Usted ha oído que los refrescos de dieta no es tan grande para usted, pero ¿ha sido confundido en cuanto a exactamente por qué? Así, los científicos creen ahora que las bacterias tiene algo que ver con ello.
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El consumo de altas cantidades de fructosa (un tipo de azúcar), edulcorantes artificiales, y alcoholes de azúcar (otro tipo de edulcorante de bajas calorías) causan sus bacterias intestinales para adaptarse de una manera que interfiere con sus señales de saciedad y el metabolismo, de acuerdo con un nuevo papel en la obesidad opiniones. (Si ha notado que has estado sintiendo cansado todo el tiempo y aumentar de peso, su metabolismo puede estar disminuyendo).
"Una evolución de la flora intestinal a este nuevo entorno edulcorante rico tiene un potencial de un impacto negativo en nuestra salud ", dice Amanda Payne, Ph.D., autor principal de la revisión.
¿Cómo se hace eso? Como las bacterias en el intestino de alimentos proceso, emiten subproductos llamados ácidos grasos de cadena corta. Estos pueden ser beneficiosos y servir como energía en el cuerpo. Pero a medida que las bacterias de edulcorantes adaptada prosperar y ser más eficientes en el procesamiento de grandes cantidades de jarabe de maíz alto en fructosa, edulcorantes artificiales, y alcoholes de azúcar, que también producen más y más ácidos grasos de cadena corta. (No dar a entender que el azúcar es mejor que los edulcorantes artificiales.
En esas altas cantidades, dice Payne, ácidos grasos de cadena corta disminuyen las señales de saciedad. "Esta señalización puede causar interrupciones en nuestra sensación de saciedad y por lo tanto evitar que nos de detenerse a comer cuando deberíamos ", dice Payne.
Como si comer en exceso no es suficiente, los ácidos grasos de cadena corta también promueven la inflamación en el revestimiento del intestino. ¿qué tan ? los científicos aún no están seguros. Pero sí saben que daña el tejido de la inflamación intestinal y da como resultado el síndrome de intestino permeable. agradable como suena, significa que las bacterias se filtran a través de ese tejido intestinal dañado en el torrente sanguíneo y causar inflamación adicional allí. esa es una un problema grave que puede conducir a la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.
Este es un azúcar de hacer que la grasa?
Esto podría explicar en parte los investigadores de enlace han encontrado entre beber refresco de dieta y el sobrepeso. en un estudio, las personas que bebían dos o más refrescos de dieta al día tenían cinco veces el aumento de la circunferencia de la cintura durante un período de 10 años en comparación con personas que no beben cualquier refresco de dieta. Hay algunas explicaciones para los resultados. Tal vez las personas beben más refrescos de dieta porque están tratando de perder peso.
dulzura sin calorías también puede confundir al cerebro para que el deseo más azúcar.
En cuanto a su intestino, que en este punto es no está claro si uno refresco de dieta al día es menos perjudicial para la flora intestinal de diez.
"voy a decir desde una perspectiva personal que no beber refrescos-dieta o alimentos regulares y rara vez comer procesarse , especialmente si tienen jarabe de maíz de alta fructosa aparece en su etiqueta ", dice Payne. Su mejor opción es consumir productos que contienen estos edulcorantes en la moderación, beber y sobre todo agua. Para la flora intestinal para prosperar, comer una amplia variedad de frutas, verduras y granos enteros.