Millones de personas que quieren dejar de fumar podría encontrar el truco para domar los antojos en un buen par de zapatillas de deporte.
El ejercicio puede reducir la necesidad de fumar un cigarrillo, según una revisión y meta-análisis de estudios previos publicados en la revista
Adicción
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los investigadores observaron a través de datos obtenidos a partir de ensayos que estudiaron los efectos del ejercicio sobre el deseo de iluminar y la fuerza de ese deseo entre los fumadores que estaban abstención no usar medicamentos ayudas para dejar de fumar para reducir los antojos.
La actividad física, concluyeron, puede reducir el deseo de fumar. Adrian Taylor, PhD, profesor de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido y uno de los autores del estudio, tiene algunas teorías de por qué el ejercicio ayuda. Ellos incluyen distracción, mejora el estado de ánimo, y el aumento de auto-control (por lo tanto menos impulsividad).
"En nuestro trabajo relacionado, el ejercicio parece a desplazar la atención de fumar señales, y esto ocurre inconscientemente," dice el Dr. Taylor. "Estamos a menos seguro acerca de la neurociencia, pero tres estudios han sugerido que el ejercicio provoca un cambio en la activación en áreas del cerebro asociadas con la recompensa."
Ejercicio para frenar las ansias de fumar
Los médicos ya recomiendan la actividad física como parte de un plan para dejar de fumar. Además de reducir la necesidad de fumar, el ejercicio puede ayudar a evitar el aumento de peso y menores niveles de estrés
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Usted no tiene que convertirse en un ultra-corredor para ver los resultados. En estos estudios, sesiones cortas de actividad física, como caminar a paso ligero o un paseo en bicicleta, lograron reducir la ansiedad. "Incluso cinco minutos de ejercicio pueden tener algún efecto," dice Taylor. "Parece que la mayor duración de ejercicio puede tener efectos mayores y más duraderos, pero esperamos para examinar estadísticamente esta pregunta siguiente."
Si sus zapatillas de deporte son polvorientos, empezar lento y constante, y su objetivo es empezar a moverse para por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana.