Sólo uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos fuma cigarrillos. Según algunas estimaciones, sin embargo, casi la mitad de los que están deprimidos o tienen antecedentes de humo de la depresión. Algunos expertos creen que fumar podría hacer que las personas sean más vulnerables a la depresión. Muchas personas empiezan a fumar antes de ser diagnosticados con depresión, sin embargo, la asociación entre el tabaquismo y la depresión sigue siendo fuerte. Por esta razón, las personas que desean dejar de fumar con éxito puede tener que conseguir sus síntomas de depresión bajo control antes de hacer frente para dejar de fumar.
"Los estudios con los jóvenes muestran que fumar es un fuerte predictor en el desarrollo de síntomas depresivos ", dice Wendy Bjornson, MPH, co-director del Centro para dejar de fumar en la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon en Portland. Un estado de ánimo depresivo no predicen si la gente empezar a fumar, dice ella, pero fumar persistente parecía ser el predictor más fuerte que un individuo mostraría síntomas de la depresión.
La relación entre el tabaquismo y la depresión
las personas que están deprimidas tienen más probabilidades de empezar a usar alcohol o drogas ilegales para tratar de hacer frente a sus síntomas, y estas sustancias suelen ir junto con los cigarrillos. Químicamente, los cigarrillos pueden proporcionar realmente una especie de "tratamiento" para los síntomas de depresión, dice Bjornson.
"La idea es que el mantenimiento del tabaquismo cambia la bioquímica de tal manera que suprime los síntomas de la depresión", dice . Sin embargo, esto no es un tratamiento eficaz a largo plazo para la depresión. Terapia o los antidepresivos son una mejor solución - que podría ayudarle a lidiar con los sentimientos o eventos que pueden estar contribuyendo a la depresión sin aumentar el riesgo de cáncer
El problema es que los cigarrillos proporcionan un sistema de entrega casi perfecta para. la nicotina, el fumador da algo de alivio de los síntomas depresivos casi al instante, y esto puede hacer más difícil para dejar de fumar. Los fumadores pueden sufrir un episodio depresivo cuando tratan de dejar de fumar, puramente como parte de la abstinencia de la nicotina, Bjornson señala.
Fumar y antidepresivos
Los fumadores que también están que toman antidepresivos deben ser conscientes de que fumar puede afectar los niveles en sangre de sus medicamentos. En este caso, la nicotina no es la principal preocupación -. Otros compuestos que se encuentran en el humo del cigarrillo parecen desempeñar el papel principal
"Fumar tiende a aumentar la eliminación de estos antidepresivos", explica Bjornson. "Dejar de fumar reducir el juego." Esto significa que cuando los fumadores están manejando su depresión con antidepresivos y luego dejar de fumar, la misma dosis de la medicación tendrá más de un efecto, posiblemente resultando en más efectos secundarios de la medicación. Deje siempre que el médico que prescribe los antidepresivos sabe si va a tratar de dejar de fumar por lo que las dosis se pueden ajustar en consecuencia.
Dejar de fumar mientras está deprimido
Dejar de fumar es lo suficientemente difícil como para añadir a la depresión mezcla. Pero es ciertamente posible para manejar ambos. Estos son algunos consejos para el manejo de su depresión mientras que usted golpea su adicción a los cigarrillos:
Trabaja con sus médicos. Debido a la interacción entre el tabaquismo y la medicación, siempre deje que sus médicos saben cómo van sus esfuerzos para dejar de fumar. Discutir las posibles ayudas para dejar de fumar, incluyendo los productos de reemplazo de nicotina o medicamentos -. Tales como bupropión (Zyban), que también actúa como un antidepresivo
Obtener su depresión bajo control. "Las personas con síntomas de depresión son estables y controlados son más capaces de dejar de fumar con éxito," dice Bjornson. Aquellos cuya depresión es todavía activo, y fuera de control, son mucho más propensos a empezar a fumar de nuevo. Es posible que necesite una combinación de terapia y medicamentos para controlar su depresión.
reconocer sus miedos. Las personas que tienen un historial de depresión, pero no están deprimidas actualmente parecen tener el mismo éxito en el abandono del hábito de fumar como las personas que no tienen una historia similar, pero es natural que preocuparse de que el hábito volverá a encender síntomas de depresión o que ganaron ' no será capaz de hacer frente así a situaciones incómodas. Hable con su médico o terapeuta acerca de sus preocupaciones.
Trate los nuevos síntomas de la depresión. síntomas de abstinencia de fumar como irritabilidad, inquietud, y los sentimientos de tristeza son similares a los síntomas de la depresión, pero por lo general desaparecen en una o dos semanas. La verdadera depresión dura más tiempo. Si sospecha que puede estar deprimido, busque ayuda. Busque ayuda inmediata si tiene pensamientos de suicidio.
Desarrollar una estrategia de dejar de fumar individualizada. Las estrategias para dejar más exitosos están adaptados a su vida y necesidades personales. Usted debe tener en cuenta las situaciones o emociones que le hacen querer fumar y encontrar respuestas alternativas a los mismos.
Busca el apoyo. Tanto para dejar de fumar y el tratamiento de la depresión van más suavemente con sus seres queridos en su esquina. Pedir ayuda con su objetivo de dejar de fumar con éxito. Unirse a grupos de apoyo (en línea o en persona) también podría ser útil.
Usted puede tener éxito con el abandono del hábito de fumar, pero que va a hacer mejor si se toma en serio sus síntomas de depresión también. Tan difícil como podría parecer que tanto dejar de fumar y superar la depresión, puede hacerlo -. Con mucha ayuda de sus seres queridos y su equipo médico