Tuercas muy a menudo se pueden encontrar en la lista de alimentos poco saludables. Esta afirmación es cierta para los frutos secos procesados o fritos, salados o bañadas en chocolate, pero si los frutos secos no transformados, en bruto, que son increíbles para la salud
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Recientemente, en el American Journal of Clinical Nutrition se publicó una investigación que mostró que la ingesta de frutos secos en el cuerpo no tiene que ser limitado. Son los que diariamente consumen frutos secos o los consuma como un sustituto de otros alimentos, tienen una cintura más delgada y perder más peso.
Aunque no podemos hablar de manera significativa la pérdida de peso y la reducción del tamaño de la cintura , los resultados han demostrado que los frutos secos no engordan, pero son increíbles para la salud del sistema arterial.
las nueces son ricas en ácido alfa-linoleico, y también protegen el corazón al estar bajo un gran estrés cuando el cuerpo es particularmente vulnerable. El estrés por lo general conduce a la rotura de la inmunidad, pero si usted come almendras, que son ricos en vitamina E, vitaminas B y magnesio, que protegerá a su inmunidad.
Las almendras, nueces de Brasil, avellanas, cacahuetes, nueces de anacardo y frutos secos tienen un papel muy importante en la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, según un estudio de Harvard. Esto es debido a las tuercas capacidad de reducir el colesterol LDL. Además, disponen de grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas y fibra que protegen el corazón. Las nueces también son ricos en arginina, un aminoácido que ayuda a liberar los vasos sanguíneos.
El consumo de una gran cantidad de pistachos puede algo protegerlo de desarrollar cáncer de pulmón, de acuerdo con la investigación preliminar que fue presentado en la Conferencia de Investigación de la Prevención del Cáncer. Los científicos creen que el papel esencial corresponde a los gamma - tocoferol, un tipo de vitamina E.
Un estudio de 2010, publicado en la revista Archives of Internal Medicine, mostraron que el consumo diario de una taza de frutos secos reduce el mal el colesterol LDL en un 7,4%. Por otra parte, la concentración de triglicéridos se ha reducido en más de un 10%.
Un estudio realizado en los Países Bajos mostró que las nueces de Brasil son abundantes en el selenio y el consumo de ellos pueden ayudar contra el cáncer de próstata avanzado. Los hombres que tenían niveles más altos de selenio en la sangre tenían un riesgo 60% menor de tener cáncer de próstata avanzado 17 años después
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Debido a las cantidades saludables de la vitamina E, los frutos secos son considerados como alimento para el cerebro ya que evitan el deterioro cognitivo que por lo general viene con la edad. Los cacahuetes son especialmente recomendados para el consumo, ya que son ricos en vitaminas del complejo de B.
Según un estudio de la UCLA, dos puñados de nueces al día puede mejorar la calidad del esperma debido a la vitalidad, movilidad y morfología.