¿Quieres dormir mejor, superar la depresión o calmar la ansiedad? Estos son sólo algunos de los muchos beneficios inestimables de ejercicio.
En realidad, si se pudiera poner esos beneficios del ejercicio en una píldora, sería un fármaco mil millones de dólares!
Y, si estás perezoso, incluso se puede conseguir los tres beneficios extraordinarios del ejercicio se indican a continuación, simplemente por dar un paseo diario regular:
Prevenir enfermedades, España
Mejorar su salud, España
y sentirse mejor que nunca.
Pero eso no es todo beneficios del ejercicio hacer por usted. El ejercicio también puede:
Criado autoestima, España
Construir su confianza, España
Ayuda a dormir mejor, España
Mejorar su estado de ánimo general , España
le dará mucha más energía, España
aliviar la ansiedad o la depresión, España
y mejorar su salud mental.
Estos son bastante grandes resultados por sólo un paseo alrededor de la cuadra. Y eso es todo lo que se necesita para levantar el ánimo y ayudarle a sentirse muy, muy bueno.
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Beneficios del Ejercicio y Salud Mental
Universidad de Duke Los investigadores estudiaron a un grupo de hombres y mujeres con depresión clínica durante cuatro meses. De los que ejerce, el 60% fueron capaces de superar la depresión sin fármacos antidepresivos.
Y a pesar de que los pacientes que utilizan medicamentos tenían más del 55% de recuperación, que tuvo que hacer frente a todos los efectos secundarios de los antidepresivos deprimente.
Otros estudios sobre el ejercicio y la salud mental han demostrado que las personas que hacen ejercicio son mucho menos propensos a tener episodios recurrentes de depresión que aquellos pacientes que toman medicamentos antidepresivos.
Esta es la razón por la Fundación de salud Mental recomienda todos los pacientes con depresión pueden ofrecer una prescripción de ejercicio en lugar de las drogas. El ejercicio es una solución mucho más segura, más agradable y menos caro.
Lo bueno de todo esto es que usted no tiene por qué ser clínicamente deprimido como para experimentar las sensaciones de bienestar asociada con el ejercicio.
el ejercicio y el sueño, ansiedad y Bienestar
Cualquier actividad física hace que el cuerpo libere endorfinas. Y estos analgésicos naturales pueden crear sentimientos de felicidad que duran horas
.
Las endorfinas ayudan a los deportistas se ocupan de todas las frustraciones grandes y pequeños que hacen que la mayoría de la gente se siente enojado, triste o ansioso sobre una base diaria. Esto les permite hacer frente mejor a las subidas y bajadas de la vida cotidiana.
Y usted no tiene que ser un fanático de ejercicio para recoger los frutos.
Simplemente caminar a paso ligero durante media -horas al día puede reducir el riesgo de muerte por todas las causas en un 50%. También ayuda a mantenerse alerta, manejar el estrés, dormir mejor, aliviar la ansiedad, superar la depresión y asumir retos de la vida.
De hecho, es mejor no ser un adicto ejercicio. El exceso de ejercicio puede socavar todos los beneficios para la salud física y mental.
Beneficios del ejercicio y su vida social
Para el ejercicio que le ayuda a dormir mejor, manejar el estrés, aliviar la ansiedad, la depresión o superar simplemente se siente mejor que nunca, empezar de forma sencilla.
puede ponerse un par de zapatos cómodos, ir a dar un paseo agradable y simplemente disfrutar del paisaje. Y si se siente sociales, invitar a un amigo que lo acompañe
.
Los estudios demuestran una vida social activa levanta el ánimo y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Así que se podría decir, no sólo es el ejercicio con un amigo bueno para su salud física y mental, también es bueno para el corazón y el alma
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