Las mujeres asiáticas tienen casi nada de celulitis, y que casi nunca ver a un chino obesos. Una de las principales razones es la ingestión de comidas saludables y la cocina de su país es muy variada. Por otra parte, no utilizan grasas saturadas dañinas en sus dietas que son, junto con el azúcar, la principal causa de la acumulación de la celulitis y la ganancia de peso también.
Se cree que los asiáticos son delgadas gracias a su
filosofía que
tiene influencia en
comida china Francia culture. Se trata de comer porciones más pequeñas y variadas en intervalos más cortos y nunca llénate hasta el borde. Dr. Colin Campbell escribió un libro llamado "The China Study ', en el que explica cómo la forma asiática de la nutrición puede servir como un plan de pérdida de peso. Es por eso que la dieta se llama la dieta asiática.
La mayoría de las dietas asiáticas se centran en gran medida de arroz blanco de Asia, frutas y verduras. En ocasiones, el arroz puede ser reemplazado por el maíz, pan integral o pasta harina de trigo integral.
Sin embargo, la dieta asiática puede incluir zanahorias, lechuga, espinacas, acelgas, la col rizada, el ajo y las cebollas. Es posible que los consuma fresca o cocinada y condimentada con vinagre y aceite todos los días. Además, puede comer frutos secos, pescado, soja, queso fresco y bebida de yogur.
También se le permite comer carne de ave, huevos y dulces una vez a la semana. Sin embargo, en lugar de dulces que debe comer frutas o queso fresco con miel y frutos secos, o de un 75% de cacao chocolate negro.
Usted debe comer carne roja sólo una vez al mes. Se recomienda evitar la carne de ternera, carne de res y de cerdo en particular. Sin embargo, hay una larga lista de alimentos permitidos que se le permite comer tanto como desee o tan largo como a satisfacer su hambre.
Las comidas no están definidos con precisión, lo que puede confundir a los que no están familiarizados con la cocina asiática, y los alimentos que consumen los asiáticos en general.
Por lo tanto se pueden combinar los alimentos como desee, pero preste atención a la cantidad de calorías que la ingesta.
Pruebe la dieta asiática por un día para decidir si es algo que puede comprometerse a seguirlo y largo plazo.
La dieta asiática normalmente contiene alimentos bajos en calorías que pueden ayudar a perder 3 kilos en 10 días, según el doctor Collin Campbell
Este es el plan de dieta 1 día sugerido:.
Desayuno:
los granos de mijo en la leche desnatada y una taza de té sin azúcar verde con limón
Merienda:.
fruta picada en un yogur bajo en calorías. Como alternativa, se aconseja una naranja o un pomelo y una taza de té verde
Almuerzo:.
Arroz
Brown con verduras al vapor y salsa de tomate. Otra opción es una papa al horno con pollo que se puede sabor a su vida con el limón y el vinagre
Merienda:.
Una taza de leche descremada, té de manzanilla o té verde . Para aquellos que no pueden abstenerse de ceder ante el hambre, es aconsejable tomar otra naranja o de pomelo
La cena Sin 1:.
pollo cortado en trozos pequeños de cubo, junto con brócoli y otros vegetales verdes. Preparar el pollo en un poco de aceite y se sazona con limón y especias
Cena núm. 2: gratis (se aplica a los que van a la cama tarde):
taza de leche o una taza de té
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