La parte de mi rutina de la mañana es publicar en la vida saludable Cómo página de Facebook. Me lo hacen un punto para empezar el día con la motivación o educación sobre todas las cosas sanas. Si usted "ha gustado" la página que sé lo que estoy hablando. Creo que es importante comenzar cada día con pensamientos positivos y la intención.
Sé que muchos de mis lectores comienzan su día en Facebook y espero ser una fuente de inspiración que sólo puede conseguir su día comenzó con el pie derecho. Con eso se dice, esta mañana he hecho un poco de reflexión y la lectura me ocurrió con una lista de hábitos saludables que quería compartir con usted y luego creó el gráfico simple anteriormente.
A juzgar por las varias veces este era compartida, que fue bien recibido. Cuando creé la lista de esta mañana, decidí que no iba a dar ningún pensamiento a lo largo del día, pero en cambio yo verifico por la noche antes de ir a la cama. Una especie de prueba para ver lo bien que practico lo que predico.
Así es como lo hice ...
1. El ejercicio moderado, pero regularmente
Esta mañana, poco después de la publicación de la
10 Vida saludable Hábitos
lista, me fui para mi (casi) todos los días a pie. Caminar es mi Wellbutrin. No, en serio que es. Trato de caminar todos los días. Mi favorito es el bucle de exactamente 4,2 millas. Voy al gimnasio y levantar pesas, pero hoy no era un día de elevación.
2. Coma alimentos saludables pero deliciosos
fácil. Tenía comidas muy sanas y muy deliciosas en la actualidad. Ahora ayer por el contrario, mientras mis comidas estaban sanos, yo estaba jugando con una nueva receta y no era delicioso. Siempre me siento un poco "gypped" cuando esto sucede.
3. Regularizar su ciclo de sueño
Anoche fue la primera noche en un par de días en los que me dieron una buena noche de sueño. Hemos tenido tiempo severo en la noche y grietas de rayos y truenos en auge me ha despertado y me mantiene despierto. Esto me deja sentir menos saludable. Huelga decir que, hoy en día, después de haber dormido una noche de, me sentía muy bien. Tengo la intención de hacer lo mismo otra vez esta noche.
4. Desarrollar puntos de venta que estimulen la creatividad
Éste es dura ... .que estoy engañando. La vida sana Cómo y todo lo que va en ella es una salida para mi creatividad.
5. Limitar la exposición a los medios de comunicación
Mi televisión ha sido apagado durante todo el día. Mi equipo en el otro lado no tiene. Sin embargo, la mayor parte del tiempo en la computadora se ha gastado en el trabajo. Eso no quiere decir que no podía hacer mejor con esto, porque puedo.
6. Distanciarse de situaciones destructivas o personas
no abrir la puerta cuando estoy solo en casa recuento?
7. atención plena práctica a través de la oración o la meditación
Esto es parte de mi rutina, no sólo por la mañana, pero durante el día también.
8. Evitar la depresión auto-absorción
que admitir, a veces tengo que trabajar en este caso. Hoy, sin embargo, ha sido un gran día. Mi marido está de viaje y los niños están en la cabina, por lo que estoy solo en casa. Esto no siempre es bueno para mí, ya que puede caer fácilmente en sentir lástima por mí mismo cuando solo, pero no hoy. No planee mañana tampoco.
9. Construir y utilizar un sistema de apoyo
Este es el trato, me apoyo que es en realidad me apoya también. Es la misma razón por la primera cosa que hacer cuando una vida sana Cómo lector me envía un e-mail es decir GRACIAS.
10. Prestar atención a los pequeños placeres
este momento y durante la mayor parte del día, mi perrito Gizmo ha sido enroscada a mi lado, a mis pies o en mi regazo. Amigos.com ahora es su turno!
Háblame el 10 de vida saludable Habits.Leave un comentario y vamos a hablar de ello!