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El estrés afecta a la salud sin duda negativamente
Los estudios muestran síntomas de estrés físico están detrás del 83% de los problemas de salud que conducen a las visitas al médico.. Y eso no incluye los efectos psicológicos negativos del estrés.
Pero aquí es la gran sorpresa. efectos sobre la salud estrés puede ser positivo también!
Por ejemplo, el ejercicio (si se hace correctamente) es una forma beneficiosa de estrés. Y, cuando se enfrentan a cualquier tipo de peligro, el estrés provoca un subidón de adrenalina que te mantiene alerta y con energía, por lo que puede protegerse a sí mismo.
¿Cómo afecta el estrés Salud negativamente?
Los seres humanos desarrollaron la capacidad para hacer frente a miles de años atrás el estrés con el fin de sobrevivir. Cuando se enfrentan con el peligro, nuestros antepasados cavernícolas tenían que reaccionar rápidamente y furiosamente a cualquiera de luchar contra los depredadores o correr como el viento.
Esta respuesta de "lucha o huida" provoca la liberación de una carga gigantesca de hormonas del estrés que se inicia bombeo y pulsando a través de sus venas, causando:
Su corazón a la raza, España
La respiración de atrapar o la velocidad, España
sus músculos para convertirse en hiper tensos,
El flujo de sangre en su cuerpo para aumentar en un 400%, España
Y, para conservar la energía, la digestión trata de un soporte muertos todavía.
Entonces, ¿cómo el estrés afectar a la salud? Si no utiliza esta explosión de la energía y la fuerza para luchar físicamente al enemigo o huir, estás en problemas.
La prolongada "desgaste" en su sistema inmunológico con el tiempo se convierte en un estado de agotamiento. Y que cansado y la fatiga todo el tiempo sintiendo que terminan con es el primer síntoma de todas las enfermedades degenerativas.
Otras consecuencias tempranas de estrés incluyen dolores de cabeza, aumento o pérdida de peso, presión arterial alta, indigestión, dolores musculares, apretados mandíbula y rechinar de dientes, problemas de la piel, insomnio, depresión y disminuye el impulso sexual.
efectos del estrés a largo plazo incluyen enfermedades del corazón, diabetes, accidentes cerebrovasculares y enfermedades autoinmunes, como el lupus y la artritis reumatoide.
Consejos sobre cómo superar el estrés
Aquí hay siete maneras infalibles para superar los efectos negativos del estrés.
1. Hacer ejercicio regularmente. Puso que "lucha o huida" para trabajar en su favor - ejercer su estrés! La actividad física regular también ayuda a producir endorfinas; las hormonas que te hacen sentir muy, muy bueno.
2. Estar agradecidos. Empezar a apreciar más de las cosas buenas de la vida. Cuando se enfoca en el lado soleado, el lado oscuro comienza a desvanecerse y cada vez son más positivas manchas de sol empiezan a aparecer. Puede sonar cursi, pero es cierto.
3. Déjalo ir. La dilación a veces puede ser positivo. Recuerda lo que dijo Scarlett O'Hara en Lo que el viento se llevó. "No puedo pensar en eso ahora. Si lo hago, me vuelvo loco. Me lo pensaré mañana ". A continuación, acaba de dejarlo ir.
4. Come sano. El estrés puede provocar antojos de comida chatarra. Sin embargo, durante los momentos de estrés que es particularmente importante para comer para la buena salud y mantenerse sensato. Enfóquese en los alimentos saludables con alto contenido de complejo B y ácidos grasos omega 3 aceite de pescado.
5. Relajarse y respirar. Cuando la vida es demasiado dura, se dan cuenta "esto también pasará". Tome una respiración profunda, tomar un baño, tomar un paseo o tomar una siesta. Eso sí, no tomar un Valium. Es sólo enmascara los síntomas sin fijar cualquier cosa.
6. Reírse de ello. Siempre mantenga su sentido del humor. Buscar la comedia en cada situación. Si eso no es posible, distraerse con películas divertidas o para sentirse bien, los libros y las actividades saludables que te hacen sentir mejor.
7. Ve más despacio. Prestar atención a cómo se siente. Si usted está empujando demasiado duro, simplificar o reducir en lo posible. Cuídate. Recuerde, si usted no es feliz es probable que infecte a su familia y amigos
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