Una vida de las burlas de los ataques de pánico puede ser muy difícil de manejar. Un ataque puede ser activado por cualquier número de cosas, con síntomas que varían, dependiendo de la persona. Por lo tanto, puede ser muy difícil descubrir una solución de trabajo para cada persona única
.
Si usted pasa por los ataques de pánico, es importante que usted obtenga la cantidad adecuada de sueño. No sólo se puede encontrar plomo no dormir lo suficiente para más ataques sucediendo, si tiene más de-cansado que son menos capaces de lidiar emocionalmente con ellos cuando lo hacen. Apunta a ocho horas sólidas de cerrar los ojos cada noche.
Si usted puede encontrar un buen terapeuta, usted tendrá ayuda confiable en el manejo de sus ataques de pánico. Hay muchos comentarios en línea que puede utilizar para encontrar un terapeuta cerca de usted.
Consulte a su médico o de investigación en línea para encontrar grupos de apoyo para enfermos de ataque de pánico. Un grupo de apoyo no sólo ofrecer alivio emocional, sino también consejos útiles.
ataques de pánico
¿Nunca no ha sido capaz de calmar un ataque de pánico? Usted es el único responsable de su cuerpo y las emociones!
Si los ataques de pánico son un problema para usted, y usted no ha podido resolver todavía, relajación y respiración técnicas de investigación. El simple hecho de emplear métodos de respiración adecuada puede ayudar a controlar los ataques de pánico antes de que sucedan
.
Si usted puede controlar su respiración y disminuir la tasa de abajo, es posible hacer frente a su ataque de pánico. Para que tu respiración bajo control puede reducir la gravedad de la crisis y reducir su duración. El mejor enfoque es tomar tomar respiraciones profundas y obtener el control de su respiración.
Si es posible, distraerse cuando sienta el comienzo de un ataque de pánico. Trate de hacer garabatos, tarareando para sí mismo, o escribir una pequeña historia. Hacer cualquier cosa y todo lo que pueda para mantener su mente ocupada para que no pueda entrar en pánico. Esta técnica de distracción puede ayudar a sentirse mejor y, a menudo puede evitar que un intenso, prolongado ataque de pánico.
Si usted sufre de ataques de pánico, hablar con un consejero puede ayudar. Su propósito es ofrecerle asistencia. Es posible que se sienta mejor con sólo saber que alguien va a escuchar y hacer todo lo posible para ayudarle.
Al tener un ataque de pánico, un error mucha gente hace es permitir que el episodio para hacerse cargo de todo su cuerpo. Trate de ir con la corriente del momento, en lugar de combatir el ataque. Redirigir los sentimientos de pánico en el ojo de su mente para hacer que fluya más allá de que en lugar de atacar a usted. Lo más importante, concéntrese en su respiración. Trate de mantener la calma y respire lenta y profundamente largos. Utilizar técnicas de respiración para ayudar a reducir la duración de los ataques de pánico.
Que vengan sobre si pueden y hablar en persona. Hacer esto realmente puede acelerar en sentirse mejor más rápido.
Una excelente sugerencia para aquellos que tienen ataques de pánico a menudo es estar siempre al tanto de lo que sucede cuando se tiene un ataque. Recuerde que su sistema nervioso es sólo va loco, y su cuerpo no sufre ningún daño físico. Esto le pondrá en el estado de ánimo adecuado y reducir la duración del ataque. Esto no quiere restar importancia a la gravedad de este problema, pero el uso de este proceso de pensamiento puede ayudar a mitigar algunos de los sentimientos de pánico.
ataques de pánico
Si usted detecta la aparición de un ataque de pánico, intente aceptarla en lugar de combatirla. Se dan cuenta de que sus sentimientos, aunque incómodo, no son permanentes y se pase pronto. La lucha contra el ataque sólo aumentará su ansiedad. El permanecer tranquilo y sereno le ayudará a dejar que el ataque pase más rápidamente.
Hay muchos tipos de personas que sufren de ataques de pánico. Al aprender cómo otros miembros del grupo a lidiar con sus propios problemas, es posible recoger algunas valiosas técnicas para hacer frente a los ataques de pánico.
Ábrete a compartir lo que sabes de los ataques de pánico con los demás a través del medio de la escritura. Comenzar un blog o emplear algún otro método de comunicación pública. Al pasar este conocimiento a otras personas se solidificará su propio progreso y ayudarle a superar los ataques de pánico de forma permanente.
Mantener pensamientos calmantes y diálogo positivo que van dentro de ti mismo cuando sufre un ataque de pánico. Sabe que este tipo de sentimiento es sólo momentánea. No deje que el control de la situación ti.
ataques de pánico
La racionalización de sus sentimientos ayuda a mucha gente consigue ataques de pánico bajo control, o incluso cortarlas corta por completo. Si se siente un ataque de pánico que se acerca, sólo recuerda que los ataques de pánico consisten en emociones, y en realidad no pueden hacer daño. Crear un mantra para usted y la repetirá cuando se siente estresado.
Concentrarse en la respiración para superar los ataques de pánico. Funciona porque mentalmente le da algo para concentrarse en y físicamente que disminuye su frecuencia cardíaca y relaja su cuerpo.
Como una persona que sufre de ataques de pánico, que son conscientes de lo que sucede exactamente cuando comienza a tener una . El mayor problema, sin embargo, podría ser por eso que se están produciendo en el primer lugar, y cómo hacer que se detengan rápidamente.