Hay una razón por la que muchos primeros intentos para dejar de fumar fracasan a pesar de los riesgos para la salud de fumar conocidos, y eso es simplemente porque los cigarrillos son altamente adictivos. Muchas personas a tener un buen comienzo, sólo para encontrar que sus ansias de fumar son abrumadoras, y entonces están de vuelta a encender un cigarrillo.
Es por eso que los asesores para dejar de fumar de acuerdo en que uno de los más importantes y, a menudo pasado por alto los aspectos de la creación de un plan para dejar de fumar es ser verdaderamente mental y psicológicamente preparado para dejar de fumar. Esto incluye la preparación de sí mismo para la carretera, como por ejemplo cómo va a lidiar con las ansias de fumar, y con la convicción de que los beneficios para la salud de dejar de fumar superan a todos el disfrute de corto plazo del consumo de tabaco.
Para ayudar a ponerlo en una marco orientado al éxito de la mente, utilice esta lista de preguntas para decidir si usted es realmente listo para dejar de fumar
pregunta Nº 1:.? ¿Por qué quiere dejar de fumar
Alan Peters , gerente de asesoría en línea y comunidades para el sitio de Internet para dejar de fumar QuitNetand un especialista para dejar de fumar maestro certificado por el estado, dice que tiene una respuesta a esta pregunta es el primer paso crítico en el camino a dejar de fumar. "Cuando alguien está empezando primera orientación, les pedimos que nos dan tres buenas razones por las que quieren dejar de fumar", dice. "Tienes que tener la motivación interna para tener éxito Si alguien le está obligando a dejar de fumar, entonces usted está probablemente no va a hacerlo.".
Pregunta Nº 2: ¿Usted cree que los beneficios de dejar de fumar son mayores que los beneficios de fumar?
la mayoría de la gente a entender en algún nivel que fumar es malo para ellos, pero también es una fuente de placer. Linda M. Guhe, RSU, un consejero para dejar de fumar con licencia a la práctica privada en St. Louis, dice que se necesita para abrazar verdaderamente lo bueno que la vida puede ser como un no fumador a fin de que cualquier intento de dejar de fumar realista. "Al enfrentar el desafío de dejar de fumar, es importante comparar los pros y los contras de fumar", dice ella. "Comience haciendo una lista de los aspectos positivos le gusta de fumar. A continuación, una lista de los aspectos negativos de fumar y seguir fumando. Es importante que los aspectos negativos de fumar superan cualquier razones positivas para continuar con el hábito."
pregunta Nº 3: ¿usted entiende los riesgos para la salud del hábito de fumar
Muchos fumadores entienden los riesgos de salud de fumar bastante bien, pero no toman en serio si aún no lo están sintiendo cualquiera de esos? efectos que ellos mismos. Por desgracia, los riesgos de fumar son muy reales, ya sea que los está experimentando con todo o no. Y en el momento en que se siente de ellos, puede que sea demasiado tarde para volver por completo su salud alrededor. "Hay una razón por la que Estados Unidos autoridades federales de salud han decidido añadir etiquetas gráficas de advertencia a los paquetes de cigarrillos a partir de octubre de 2012, dice Guhe." Las imágenes y las imágenes pueden ser un poderoso medio de influir en la percepción de uno. "De acuerdo con Guhe, al ver imágenes gráficas de las consecuencias negativas del consumo de tabaco en un paquete de cigarrillos que obligará al individuo a cara, los riesgos de fumar varias veces. Ella añade que ver a alguien en su lucha por la vida con una enfermedad inducida por el tabaco puede proporcionar una motivación adicional para dejar de fumar.
pregunta Nº 4: ¿tiene un sistema de apoyo en el lugar para
una cosa es decir que usted va a dejar de fumar, pero cuando estás en un par de días? y las ansias de fumar comienzan a acelerar, sosteniendo fuerte para su plan puede ser bastante difícil de hacer. "tener un sistema de apoyo adecuado para un intento de dejar de fumar es importante", dice Peters. "es necesario comprender lo que los síntomas de abstinencia se van a y sentir que tienen un plan de gestión en su lugar, si se trata de confiar en el asesoramiento, el apoyo de amigos y familiares, o ayudas para dejar de fumar "
pregunta Nº 5:. ¿Estás listo para hacer un serio intento de dejar de fumar ?
Después de revisar sus respuestas a las cuatro primeras preguntas, usted debe tener una buena idea de dónde está parado en un potencial intento de dejar de fumar. Sin embargo lo haces, lo importante es dejar de fumar, o al menos tratar. "Es bueno tener un plan, pero recuerda que la mitad de todos los fumadores dejar de fumar de manera espontánea", dice Peters. "Así que si usted se despierta un día, y usted sabe que hoy es el día para dejar de fumar, es importante escuchar a su cuerpo y usted mismo y seguir ese impulso."