Nuestra memoria es algo que nunca queremos perder. Es posible prevenir la pérdida de memoria con unos sencillos pasos. Al ser educados acerca de la pérdida de la memoria y las formas de prevenirla, usted se ahorrará la agonía más tarde en la vida. Nunca se puede empezar demasiado pronto con la prevención de la pérdida de memoria. Este artículo le dará un montón de consejos sobre cómo prevenir la pérdida de memoria
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Si esto sucede, tome alrededor de un descanso de cinco a quince minutos por cada hora cuando se trabaja o estudia, por lo que su mente puede relajarse y descansar. Esto ayudará a su cerebro procesar la información de manera más eficiente.
Si es difícil de recordar las cosas que tiene que hacer, no te avergüences de utilizar notas adhesivas. Se adhieren a sus notas en lugares a los que saben que no se puede perder o se olvidan, como al lado de su teléfono o cerca de la pantalla del ordenador. El uso de estas notas le ayudará a recordar información importante.
Haga todo lo posible para utilizar varios lugares cuando se estudia, de esta manera su cerebro va a presentar la información en el almacenamiento a largo plazo, en lugar de sólo lo asocian a una ubicación específica. Esto evitará que la información sea asociado a un determinado lugar. Por el contrario, la información es capaz de ser interiorizado dentro de ti. En otras palabras, el aprendizaje del material en diferentes lugares anima a que se convierta en una parte de su memoria a largo plazo.
Centre toda su atención a lo que está sucediendo a su alrededor. Puede entretenerse con ideas que se le preste la debida atención, cuando en realidad se está soñando despierto. Una mente errante no está absorbiendo nueva información a niveles óptimos. Olvidarse de sus problemas y mantener la concentración en la información presentada. Use cualquier tiempo de inactividad en el flujo de información para reflexionar sobre algunas de las ideas y comprometerse más importantes a su memoria.
Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, se debe tener cuidado de que su cerebro para garantizar el máximo rendimiento. Los estudios han demostrado que la resolución de puzzles puede ayudar a evitar la senilidad.
pensamientos negativos
Si desea una mejor memoria, tratar de purgar los pensamientos negativos de su mente. La investigación ha demostrado que los pensamientos negativos y el estrés pueden contribuir a la pérdida de memoria en las personas. Su médico puede ser capaz de recomendar técnicas de relajación para mejorar sus niveles de estrés y perspectivas.
Una rutina de ejercicio saludable puede ayudarle a mantenerse en la cima de su memoria. Ejercicio inunda el cerebro con la sangre y el oxígeno que permite que su cerebro funcione de manera más eficaz. Su cerebro es lo que mantiene su memoria de ejecución, que es por eso que es importante para mantener su cuerpo y cerebro sano si desea que su memoria para mantenerse en buena forma. El ejercicio también es una buena manera de prevenir la diabetes y otras condiciones que pueden afectar negativamente a su memoria.
Conexión de las cosas que usted necesita para memorizar, con imágenes humorísticas o palabras pueden ayudarle a recordar la información cuando sea necesario. frases humorísticas, canciones, y similares tienen una manera de permanecer en su mente, incluso cuando usted está tratando de olvidarse de ellos! Tome ventaja de este hecho.
El trabajo en vincular el material que desea confiar a la memoria con algo que ya ha memorizado. Si se construye algunos enlaces que esto ayudará a aprender nueva información y lo puso en su memoria a largo plazo. Un beneficio adicional a los ejercicios relacionales es que en realidad aumentan la velocidad de los procesos de memorización también.
Cuando se estudia, se puede mejorar la retención de la memoria simplemente moviendo a diferentes entornos mientras continúa a estudiar. Cambiando su entorno menudo mantiene la mente alerta, y mejora la recuperación de la memoria a largo plazo. Su cerebro comenzará a tomar en todos los nuevos detalles de su entorno, y como resultado también será más receptivo a recordar lo que se está estudiando.
Si desea mantener su memoria aguda, el ejercicio durante al menos 20 minutos por día. Usted no tiene que pasar horas haciendo ejercicio, a pocos minutos de actividad debería ser suficiente.
se abstengan de sesiones de abarrote cuando se trata de información. Usted puede incluso hacer sus propios métodos únicos de recordar cosas, al igual que las sesiones de estudio. Trate de no aprender y memorizar las cosas de una sola vez. Será abrumar a su mente, y el resultado final será olvidar gran parte de ella muy fácilmente. Asegúrese de que tiene segmentos de estudio regulares para asegurar que el cerebro puede recordar cosas.
Tome este tiempo para vincular la información que desea recordar a la información que ya ha almacenado en su cerebro. La construcción de estos lazos ayuda de confirmar las nuevas ideas a la memoria a largo plazo. Esto no sólo ayuda a conservar los recuerdos, sino que también acelera el proceso de retención de la memoria.
No entretener a la duda. Un mito común es que la memoria se vuelve pobre con la edad. Esto no es inevitable. Haciendo la suposición de que es muy probable que pierda su memoria puede hacer que sea una realidad. Cuando la gente comienza a dudar de su agudeza mental, se hace más fácil creer que consigo mismo. Continuando a creer en la calidad de su memoria puede ayudar enormemente.
Claramente, es posible hacer frente a la pérdida de memoria cuando se siguen los pasos específicos. Los consejos que aquí no sólo le ayudará a aumentar su retención de la memoria ahora, sino que también ayudará a mantener su mente flexibles en todo el resto de su vida. Nunca es demasiado tarde para trabajar en el fortalecimiento de la memoria y el cerebro. Cada poco puede ayudar, al igual que con el ejercicio físico.
El ginseng se ha utilizado durante siglos para ayudar a la memoria. Los ingredientes de esta son probados para ayudar al cerebro y la celebración de absorber información. El ginseng también es maravilloso para la salud de todo el cuerpo. El té verde también puede ayudar naturalmente a sus problemas de pérdida de memoria.