For mayoría de la gente, cuando se trata de conseguir objetivos de salud, condición física y control de peso, para empezar no es el desafío, es permanecer en el camino. Para mantenerse en el camino y seguir adelante a pesar de las demandas de la vida diaria requiere
elegir constantemente para hacer lo que hay que hacer y no lo que quiere hacer
. Su cerebro es el centro de control de su cuerpo con un increíble poder e influencia en su apariencia, estado de ánimo, el estrés y la salud. Si usted está encontrando difícil mantener la concentración en sus objetivos, su corteza prefrontal, el área del cerebro responsable de la disciplina y el autocontrol, puede necesitar un impulso. página 5 Pasos para impulsar su cerebro y mantenerse enfocado en sus metas
1. Dormir 8 horas cada noche
Dormir menos de 8 horas de sueño por la noche disminuye la función del cerebro en general y hace que su cerebro para liberar las hormonas que estimulan el apetito y los antojos. Usted puede haber pensado sus antojos eran un signo de debilidad mental, cuando, de hecho, podría ser sólo necesita más horas de sueño.
2. Mantener saludable azúcar en la sangre
Lo más probable es que desviarse de su plan de nutrición cuando se está en la montaña rusa de azúcar en la sangre. El consumo de alimentos azucarados, bebidas y carbohidratos procesados provoca un aumento y posterior descenso de azúcar en la sangre. El azúcar actúa como una droga en el cerebro y deteriora la función cognitiva y la toma de decisiones. Para controlar el azúcar en la sangre, controlar el estrés, dormir lo suficiente y evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono, en lugar de llenarse de proteínas, grasas saludables y verduras sin almidón.
3. Ejercicio
El ejercicio es una droga de maravilla para el cerebro. Se suministra oxígeno y nutrientes que a su vez mejora la función cerebral. El ejercicio aeróbico estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales. Cuando esté físicamente activo, que son más propensos a tomar decisiones nutricionales y de estilo de vida saludable.
4. Rezar o meditar
imágenes cerebrales de los más profundo de la meditación o la oración muestran consistentemente un incremento en el flujo de sangre a la corteza prefrontal. Esta actividad no sólo mejora la función cerebral, pero también alivia el estrés y mejora la atención y la planificación. Al igual que el levantamiento de pesas fortalece los músculos, oración y meditación fortalece el cerebro.
5. Crear orientados a objetivos y escribirlas
Cuando se enfoca en lo que quiere, lo hace más fácil para que coincida con su comportamiento para sus objetivos. Configuración, anotando y expresar sus objetivos permite a su cerebro para permanecer enfocado hacia adelante. Se centran en sus metas todos los días y que hará una gran diferencia en su vida.