¿Tiene conocimiento sobre la nutrición adecuada? ¿Hay un plan en su lugar cuando se trata de nutrición? ¿Hay algo en su plan desea hacer mejor? ¿Se siente seguro de que está recibiendo todo lo que su cuerpo necesita? Si vacilaste con cualquiera de estas preguntas, usted debe tomar el tiempo para leer a través de los siguientes consejos.
Lea las etiquetas de los alimentos preparados con cuidado. No asuma que si un producto dice que se reduce la grasa que es saludable. Puede tener las grasas trans o colesterol alto. Los alimentos procesados son raramente una opción saludable. Las etiquetas de los alimentos que usted elija debe incluir ingredientes que reconoces. Las etiquetas con una gran cantidad de ingredientes - ingredientes particularmente artificiales - son una señal de alerta
Es vital tener proteínas todos los días.. Los aminoácidos y otros nutrientes en proteínas sirven para construir la piel, la sangre, los órganos y músculos, así como mantener su integridad y la salud. También mejoran sus procesos adecuados de metabolismo energético y celulares. Las proteínas también ayudan al sistema inmune. proveedores ideales de proteína en su dieta debe incluir mariscos, legumbres, frutos secos y semillas, algunos granos enteros y productos lácteos, y carnes magras, como pollo y pescado.
No comer tanta sal. La comida basura, especialmente los elementos de menú de comida rápida, son generalmente altos en contenido de sal. Si se reduce la cantidad de sal que consume, se dará cuenta de los alimentos con sal aún más. Esto podría hacer que se disgustan los alimentos que usted no debe comer. Usted encontrará que usted comienza antojo de ellos menos.
Es importante incluir alimentos que proporcionan selenio en su dieta. El mineral selenio es un antioxidante que contribuye a la elasticidad de los tejidos y puede prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. El selenio puede hep a prevenir el daño solar a la piel. Algunos de estos alimentos que tienen una abundante cantidad de selenio son las nueces de Brasil, ajo, arroz y huevos.
Ponga mucha atención a su plan de alimentación con el fin de tener un mejor día. Si come demasiado, se arriesga a tomar en un exceso de nutrientes que su cuerpo no necesita. A continuación, puede tratar de almacenar este exceso como grasa. Esto puede afectar negativamente a cómo funciona su cuerpo y causar daño a su salud.
Si usted tiene la opción de decidir lo que las tuercas de usar, escoger las almendras. Las almendras son considerados uno de los frutos secos más nutritivos; que ayudan a reducir el colesterol y ayudar a fortalecer las células sanguíneas. No cuestan tanto como otros frutos secos, tampoco.
Una gran idea es la nutrición para evitar granos por un corto período de tiempo. En el pasado, era natural que las personas viven de carne, nueces, frijoles, frutas y verduras. Los granos son una adición relativamente reciente a la dieta de los seres humanos, a partir de cuando el hombre comenzó a cultivar cosechas. Usted puede sentirse mejor si usted no come granos.
Si te gusta frutos secos, uno de los más nutritivos son las almendras. Son altos en nutrición, baja en colesterol y mantienen glóbulos saludables mientras aumenta los niveles de proteína. Como bono adicional, por lo general son más asequibles que otras variedades de frutos secos.
Jarabe de maíz
Si está trabajando para reducir al mínimo la ingesta de azúcar, cuidado con todo lo que contiene el jarabe de maíz, como que es el azúcar. Se debe leer las etiquetas de nutrición en los condimentos, ya que por lo general contienen jarabe de maíz.
Chocolates con leche y otros chocolates blancos están muy bien, pero el chocolate oscuro es el mejor. Los flavonoides contenidos en el chocolate negro se ha demostrado para ayudar a reducir la presión arterial. Estos flavonoides también ayudan con el colesterol mediante la reducción de los niveles de LDL y aumentar sus niveles de HDL. Para obtener los mejores resultados, comer chocolate que contiene alrededor de 70% de cacao. Sin embargo, disfrutar de chocolate negro con moderación, ya que es alta en calorías.
Puede parecer extraño al principio, pero trate de añadir un poco de algas marinas para sus comidas para que sean más saludables. Muchas variedades de algas marinas como dulse, kombu, nori y contiene gran cantidad de minerales y vitaminas. De hecho, las algas ha sido un elemento básico popular en las zonas costeras de muchos siglos.
Mantener alejado de alimentos ricos en grasas saturadas. Esto incluye no sólo los alimentos de carnes y productos de origen animal, sino también los alimentos que incluyen "aceite vegetal". Muchas veces, los alimentos cocinados en aceites son altos en grasa que los que se cocinan en los productos animales. La grasa saturada es una de las peores formas de grasa, ya que puede causar un aumento en los niveles de grasa en todo su cuerpo. Recuerde que un producto no tiene por qué en realidad tienen el colesterol a afectar negativamente a sus niveles de colesterol
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Engage los sentidos del niño al ofrecer un nuevo alimento que le gustaría que intenten. Describir los aspectos de la comida aparte de gusto. Ellos podrían estar interesados por la textura.
¿Ha aprendido algo acerca de la nutrición? ¿Ha hecho importantes mejoras en su plan de nutrición? ¿Vas a ser capaz de modificar adecuadamente un plan nutricional para satisfacer sus necesidades? Es su cuerpo responde positivamente a los cambios nutricionales? Con suerte, los consejos de este artículo le han proporcionado la información necesaria para hacer de la nutrición en su vida más sólida.