¿Está atrapado en una rutina y no puede salir de ella? Le pasa a todos nosotros de vez en cuando. Si te sientes un poco hacia abajo y necesitará algunos pick-me-ups, entonces has venido al lugar correcto. Estos cinco consejos están garantizados para impulsar su estado de ánimo.
Registrarse para el doctor Negro Newsletter!
Cerrar Gracias por suscribirse! Por favor asegúrese de abrir y haga clic en su primer boletín informativo para que podamos confirmar su suscripción. Enviar correo electrónico
1. Tomar el sol.
Un poco de sol va un largo camino. La investigación muestra que conseguir por lo menos 15 minutos de exposición al sol al día puede ayudar a aumentar su estado de ánimo, especialmente si usted tiene el trastorno afectivo estacional. Así que adelante y untarse algunos protector solar y conseguir que su luz!
2. Mantenga un diario de gratitud.
Puede ser fácil hacer hincapié en todo lo que está mal en su vida. ¿Por qué no redirigir su atención en todo lo que tiene la razón? Mantener un diario de gratitud puede hacer maravillas, ya que le obliga a contar sus bendiciones, mientras que recordarle que siempre podría ser peor. Póngase el reto de escribir en su diario todos los días, incluso si es algo tan pequeño como ser agradecido por esa taza de café caliente que tenía esta mañana o ser capaz de asistir a partido de baloncesto de su hijo. Y no tiene por qué ser una página entera o incluso un párrafo - unas pocas líneas funcionará bien
3.. Hacer algo bueno por alguien
.
El pago hacia adelante puede ser una de las cosas más gratificantes que puede hacer. No tiene que ser nada sobre la parte superior. Hacer algo tan simple como pagar la cuenta de la persona que está detrás de usted en línea o manteniendo la puerta abierta para que otros pueden hacer el día a alguien - y la tuya! Sólo una advertencia: Pagar adelante es contagiosa. Una vez que cometer un acto de bondad, no se sorprenda si se siente obligado a hacerlo una y otra vez. No digas que no te lo advertí!
COMO BlackDoctor.org en Facebook! Obtener su medicamento diario ... para la vida!
4. Medita
No hay duda de que la vida puede ser estresante y abrumador a veces -. Hasta el punto que lo que desea es gritar en la parte superior de sus pulmones. En su lugar, trate de dejar de lado unos pocos minutos cada día para meditar. Los estudios muestran que la participación en actividades para aliviar el estrés, como la meditación, puede ayudar a bajar la presión arterial, ralentizar el ritmo cardíaco y aumentar la producción de serotonina, que es un neurotransmisor que ayuda a mejorar su estado de ánimo.
5. Recibir un masaje.
El tratamiento de un masaje relajante o una o dos veces al mes no sólo se siente increíble, pero también puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. ¿Quiere ahorrar algo de dinero extra? Intenta convencer a su pareja para darle un bonito, largo masaje de vez en cuando. Dígale que es bueno para su salud!
Visita el centro BlackDoctor.org Total Salud para más artículos.