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Los 10 alimentos más saludables que figuran a continuación son los mejores alimentos para comer comidas saludables
Y puesto que estos 10 alimentos más saludables que ofrecen la máxima nutrición por cada caloría de alimentos, su comidas saludables también le dan la explosión de la comida sana para pavos de su comida.
Pero existen más importantes beneficios de comer comidas saludables.
mediante el uso de estos alimentos saludables para una alimentación saludable, puede disminuir la velocidad envejecimiento, protegerse y proteger a otros de la enfermedad y las enfermedades degenerativas y terminan verse y sentirse lo mejor de lo mejor
los alimentos más saludables para las comidas saludables de alimentación
Como cada uno de estos 10 alimentos más sanos se embala con beneficios saludables de alimentación, no lo son en orden de importancia - todos son extraordinarios
Antioxidante VegetablesBy elegir al menos cinco o más porciones diarias de la lista de 10 vehículos más saludables arriba, usted obtendrá un montón de la fibra, las vitaminas A y C, calcio, hierro, magnesio y todos los antioxidantes curativos increíbles que pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades degenerativas.
Omega 3 Fisheating pescado graso, especialmente el salmón, las sardinas y el atún blanco, al menos dos veces por semana, es una de las cosas más saludables que puede hacer. Los muchos beneficios para la salud del aceite omega 3 de pescado incluyen la mejora de los nervios, los ojos y la capacidad intelectual, además de reducir el riesgo de inflamación, enfermedades del corazón y mucho más.
100% de arroz GrainsBrown integral, avena, granos enteros germinados panes y otros alimentos de la lista de los cereales integrales son excelentes fuentes de alto contenido de fibra, vitaminas B y e, proteínas, minerales y ácidos grasos esenciales. Estos alimentos nutritivos ricos en fibra ayudan a prevenir el cáncer de colon, el colesterol alto y el estreñimiento.
frescas de colores FruitTwo a cuatro porciones al día de frutas frescas o congeladas de la lista de 10 frutas más saludables arriba son altos en fibra, vitaminas, minerales, carotenoides y flavonoides.
probiótico YogurtPlain yogur bajo en grasa y otros productos lácteos cultivados sin azúcar son alimentos ricos en proteínas completas con alto contenido de calcio y lactobacillus - un antibiótico natural. Otros beneficios probióticos para la salud incluyen un menor riesgo de osteoporosis, presión arterial alta y el colesterol, cáncer y trastornos intestinales.
El ajo y OnionsRaw el ajo es un antibiótico natural potente que puede aumentar la inmunidad, protege contra bacterias, parásitos y virus y ayuda prevenir la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer. Las cebollas también son antibióticos, antiinflamatorios y antivirales y se ha demostrado para ayudar a mejorar el equilibrio LDL /colesterol HDL y luchar contra la bronquitis, el asma, la fiebre del heno y las infecciones.
Pure WaterAre que el agua sorprendió hizo la lista de los 10 ? El agua es un nutriente esencial para la buena digestión, asimilación y eliminación, metabolismo, control de peso y más. Y a diferencia de las bebidas de cola, café y alcohol, vasos de 8 diaria de 8 onzas de pura, la ingesta de agua limpia no añade calorías o efectos secundarios negativos.
PoultrySkinless pavo y carne magra de pollo bajo en grasa son fuentes valiosas de alta proteína completa, vitaminas del complejo B y selenio, que ayuda fortalece su sistema inmunológico. Y el pavo o la sopa de pollo es rica en cisteína, que ayuda a descomponer el moco y deshacerse de los resfriados y la gripe. Las aves de corral de carne blanca es más fácil de digerir y menos grasa y calorías que la carne oscura.
NutsNuts nutritivas son ricos en proteínas, vitaminas B y E, minerales y ácidos grasos esenciales. La lista de beneficios para la salud, especialmente nueces de almendras y nueces crudas, incluye el colesterol más bajo, menos riesgo de coágulos de sangre y la protección contra la enfermedad cardiaca y muerte súbita por infarto de miocardio.
Los frijoles y legumbres PeasHealthy (frijoles, guisantes y lentejas), elegidos de la lista de frijoles son una buena fuente de fibra y vitaminas del complejo B. En combinación con los granos enteros, que son una excelente fuente de proteína completa. Las legumbres pueden ayudar a reducir el colesterol, regular el azúcar en la sangre y reducir las tasas de cáncer.
Si quieres estar saludable y en forma, tiene que elegir los alimentos más saludables para comer comidas saludables. Y conociendo estos 10 principales alimentos saludables le ayudará a tomar las mejores decisiones al elegir los alimentos para una alimentación saludable
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