Los riñones son órganos en forma de frijol que se sientan detrás de los músculos de la espalda de la cavidad abdominal superior debajo de las costillas en cada lado de la columna vertebral. Son responsables de la desintoxicación de la sangre y el filtrado de los materiales de desecho a través de la orina. Los riñones también eliminan el exceso de agua del cuerpo, y lo ayudan a retener el agua cuando sea necesario.
Además, los riñones regulan el equilibrio mineral y producen hormonas específicas que regulan las funciones corporales. Con el fin de mantenerse saludable, estos órganos deben funcionar de manera óptima. Los síntomas más comunes de problemas en los riñones son el cambio en el color de la orina, náuseas, vómitos, mareos, anemia, problemas para respirar, sensación de frío constante, fatiga, picazón en la piel y dolor de espalda repentino.
Aquí están algunos hábitos usuales que dañan los riñones:
La insuficiente ingesta de agua
No tomar suficiente agua puede dañar los riñones. Cuando el cuerpo carece de agua, se reduce el flujo de sangre a los riñones como la sangre está demasiado concentrada, lo que dificulta la capacidad de los órganos 'para eliminar las toxinas. La Fundación Nacional del Riñón sugiere 10-12 vasos de agua al día para los adultos, pero hay que recordar que beber agua en exceso también puede hacerle daño a los riñones. El equilibrio es la clave.
El consumo excesivo de café
Beber demasiado café puede aumentar su presión arterial y sobrecargar los riñones, llevando eventualmente a los daños. De acuerdo con un estudio realizado en 2002, el consumo de cafeína está ligado a los cálculos renales y puede aumentar la excreción de calcio en la orina.
Beber café moderadamente no debería causar problemas para la mayoría de la gente. 1-2 tazas de café y 3 tazas de té al día está bien, pero también es necesario limitar la cantidad de bebidas ricas en cafeína, como bebidas energéticas, chocolate, cacao y ciertos medicamentos.
El consumo excesivo de sal
el consumo excesivo de sal puede provocar lesiones graves en los riñones, ya que metabolizan el 95% del sodio consumido por los alimentos. Cuando el consumo de sal es alta, los riñones trabajen más duro para excretar, lo que lleva a una disminución de la función renal y retención de agua. La retención de agua puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedad renal. Según los estudios, la ingesta excesiva de sal también aumenta la cantidad de proteínas en orina, uno de los mayores factores para la enfermedad renal. La cantidad recomendada de sal es 5 gr. por día. Nada más y que estás arriesgando seriamente la salud de sus riñones.
Beber demasiado alcohol
El consumo moderado de alcohol está muy bien, pero beber demasiado alcohol puede causar graves daños a los riñones. El alcohol es tóxico para los órganos, y hace que el ácido úrico que se deposita en los túbulos renales, lo que resulta en la obstrucción tubular. También se deshidrata y se altera su función normal
Si te gusta beber, beber moderadamente -.. 2 bebidas al día para hombres y 1 para las mujeres debe ser lo suficientemente
La falta de sueño
nuestro horario agitado estilo de vida ocupado y se mete con nuestro ciclo de sueño. Sin embargo, la falta de sueño puede dañar sus riñones y su salud en general también. Durante la noche, el cuerpo se regenera tejidos de órganos, por lo que si no se apoya correctamente, este proceso se interrumpe, lo que resulta en el riñón y daño orgánico.
Según los estudios, la falta de sueño también puede causar presión arterial alta y la aterosclerosis. . Trate de desarrollar hábitos de sueño saludables y tratar de dormir 6-8 horas durante la noche
Fuente: www.reflectionofamind.com