Hoy, quiero presentarle a mi amiga Jen, fundador de bienestar de Jen esquina. Nuestros caminos se cruzaron hace unos 7 años en Sugar Land, TX donde ambos trabajamos como entrenadores personales para Life Time Fitness. Hemos perdido el contacto durante un periodo de tiempo en el que ambos cambiaron; Terminé de vuelta en mi estado natal de Minnesota y Jen, un poco más de aventura, hacen de Sydney, Australia su casa. Durante el último año más o menos, hemos permitido retomar la amistad, gracias a nuestras charlas semanales de Skype.
Le pregunté a Jen si estaría interesado en escribir un post invitado para una vida saludable Cómo que y ella felizmente obligados . Jen tiene una doble Maestro en Psicología y Educación para la Salud a trabajar como asesor de bienestar que se especializa en la psicología de vivir una vida sana.
4 Beneficios psicológicos de un estilo de vida saludable
La forma en que nos movemos, los alimentos que comen, y nuestros patrones de sueño todos influyen en nuestro estado de ánimo y la salud mental. Numerosos estudios han demostrado que un estilo de vida saludable puede mejorar enormemente el bienestar psicológico. Si bien hay una serie de beneficios psicológicos, me he centrado en cuatro.
1. La disminución de la enfermedad mental
Las investigaciones indican que una dieta rica en nutrientes puede reducir los niveles de depresión y ansiedad. Además, estos alimentos pueden disminuir la probabilidad de episodios bipolares, así como disminuir los síntomas negativos asociados con el ADHD. Una dieta rica en nutrientes activa y libera los neurotransmisores dopamina y serotonina, los cuales mejoran el estado de ánimo.
El ejercicio es otra gran manera de mejorar el estado de ánimo, ya que libera endorfinas. Cuando éstos son liberados, es probable que sienta la alegría, placer y euforia. Lo bueno es que estas sensaciones agradables pueden durar todo el día, especialmente si usted los mantiene llenos hasta arriba por la incorporación de ejercicio durante todo el día.
2. Más capaz de manejar problemas
Participar en el ejercicio regular y comer comida de verdad que nutre su cuerpo puede aumentar su capacidad para hacer frente a los problemas de manera eficiente. Parte de un estilo de vida saludable es aprender a pensar de manera positiva. En vez de concentrarse en las emociones negativas, que inhiben su capacidad para hacer frente, centrándose en lo positivo puede aumentar su rendimiento, capacidad de recuperación, y le ayudará en el desarrollo de diversos mecanismos de adaptación. Lo que es más, estas emociones positivas ayudan a eliminar la paralización de todo o nada modo de pensar, y en su lugar, pueden aumentar la motivación y la inspiración.
3. Aumento de la autoestima
Un estilo de vida saludable puede aumentar su confianza en sí mismo y la autoestima en un número de maneras. Cuando se obtiene una mejor marca personal en su sesión de ejercicios, caminar más allá de la caja de galletas en el trabajo, o el sueño para un sólido ocho horas, se siente una sensación de orgullo en su realización. Cuando esté seguro de sus habilidades, puede empuja a continuar creciendo y mejorando. Por el cumplimiento de sus objetivos a probar a sí mismo que puede hacer lo que fija su mente a través de la disciplina, determinación, motivación y fuerza interior. Cada uno de estos rasgos pueden fomentar la mejora de la autoestima.
Un efecto secundario común de un estilo de vida saludable es una mejora de la composición corporal. Al ver cambios positivos en su cuerpo físico puede aumentar la confianza y el respeto de sí mismo, a su vez, hacer que se sienta mejor acerca de lo que está haciendo y lo que eres.
4. Los beneficios cognitivos
Hacer ejercicio y comer alimentos ricos en nutrientes mejora la función cerebral y la memoria, y puede ayudar en la defensa contra el deterioro cognitivo. Comer alimentos nutritivos es compatible con la actividad cerebral sano, lo que disminuye la probabilidad de disfunción cerebral y la neurodegeneración.
Otro componente de un estilo de vida saludable es el juego. Los juegos de mesa, completar crucigramas o rompecabezas, o jugar un deporte todos requieren el uso del cerebro. El cerebro es como un músculo. Cuanto más se usa, más fuerte se vuelve. Un estilo de vida saludable significa que es menos probable que sentarse delante del televisor durante horas, como lo estaría haciendo algo divertido y estimulante. Sigue así, su cerebro lo aprecia.
Los beneficios físicos de un estilo de vida saludable son bien conocidos. Si bien estos aspectos son importantes para entender, los muchos beneficios psicológicos también deben ser considerados.
Sobre el autor
Jen es una mujer, bienestar entrenador, entrenador personal, y fundador de Jen esquina de bienestar. Ella ha pasado los últimos siete años ayudando a mejorar la salud y el bienestar de los demás. Jen tiene una Maestría de doble tanto en Educación para la Salud y Psicología y es un apasionado de la nutrición y cómo afecta a la salud física y mental. Ella también le gusta cocinar y hornear alimentos saludables que son deliciosos y nutrir el cuerpo y la mente. Desde ir /baja en carbohidratos paleo, la calidad de vida de Jen ha mejorado de manera espectacular, y ella quiere que los demás sean capaces de experimentar estos cambios positivos. Jen cree que todo el mundo merece ser feliz y saludable, y su objetivo es ayudar a los demás disfrutar de la vida al máximo por estar bien.
Derechos de Autor © 2013 Jen Knutson, MS, de Jen Wellness Corner
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¿Qué es el entrenamiento de bienestar y a quién va dirigido?
entrenamiento de bienestar le ayuda a ser la mejor versión de sí mismo mediante la educación, apoyar y ayudar a usted con las habilidades de comportamiento saludables que promuevan el bienestar. Orientación y estímulo se utilizan para ayudarle a establecer metas y tomar los pequeños pasos que conducen a cambios positivos y hábitos saludables de por vida. entrenamiento de bienestar se centra en lo que es importante para usted, ya sea la pérdida de peso o control de peso, condición física, manejo del estrés, nutrición, o cualquier otra área que aumentará su salud y bienestar.