Cuando se trata de conseguir una buena noche de sueño, no hay duda - el tipo de colchón que usted está tratando de conseguir que la buena noche de sueño en el que importa. Pero con tantas opciones, desde la bobina tradicional a la atmósfera, y el látex /espuma de la memoria, la compra de la que necesita para el sueño saludable puede ser una pesadilla.
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Los expertos dicen que ni las campanas y silbatos ni una etiqueta de precio super caros significan necesariamente un colchón es mejor que otro. El detalle más importante es si el colchón es lo suficientemente firme como para proporcionar apoyo a la espalda, el cuello y las piernas, mientras que todavía ofrece cierta protección y el retroceso de la comodidad.
"¿Quieres un colchón que sea lo suficientemente firme para distribuir su peso o te despierte dolor debido a los hombros caídos o las caderas se hunden ", dice Charles Cefalu, MD, jefe de medicina geriátrica en la Universidad del Estado de Louisiana en Nueva Orleans. "Por otro lado, no quiere dormir en un tablero", dice.
Consejos para Colchón Compras en
Roger Herr, PT, un portavoz con sede en Seattle de la American Physical Therapy Association, recomienda un colchón que le permite relajarse, sino que también es compatible con la curva normal S de la parte posterior.
los expertos coinciden en que hay que dedicar tiempo (aproximadamente 15 a 20 minutos por colchón) en realidad probando diferentes superficies para dormir antes de tomar una decisión. No sea tímido: Acuéstese sobre su espalda, el abdomen, a su lado. Si usted tiene una pareja, él o ella debe ser lo largo del viaje
.
Clete Kushida A., MD, PhD, director del Centro de Stanford para la Investigación del Sueño Humano en Stanford, Calif., Y un portavoz de la Asociación Americana de Medicina del sueño, sugiere esta prueba: "Acuéstese sobre su lado. Si sus hombros y las caderas están hundiendo, si siente que su columna vertebral no está alineada, es probable que sea demasiado suave. Si siente dolor y el malestar, es probable que sea demasiado firme, "dice.
Herr recomienda ir de compras lo más tarde en el día como sea posible. Por la mañana, cuando estás alegre, "un montón de cosas parece bien que no lo haría más tarde", dice. Incluso entonces, comprar el colchón de una tienda con una política de devolución de 30 días. "De esa manera usted tiene tiempo para realmente darle una oportunidad."
Bobina
colchones
Coil todavía ofrecen el máximo confort para muchas personas, dependiendo de su preferencia personal. Un factor a considerar es la densidad de las bobinas: En general, los más bobinas por colchón, cuanto más pequeños son, y cuanto más flexible y ajustable al colchón, dice Herr. Se recomienda 680 o más bobinas por colchón. Sin embargo, las personas más pesadas podrían quieren bobinas más grandes porque son más fuertes.
"bobinas de mayor tamaño se encuentran en los años 400 al colchón. Son más duraderas y preferido para los cuerpos más pesados-ponderado ", dice el señor.
Espuma
Herr dice que, si bien algunas personas pueden encontrar que los colchones hechos de memoria o espuma de látex son más cómodos, no son necesariamente mejor para su salud. Los materiales reaccionan al calor corporal y presión, lo que les permite moldear al cuerpo en cuestión de minutos.
"Es una buena herramienta de marketing y puede ser cómodo para algunas personas que no se mueven alrededor de mucho. Pero si quieres rodar alrededor, que puede ser bueno para la piel y el cuerpo, ¿cuál es el punto de un material que recuerda su posición? Usted tiene que asegurarse de que está atento a todas sus posiciones de sueño ", dice.
Por otro lado, las personas con sensibilidad en las articulaciones debido a la artritis u otras condiciones pueden beneficiarse de un colchón que se adapta al contorno del cuerpo, dice Herr.
"Las personas que tienden a sudar probablemente debería evitar el látex, ya que no absorbe líquidos, Herr añade.
aire, etc.
Los colchones de aire de gama hign populares como confiar en cámaras de aire inflables para proporcionar apoyo. Los modelos de doble cámara que permiten a dos personas para ajustar cada lado de la cama a sus propias preferencias pueden ser una ventaja si un socio le gusta un colchón más firme, mientras que el otro prefiere una más blanda, dice Kushida.
Dice
Herr que el más pequeño es el tamaño de la cámara, la más flexible de la superficie. "Cámaras de mayor tamaño disminuirían la capacidad de adaptación de la superficie", dice.
Muchos expertos añaden que también como colchones pillow-top, que puede agregar una capa de amortiguación para un colchón. La suavidad de la parte superior le permite a tolerar un colchón más firme.
El mejor colchón para problemas de espalda
Hilibrand dice que las personas con problemas de espalda en general deben buscar un colchón más firme que ofrece apoyo y permite que se encuentran más recta.
camas de hospital de tipo ajustable no van a ayudarle a obtener una mejor noche de sueño. De hecho, pueden dificultar que como la mayoría de la gente prefiere estar acostado, dice Hilibrand.
Sin embargo, pueden ayudar a algunas personas con ciertas patologías de la columna, añade. Consultar a su médico para obtener asesoramiento puede ayudar a tomar una decisión inteligente.
Los asuntos marco de la cama, también
El marco es importante, dice Herr. "Algunos de los nuevos colchones tienen diferentes alturas, por lo que cuando se apilan unos encima de un colchón de resortes, tal vez añadiendo un extra de acolchado, así, puede ser difícil para las personas que son mayores o que tienen problemas de equilibrio al entrar y salir de la cama ", explica.
la solución puede ser un marco hundido, Herr dice, añadiendo que su objetivo debe ser un lapso de 18 pulgadas entre el piso y la parte superior del colchón.
también, revisar periódicamente el marco para garantizar un apoyo adecuado en los bordes y en el medio, dice. Listones menudo se inclinan en el medio, señala.
La extensión de la vida de su colchón
Si usted toma el cuidado de su colchón, girar y voltear cada seis meses o según las instrucciones del fabricante (espuma y colchones pillow-top en general, sólo es necesario que gira, sin mover de un tirón), que debe durar al menos una década, los expertos dicen.
Si su colchón viejo comienza a ceder con la edad y que no puede permitirse un nuevo colchón , considere la posibilidad de poner un pedazo de madera entre el colchón y el somier para la ayuda adicional, Cefalu dice.
Si usted se siente como resortes están llegando a través de un colchón desgastado y meter en su sueño, espuma suave protectores de colchón caja de huevos son una manera barata de extender la vida útil de su colchón, dice Hilibrand.