No importa dónde usted está en su viaje de salud, siempre es un buen momento para comprobar y corregir los hábitos furtivos que puede haber recogido a lo largo de la manera que son "supone" que será bueno para usted, pero en realidad hacer más daño que ayuda. Aquí hay cinco que le sorprenderá:
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1. El cepillado después de cada comida
Su dentista no ha estado mintiendo todos estos años, prometemos! El cepillado después de las comidas es un hábito saludable que ayuda a prevenir la acumulación de placa dental y otros desastres, pero la clave es cepillar en el momento adecuado. Los expertos recomiendan esperar al menos 30 minutos después de comer alimentos muy ácidos antes de cepillarse. El ácido de los alimentos como las frutas cítricas y los refrescos pueden amortiguar el esmalte de los dientes y acelerar los efectos de la erosión del ácido.
2. Potable embotellada
agua
Usted debe beber agua! Beber por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas diarias es ideal para el bienestar general. Sin embargo, reconsiderar beber agua embotellada. Los recipientes de plástico pueden causar un poco de agua embotellada para convertirse contaminada con productos químicos y bacterias. Invertir en una lata de aluminio o una botella de agua libre de BPA, o un filtro de agua de su grifo.
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3. En cuclillas sobre asientos de inodoro
La idea de sentarse en un inodoro público es bruto, pero de acuerdo a un médico, en cuclillas puede aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario femenino. "Eyacular hace que los músculos pélvicos se contraiga y apriete alrededor de la uretra", dice Elizabeth Kavaler, MD, urólogo. Esto evita que la vejiga se vacíe todo el camino, la creación de un ambiente perfecto para las infecciones urinarias. En lugar de ponerse en cuclillas, usar los forros de papel higiénico mayoría de los baños proporcionan (o línea con el tejido) y tienen un asiento.
4. Sentado con la espalda recta
Una buena postura es bueno para su salud, pero sentado recto también puede ser malo para la espalda. Los investigadores encontraron que el sentarse en una posición reclinada es mejor, ya que elimina el esfuerzo en los discos intervertebrales en la espalda baja. El exceso de sesión - "sentado enfermedad" - también es común y se ha relacionado con problemas de salud graves, como enfermedades del corazón. Si permanece sentado durante largos períodos de tiempo, tomar descansos para estar de pie y caminar.
5. Ponerse al día en el sueño
La mayoría de nosotros estamos viviendo para el viernes, así que puede descansar y dormir los fines de semana, pero tratando de recuperar el sueño es como tratar de atrapar el viento: no se puede! "Es un mito que si perdemos el sueño durante el transcurso de la semana de trabajo que necesitamos para ponerse al día sobre una base hora por hora en el fin de semana," dice Gregory S. Carter, MD de UT Southwestern Medical Center. "Lo mejor que puede hacer es conseguirse en el hábito de ir a dormir más temprano durante la semana y conseguir al menos siete a nueve horas de sueño reparador cada noche.
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