Cómo comencé
Gary Rigoletti, un ejecutivo de negocios, empezó a fumar a una edad temprana y fumaba mucho durante 13 años. "Empecé a fumar cuando tenía 15 años, sobre todo porque casi todos los demás lo hicimos y fue supuestamente la cosa divertida de hacer. Una vez que empecé, parecía ser divertido y fresco para fumar. Yo fumaba alrededor de un paquete al día hasta que tenía 28 ", dice Rigoletti. Activadores
Mi fumar
" tan pronto como llegué enganchado, había una serie de factores desencadenantes de fumar ", recuerda Rigoletti. "Encendí a primera hora de la mañana, después de una taza de café, y después de cada comida. Más tarde, el tabaquismo siempre ha ido bien con la bebida. Durante el trabajo, cuando empecé mi carrera, todo el mundo en la oficina fumaba. Conducir era también una época preferida de fumar. "
el punto de inflexión
" en mis veinticinco años, empecé a sentir los efectos físicos de fumar, como falta de aliento y la piratería en la mañana. empecé a odiar el mal olor de colillas rancias ", dice Rigoletti. "Yo sabía lo malo que era para mí."
"En mayo de 1978, tres semanas antes de mi cumpleaños número 29, mi compañero Tom me invitó a ir a mi primer Derby de Kentucky. Tom, un paquete de tres un día fumador Camellos, acababa de terminar su segunda ronda de la cirugía a corazón abierto (sólo tenía 48 años en ese momento). fondo sabía, que si no deja de fumar, yo sería el siguiente para ir por ese camino ", dice.
cómo lo hizo
Rigoletti intentó un número de maneras de dejar de fumar antes de que se ha realizado correctamente. "Hice varios intentos fallidos para dejar de fumar durante los últimos tres años estaba fumando. Me gustaría tratar de simplemente recortar y tener uno fuma al día, que siempre se tradujo en mí reanudar mi cajetilla al día hábito", dice.
"El cirujano que hizo a corazón abierto de Tom [cirugía] y me voló a Louisville juntos. en ese momento, se puede fumar libremente en los planos, y encendió uno hasta poco después del despegue . la mirada que el doctor me dio cuando me iluminó era inconfundible. Nunca olvidaré esa mirada. el domingo por la mañana, después de que el Derby, que anunció a nuestro grupo en el aeropuerto que me estaba dejando de fumar. Estrujé lo que quedaba de mi último paquete de cigarrillos y teatralmente slam-sumergido en el bote de basura. en el fondo, sabía que estaba listo para dejar de fumar. Creo que hice una gran escena de ello porque me daría una motivación extra para no fallar " Rigoletti recuerda.
Mi consejo
la abstinencia de nicotina es un gran problema para la mayoría de las personas que tratan de dejar de fumar, y muchas personas necesitan ayuda para dejar de fumar. Estos son algunos consejos de Gary:
Tome un día a la vez. "Después de haber intentado y fracasado varias veces, sabía lo que dejar de fumar que iba a ser así. Cada día, sobre todo desde el principio en el proceso, sería una serie de retos para no tener un cigarrillo", dice Rigoletti.
estar listo para los antojos. "Estos fueron los momentos más difíciles, pasando varias veces al día, a menudo alrededor de mis tiempos de activación. Pero estos eran los momentos que yo sabía que iban a venir. Me prepararon para ellos y se concentraron mis esfuerzos en ellos. Me gustaría cerrar los ojos y concentrarse en no fumar durante 10 segundos a la vez ", dice. Eso le proporcionará la ayuda necesaria para dejar de fumar.
Entender que el ansia desaparecerá. "A medida que los días se volvieron semanas y semanas a meses, el deseo de fumar disminuyen lentamente. Se hizo más difícil a considerar siquiera perder mi inversión mediante la adopción de una cortina de humo, y poco a poco fácil no fumar en absoluto. Después de seis meses, ya no tenía un fuerte deseo de fumar ", recuerda.
Rigoletti mira hacia atrás en esos días difíciles como una inversión en su salud. "Es una inversión que serían completamente tirado por el desagüe si alguna vez ceder a un deseo de fumar. No he tenido un cigarrillo en 33 años y no quiero volver a tener uno nuevo", dice.