Los días calurosos de verano ofrecen un montón de diversión. Pero la diversión en el sol puede ser exagerado. A continuación encontrará los consejos de salud y seguridad 10 principales calurosos de verano.
Cada verano, al menos, 2/3 de los estadounidenses se ven afectados con algún tipo de emergencia verano.
vacaciones y jugar al aire libre en clima caliente del verano a menudo conduce a graves quemaduras, picaduras de insectos, deshidratación, agotamiento por calor o peor
es importante mantenerse al tanto de aumento de las temperaturas en los días calurosos de verano
Lecturas en los altos 90s.. - por encima de la temperatura corporal normal - puede ser especialmente peligroso. Por lo tanto evitar los lugares cerrados calientes, como los coches aparcados, y encontrar un lugar fresco, como un aire acondicionado centro comercial o cine.
Top 10 Hot Summer Salud y Consejos de Seguridad
1. Proteger su piel y los ojos. La "sana" bronceado es un mito. Bronceado y las quemaduras solares pueden causar cáncer de piel y envejecimiento de la piel. Usar gafas de sol para proteger sus ojos y protector solar (SPF 15 o mayor) con ropa de protección para la piel. Aloe Vera puede ayudar a aliviar el dolor de las quemaduras solares.
2. Mantenerse hidratado con agua. mecanismo de la sed de su cuerpo es poco fiable y poco confiable se vuelve más a medida que envejece. En los días calurosos de verano, en el momento en que se siente sed, ya está un poco deshidratado.
beber 10 o más vasos de agua al día. No espere hasta tener sed.
No beba líquidos muy fríos, ya que pueden causar calambres en el estómago.
En el ejercicio, beber 2-4 tazas de fresca (no fría ) agua cada hora
Evite el alcohol, la cafeína y amplificador.; de azúcar - que provocan la pérdida de líquidos
3.. Coma alimentos saludables y seguros. las excursiones del verano calientes que pueden tentar a los cerdos de salida. No deje que la comida basura destruir su diversión del verano. Mantener su energía, centrándose en frutas de verano frescas, verduras y proteínas magras.
4. Sea sensato con el ejercicio. Cuando estás caliente y sudorosa, que se pierda minerales preciosos, mantener sus electrolitos equilibrada con abundancia de minerales de frutas y verduras frescas y tomando suplementos minerales.
5. Equilibrio actividad con el descanso. calurosos días de verano y viajes de vacaciones ofrecen muchas oportunidades para realizar actividades emocionantes que a menudo es fácil de un esfuerzo excesivo. Sólo asegúrese de programar también en el tiempo para el descanso y la relajación.
6. No sea víctima de un delito. Puesto que el calor del verano trae a más personas en contacto cercano, el verano es conocido por tener la tasa de criminalidad anual más alta. Use estos consejos de seguridad para el verano para evitar ser una víctima:
Siempre deje familia y amigos sepan dónde vas a ser
Nunca alarde de joyas caras, cámaras u otros artículos costosos. .
Cuando viaje, mantenga el tanque de gasolina medio lleno y cierre las puertas.
Mantenga su dinero y otros objetos de valor seguro y oculto a la vista.
7. Utilice protección contra los insectos segura. A pesar de que las garrapatas pueden transmitir enfermedades cal, mosquitos virus del Nilo Occidental y algunas personas son alérgicas a las picaduras de abejas, garrapatas, mosquitos y abejas son generalmente inofensivos. Pero repelentes de insectos tóxicos pueden ser peligrosos. Así que lea las instrucciones cuidadosamente y nunca utilizarlos directamente sobre la piel. Rocíe su ropa en su lugar.
8. Identificar las plantas venenosas. Tanto el roble venenoso y la hiedra tienen racimos de la hoja de tres. Por eso, cuando una planta tiene "hojas de tres, que sea!" Si toca una planta venenosa, enjuague el aceite de su piel lo antes posible con agua fría (y jabón si está disponible). El vinagre blanco ayuda a detener la picazón de una erupción.
9. Mantenerse fresco para combatir el calor. En los días calurosos de verano su cuerpo trabaja duro para mantenerse fresco. Ayudará a cabo mediante la limitación de la mayoría de las actividades al aire libre a la mañana y por la noche. Use luz, ropa suelta y beber mucha agua.
Si lo hace exagerar, refrescarse! Y pon atención a estos síntomas de golpe de calor:
Dolor de cabeza, España
Pulso rápido, España
La falta de sudor, España
piel seca y caliente rojo,
Los mareos, náuseas, España
Se siente cansado o débil, España
Más de 102 ° C la temperatura corporal, España
o pérdida de conocimiento.
10. Aprender los pasos simples de seguridad. Tome una clase de RCP y mantenga un botiquín de primeros auxilios, además de un libro guía para los procedimientos básicos de primeros auxilios.
Usted puede mantener sus calurosos días de verano y viajes de vacaciones El clima caliente llenas de toneladas de diversión con sus consejos de seguridad y consejos de salud verano
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