Entre 1965 y 2008, las tasas de tabaquismo en los hombres disminuyó más rápidamente que los de las mujeres. Mientras que los hombres fuman más que las mujeres (uno de cada cuatro en comparación con uno de cada cinco), la brecha se está cerrando, y las mujeres parecen tener más problemas para dejar de fumar que sus homólogos masculinos. Los temores de aumento de peso y dificultad para lidiar con el estrés podría tener algo que ver con ello.
"Los estudios en Yale han descubierto que las mujeres y los hombres fuman por diferentes razones", explica. "En general, las mujeres tienden a fumar para reducir el estrés y modular los sentimientos que todos tenemos. Hombres fuman para la estimulación ", dice Carolyn Mazure, PhD, profesor de psicología y psiquiatría y director de investigación de la salud de las mujeres en la Universidad de Yale.
Como resultado, muchas de las estrategias existentes para dejar de fumar han sido desarrollados para ayudar a los hombres y resultar menos eficaz para las mujeres. Por ejemplo:
El parche no funciona tan bien para las mujeres. Los hombres son a menudo éxito con sistemas de administración de nicotina como el parche, en parte debido a que todavía quedan algunos de la estimulación que obtenían de los cigarrillos. Pero para las mujeres, explica Mazure, el parche carece del ritual que era parte de su manejo del estrés. Además, algunas investigaciones sugieren que el cerebro femenino procesa la nicotina de manera diferente, por lo que el parche y otros sistemas de suministro de nicotina no son buenos sustitutos.
Las mujeres a menudo fuman para controlar su peso. Fumar sí ayuda a algunas mujeres a controlar su peso - y dejar de fumar puede provocar aumento de peso. "No tiene sentido negar que," dice Mazure. En lugar de tratar de minimizar el problema de peso, dejar de fumar estrategias deben reconocer la posibilidad de aumento de peso y adaptarse a él.
cuerpos de las mujeres no siempre cooperan. cuerpos de las mujeres pasan por los síntomas de abstinencia más graves, especialmente durante la menstruación. El ciclo menstrual puede hacer más difícil para dejar de fumar, especialmente si PMS amplifica sentimientos de una mujer de estrés, depresión y caos general en su vida.
Las mujeres tienen más probabilidades de recaída cuando está estresado. Los expertos subrayan que las mujeres fuman para tratar de controlar el estrés. Con esto en mente - y sabiendo que la mayoría de los fumadores tendrán que tratar de dejar de fumar varias veces antes de tener éxito - no es de extrañar que las mujeres pueden ser más propensos a volver a fumar cuando el estrés y la ansiedad huelga
Para hacer las cosas. peor aún, las mujeres fumadoras se enfrentan a una serie de riesgos graves para la salud, incluyendo:
una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón
adelgazamiento de los huesos después de la menopausia
Los malos resultados para los bebés cuyas madres fumaron mientras
embarazada
Una mayor probabilidad de morir de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) que los hombres o las mujeres que no fuman
daño cerebral a largo plazo
Cómo dejar de fumar definitivamente
El enfoque tradicional ha sido para la familia, amigos y médicos que hacen hincapié en los efectos para la salud del hábito de fumar - tanto los beneficios que las mujeres va a cosechar si dejan de fumar y los posibles resultados negativos (tales como el cáncer) si continúan fumando. Sólo hay un problema con estos argumentos, los expertos dicen: No son eficaces. "Tenemos que entender los temores de las mujeres acerca de dejar de fumar", dice Mazure, y trabajamos con esos miedos para ayudar a las mujeres a lograr el éxito en dejar el hábito
soluciones para ayudar a las mujeres a dejar de fumar incluyen:.
La aceptación de la ganancia de peso. Siendo realistas, el peso de una mujer no va a cambiar drásticamente, pero Mazure dice permitirte un poco de una ventana para el aumento de peso es importante. Agrega que las mujeres deben pensar en la gestión de las libras adicionales como el siguiente paso después de dejar de fumar. "El objetivo no es sólo para dejar de fumar; el objetivo final es que aquí la vida sana, "dice ella.
Control del estrés. Mazure dice que para muchas mujeres, el tabaquismo es una manera de conseguir a través de momentos difíciles - un día duro en el trabajo, una pelea con un cónyuge, un padre enfermo o anciano que necesita atención. La búsqueda de estrategias para ayudar a manejar el estrés sin fumar es clave para su éxito.
Sobrescribiendo desencadenantes de fumar. Las mujeres en particular pueden haber trabajado fumar en rituales diarios calmantes - a primera hora de la mañana con el café, una rotura del humo con los amigos en el trabajo, o una pausa en la prestación de cuidados. "Quieres que la gente se desprenden de ese tipo de señales", dice Mazure.
Así que si su colega masculino cuenta que fumar de golpe, se muerda la lengua. Podría ser cierto, y puede haber trabajado para él. Pero para las mujeres, el tabaquismo es una forma mucho más "historia compleja pero comprensible", dice Mazure. Es el momento de escribir su propia narrativa para dejar de fumar
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