Conseguir una buena noche de sueño es fundamental para nuestra salud, el cuerpo, la mente y nuestro estado de ánimo, sobre todo desde que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. A la vez demasiado poco y demasiado adormilado tiempo se ha relacionado con una serie de problemas de salud, desde la obesidad y las enfermedades del corazón a la demencia y la diabetes. Las posiciones del sueño pueden desempeñar un papel en el ronquido, ardor de estómago, e incluso las arrugas!
Es por eso que usted debe leer este artículo y encontrar la mejor y más saludable posición con el fin de tener un día productivo!
estómago
los expertos dicen que esta es la forma más fácil de despertar con dolor y molestias a la mañana siguiente, y por lo tanto se considera una de las peores posiciones. Sin embargo, dormir boca abajo alivia ronquidos y algunos casos de apnea del sueño, pero eso es prácticamente la única cosa buena acerca de ir boca abajo en la noche.
Es considerado el peor posición porque se aplana la curva natural de la columna vertebral , que puede conducir a dolor de espalda baja. Dormir toda la noche con la cabeza girada hacia un lado también un esfuerzo para el cuello. Si esta es la posición preferida, trate de usar almohadas para entrenar poco a poco el cuerpo para dormir en un lado. Punzadas inferior de la espalda? Intente meter una almohada debajo de las caderas y la parte inferior del abdomen para dar la parte inferior
Los que duermen boca (soldados) guía empresas
Esta posición es buena para la salud columna vertebral y el cuello, porque la parte de atrás es recta y no forzado en ningún contorsiones. En otras palabras, tendrá menos problemas de espalda y dolor de cuello que con otras posiciones. Dormir sobre su espalda también pone menos presión arrugas inductores y la fricción en la cara. "Si va a dormir sobre su espalda ya, usted puede agregar fácilmente otra almohada debajo de la cabeza para ayudar con la hinchazón debajo de los ojos", dice el dermatólogo Doris Day. La ligera elevación mantiene la acumulación de líquido debajo de los ojos mientras duerme.
• Dormir de lado
Según los médicos, las mujeres deben dormir sobre su lado izquierdo durante el embarazo para mejorar la circulación sanguínea en el corazón. Esto es beneficioso tanto para la madre como para el bebé. Esta posición también es excelente durante el embarazo ya que dormir boca abajo no es posible y que duerme en la parte posterior puede llevar a desmayo ya que no hay presión en la espalda baja. Las personas que sufren de reflujo ácido y ardor de estómago puede ayudar a aliviar su condición por dormir sobre su lado izquierdo
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No importa de qué lado se está pegando a, Jen ROBART, fisioterapeuta en el Hospital de Rehabilitación del noreste, recomienda colocar una almohada firme entre las rodillas para apoyar la buena alineación entre las caderas y las articulaciones. De acuerdo con la Asociación Americana de Quiropráctica, que va a ayudar a distribuir su peso durante toda la noche, aliviando la sensación de incomodidad alguna chirriante se despierta con la mañana.
Fuente: www.healthydefinition.com