Los plátanos, una fruta súper fantástico, que contiene tres tipos de azúcar: fructosa, sacrose y glucosa, así como fibra, y es esta combinación que hace sensación de saciedad dura mucho tiempo. Los estudios han demostrado que sólo dos plátanos al día son suficientes para el entrenamiento de 90 minutos. Si usted es un fan de los plátanos, esta dieta, probablemente pase bien y la mejor parte es que usted no se sentirá hambre. En sólo una semana usted puede poner hasta cinco libras de más, pero antes de empezar con esta dieta, es necesario que consulte a su médico o nutricionista.
DESAYUNO
Comer un plátano. Si se siente hambre después de 15 minutos, no dude en comer otra. No se debe comer una fruta para el desayuno, pero si usted piensa que el plátano no sería suficiente para usted, usted puede comer 2-3 cucharas aumento cocidos. Comer plátanos maduros solamente.
almuerzo y la cena
Usted debe comer no más tarde de las 8 de la tarde, aunque sería ideal para comer hasta 18 h. En cuanto a la comida para el almuerzo y la cena, no hay límites, se puede comer lo que lo haría normalmente. Sin embargo, trate de comer porciones más pequeñas y evitar los postres. chicas japonesas son conocidos por su línea delgada, pero no están comiendo hasta la plenitud. Además, no es muy malo si evita los hidratos de carbono, Brad blanco, altura blanco, azúcar y harina blanca.
Sólo el agua
El único líquido que Identificación permitido durante esta dieta es el agua, mineral o llanura. Trate de beber el agua en una temperatura ambiente. Beber en pequeños sorbos, no "verter". Durante el día se puede beber una taza de café, té o zumo recién exprimido. En unas ocasiones especiales se le permite una copa de vino o cerveza.
SNACK
Alrededor de las tres de la tarde, se puede comer dos cubos de chocolate negro o una galleta baja en calorías. Rosquillas, helados y aperitivos no están permitidos. Por supuesto, es bueno para el bocado para comer una fruta, pero si tiene gran deseo de algo dulce, no lo dude.
se acuestan temprano
Trate de ir a la cama antes de la medianoche.
eJERCICIO SI qUIERES
Durante esta dieta no es esencial para hacer ejercicio, pero, si se quiere, adelante. Aún así, tratar de caminar lo más que pueda.
lleva un diario del
Escribir en su diario acerca de cómo se sentía y qué has comido durante el día. Además, en Internet se puede encontrar gran cantidad de foros donde se puede intercambiar experiencias con otras personas que han estado en esta dieta
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