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5 Hábitos saludables para la salud intestinal




Quiero aclarar esto diciendo que no hay dos personas iguales. Cada uno de nosotros tiene diferentes niveles de la salud digestiva. Y cuando hablamos de la salud digestiva, en realidad estamos hablando de un número de diferentes componentes en el proceso digestivo.

masticar la comida

La digestión comienza antes incluso de poner comida en la boca. Se inicia con el pensamiento, el olfato o el sitio de deliciosa comida.

Nuestro sistema nervioso es tan sorprendente, que si incluso el sentido de la posibilidad de comer algo, especialmente algo apetecible, que estimula las hormonas, la secreción de saliva y otra materia que ayuda en la digestión, antes incluso de tomar el primer bocado.

tan pronto como se toma un bocado de comida que empieza a descomponerse. Una tonelada de investigación muestra que las personas que son conscientes de masticar su comida y comer lentamente, tienden a sentirse satisfecho, comer menos, y mantener un nivel de grasa corporal saludable.

Sin cambiar sus opciones de alimentos, puede cambiar su el apetito y reducir la ingesta de alimentos, simplemente por comer más lento.

No sólo eso, la comida llega en el estómago en una forma que es más fácil de digerir y absorber.

Apoye a su ácido del estómago

a partir de la boca, la comida hace que sea caminata hacia el estómago
.
el estómago es súper importante para descomponer las proteínas y las grasas. Los carbohidratos se descomponen en la boca.

A nivel de acidez del estómago sano es aproximadamente el mismo que el ácido de la batería.

Tiene que ser ácida, principalmente, para descomponer las proteínas. Si la proteína no se descompone en el estómago, se puede viajar a los intestinos intactos y dar lugar a sensibilidades e intolerancias alimentarias.

El ácido del estómago es un factor importante en la digestión y, a menudo se pasa por alto, incluso por los médicos que escriben por su recetas para fármacos que reducen la acidez diaria.

de hecho, las ventas de antiácidos exceden $ 13 de millones a nivel mundial, a pesar de que la acidez estomacal y la ERGE son causados ​​por el ácido del estómago no es suficiente, no demasiado.

los antiácidos plantea la pH del estómago y reduce los niveles de ácido. Como resultado, las proteínas no pueden desglosarse, los minerales no pueden ser absorbidos, y posiblemente aún peor, el estómago no se pueden esterilizar la comida pasa a través.

El nivel de ácido extrema de un estómago sano ayuda a matar de patógenos. Cuando el nivel de ácido del estómago cae, estos patógenos viven y pueden viajar a los intestinos, donde se multiplican y contribuyen al deterioro de la salud y un sistema inmune comprometido.

Las infecciones de H. pylori y Candida son conocidos por ser una resultado de los niveles de ácido del estómago bajo. sensibilidad a los alimentos pueden dar lugar a lo largo del tiempo a partir del ácido del estómago bajo también.

Los niveles de ácido del estómago caen a medida que envejecemos, y cuando estamos bajo altos niveles de estrés. El estómago también puede llegar a ser menos ácido de nuestros hábitos dietéticos, más específicamente una dieta rica en hidratos de carbono excesivos.

Algunas personas encuentran alivio significativo cuando se suplementan su dieta con un suplemento que contiene HCl o ácido clorhídrico.

Hacer el estómago más ácida puede ayudar a mejorar la digestión, matar a los patógenos e incluso disminuir el efecto del reflujo.

la reducción de carbohidratos en la dieta también ayuda.

Suplemento con las enzimas

Además de un alto nivel de ácido estomacal, un sistema digestivo saludable también debe secretar una variedad de enzimas para descomponer los alimentos.

al igual que muchos otros sistemas en el cuerpo, nuestra capacidad para secretar enzimas suficientes, como cambios que envejecemos, cuando estamos expuestos al estrés, y con los medicamentos que tomamos.

Como era de esperar, las enzimas funcionan mejor en un ambiente ácido.

Algunas de las enzimas más comúnmente conocidos son proteínas de proteasa, lipasa de grasas, carbohidratos y amilasa para.

Aquí es donde los aceites esenciales han tenido un profundo efecto en mi salud digestiva. DiGize es una mezcla de aceite esencial de estragón, jengibre, menta, enebro, hinojo, hierba de limón, anís, y pachulí, que actúan como enzimas naturales para apoyar la digestión normal.

suplemento con DiGize antes de las comidas y sin experiencia ya hinchazón o una distensión del estómago.

Ayude a sus bacterias sanas crecen y se multiplican

Si los niveles de ácido del estómago no son suficientes, puede afectar directamente la salud de los intestinos. Cuando los intestinos se ponen enfermos, pueden dejar que todo tipo de cosas malas en nuestro torrente sanguíneo que no deberían estar allí.

A menudo se dice que el 70% de nuestra función inmune depende de la salud del intestino.

el trabajo de ácido del estómago es matar bacterias malas como alimento hace su camino hacia los intestinos. Mientras que los intestinos apoyar el crecimiento de las bacterias buenas.

Tenemos más células bacterianas en nuestro cuerpo que células humanas. Casi 10 veces más. Alrededor del 40% de nuestra genética puede estar vinculada a las bacterias genéticas que viven en nuestros cuerpos.

Cuando hablamos de bacterias buenas, estamos hablando acerca de los probióticos. Los probióticos son un término general para los cientos, si no miles de diferentes tipos de bacterias que viven dentro de un ser humano
.
Estas bacterias ayudan a aumentar la absorción de nutrientes, protegerse de patógenos, y no hay pruebas suficientes de que la salud de las bacterias en nuestro intestino influye directamente en nuestro estado de ánimo y la química del cerebro.

las ventas de los probióticos se han disparado en los últimos años, como hemos llegado a darse cuenta del valor de bacterias saludables. Pocos podrían argumentar en contra del valor de complementar la dieta con probióticos, además de consumir alimentos ricos en probióticos.

También es importante alimentar a las bacterias de la salud por lo que prolifera. Y ¿qué comen los probióticos? fibra prebiótica, que se puede encontrar en los vegetales fibrosos como ajo, cebolla, puerros y alcachofas.

Las malas bacterias también prolifera cuando se le da de comer hidratos de carbono y azúcar excesivas.

La tormenta perfecta para las bacterias malas . a la sobre-poblar el intestino es tener baja acidez de estómago y comer una dieta alta en carbohidratos

también es importante tener en cuenta, la ruta más rápida para obliterar las buenas bacterias que se encuentran en el intestino, es un ciclo de antibióticos - que puede tardar años en recuperarse. Echa un vistazo a el libro, Beyond Los antibióticos, por mi amigo el Dr. Michael Schmidt para obtener más información.

Valor Personal Experimentación

Como se puede ver, hay muchas maneras de digestión puede ir mal, y lo que funciona para una persona no siempre puede funcionar para otro. Aceites esenciales y suplementos de apoyo a la salud intestinal cuando se combinan con una dieta saludable.

La salud digestiva no debe pasarse por alto cuando se trata de la salud y el bienestar general.

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