con sal, se fríe con un poco de aceite y poner a un lado para que se enfríe. Rallar 300 gramos de apio, agregar 1 cucharadita de mayonesa, algunos curry y 2 nueces picadas. Mezcle todo junto y lo extendió sobre las pechugas de pollo. Espolvorear con un poco de perejil o agregar hojas de lechuga
DÍA 3
El almuerzo
Las setas y espinacas
-. En el aceite engrasado fuente para horno poner 250 gramos de espinacas lavadas y bien secas, cortadas en tiras. Saltear suavemente 250 gramos de champiñones frescos con 2 cucharaditas de aceite hasta que el agua se evapora. Espolvorear con un poco de jugo de limón y nuez moscada. Se añaden 50 gramos de jamón magro, cortado en cubos y fideos, y lo extendió sobre las espinacas, con 2 rebanadas delgadas de queso en la parte superior (20% de grasa) y ponerlo en el horno.
Hornear hasta queso comience a derretirse
Cena
aguacate sopa
-. Retire el pozo del aguacate, espolvoree con 1 cucharadita de jugo de limón, aplanarlo con una mano de mortero, colocar en un bol, verter un litro de sopa de verduras caliente, y añadir 1 cucharadita de crema agria (10% de grasa). Ponga un poco de sal y pimienta por todas partes. Servir con 50 gramos de salchichas que ya había calentado previamente en agua.
DÍA 4
El almuerzo
belgas Los pechos de pollo
- En sartén amplia calor hasta 1 cucharadita de aceite y la mantequilla, añadir 300 gramos de achicoria (un tipo de lechuga), espolvorear un poco de sal y pimienta sobre ella, agregar la nuez moscada, se vierte con el jugo de 1 naranja, cubrirlo con papel de aluminio y cocinar a fuego lento unos 15 minutos. Mientras tanto en la temporada 125 gramos de pechugas de pollo y freír brevemente a ambos lados en un poco de aceite. Servir con la salsa de la achicoria
Cena
atún con mayonesa
-. Flake 100 g de atún en conserva con un tenedor, añadir la cebolla previamente picada y una cucharadita de mayonesa (50% de grasa), se extendió un poco de jugo de limón y pimienta y servir encima de 50 gramos de hojas de lechuga.
DÍA 5
el almuerzo
Tortilla
- Batir 3 huevos, agregar la "carne" de un gran corte de tomate en cubitos, se sazona y se fríe en una sartén a fuego alto hasta que esté muy caliente con 2 cucharadas de aceite. Añadir 2 cucharaditas de queso Emmental rallado, esperar hasta que el queso comience a derretirse, y luego poner un poco de ajo por encima. Servir con 50 gramos de lechuga, tomate y unos espolvorear un poco de adobo de aceite y 2 cucharaditas de jugo de limón en la parte superior.
Cena
Trucha con naranja
- poner 100 gramos de trucha ahumada en 100 gramos de lechuga, añadir 30 gramos de crema agria (10% de grasa), ordenar algunas rodajas de naranja en la parte superior y decorar con trozos de almendras tostadas
Una. consejo extra:. Mientras que en la dieta americana uso en frío aceites prensados, beber al menos 2 litros de agua mineral todos los días (sin sodio y cloro), o beber té de hierbas