Algunas cosas muy comunes que afectan a las personas en este día y edad son los dolores de espalda y lesiones en la espalda. Los dolores pueden ser el resultado de la actividad física intensa o de simplemente de movimientos repetitivos en la vida cotidiana. A continuación se presentan consejos que puede utilizar para ayudarle a evitar y tratar con molestias en la espalda.
Para determinar lo duro que su lesión es evitar y lo que es peor, usted debe descansar al menos un día después de que comience el dolor de espalda. Si el dolor desaparece durante este período de tiempo, entonces lo más probable es una pequeña lesión. Si el dolor no desaparece o que significativamente peor, ir a ver a su médico para averiguar cuáles son los problemas y cómo pueden ser tratados. Tratando de descansar lejos del dolor puede, de hecho, permitir que empeore haciendo que los músculos de la ayuda para debilitar aún más por falta de uso.
El sueño en un colchón suficientemente duros para reducir el dolor de espalda. El consenso entre los expertos es que los colchones al final muy suave del espectro pueden promover el dolor de espalda. Pero los colchones que son firmes en exceso hará que los puntos de presión dolorosos, por lo que debe encontrar su justo medio entre los dos. No dude en darse una vuelta hasta que encuentre el colchón exacta que se adapte a sus necesidades particulares.
No levante una caja o contenedor hasta que conozca su contenido, si se quiere evitar lastimarse la espalda. Lo que está en el cuadro podría ser más pesado de lo que piensa; que perjudicará a su espalda. No confíe en la imagen fuera de la caja en la determinación de lo que hay dentro de ella.
levantar objetos que están lejos es a menudo debido a las limitaciones de tiempo y la pereza. Esto puede ser un problema recurrente para las personas que tienen prisa. Permanecer cerca de un objeto mientras lo levanta, y doblar las rodillas en vez de doblar la espalda.
El dolor de espalda es importante, así que no lo ignore. Hay muchas personas que se niegan a prestar atención a las señales dolorosas de su cuerpo está enviando. Creen que pueden caminar fuera, o ignorar el dolor. Si usted se mueve alrededor demasiado durante estos episodios dolorosos que puede empeorar la situación. Sentarse, relajarse y no hacer mucho hasta que el dolor se aclara.
La mayoría del dolor de regreso se deriva de la baja de la espalda, y con frecuencia se controla por los médicos. Hay muchas maneras de prevenir a sí mismo de lesiones en la espalda, como tomar las precauciones adecuadas para evitarlo. Si usted tiene dolor en la parte baja de la espalda, ni preocuparse de que usted puede sufrir de ella en el futuro, usted debe hacer todo lo que se puede hacer mucho con ella.
Si su peso actual es más allá de su número ideal por un exceso de 10 libras o más, entonces una dieta de pérdida de peso tiene que empezar pronto. El exceso de peso se desplazará el centro de su cuerpo de la gravedad y la tensión en los músculos y los tendones. Eso pone una tensión en su espalda baja, y con el tiempo puede dar lugar a malestar crónico de espalda baja.
Para saber la gravedad de su lesión en la espalda es evitar y lo que es peor, es una buena idea para llevarlo fácil para un par de días después de la aparición del dolor. Si el dolor desaparece al cabo de dos días, se puede asumir la lesión era menor de edad. Si usted todavía está experimentando dolor, o si empeora, debe llamar a su médico para obtener más orientación sobre un remedio para aliviar el dolor. Tener que descansar durante dos días de curado puede evitar el problema y en realidad puede empeorar la situación ya que los músculos pueden atrofiarse apoyo.
Puede parecer absurdo, sin embargo, una taza de café puede ser beneficioso en el alivio del dolor de espalda. La cafeína ayuda a bloquear la adenosina, lo que provoca rigidez y ayuda a aumentar la potencia de los analgésicos. La adenosina en realidad se endurece la espalda, por lo que la cafeína se afloja la espalda y actúa como un supresor del dolor.
Cuando se siente, siempre asegúrese de que usted es recto. La mala postura hace que la tensión en los músculos, espalda y columna vertebral. Si usted tiene que sentarse mucho tiempo en el trabajo o para cualquier otra cosa, tener una silla de apoyo, cómodo. Sentarse en las pelotas de ejercicio para mantener una buena postura y fortalecer la espalda.
innecesario dolor de espalda puede ser causada por una mala postura. Si está sentado o de pie, mantener una buena postura. Gran parte de la población asume las lesiones de espalda son causados sólo de las actividades físicas vigorosas. Sentado con una mala postura durante mucho tiempo, ya que la gente suele hacer cuando se trabaja en un ordenador, puede dañar los músculos de la espalda.
Tomar una decisión consciente para dormir en una buena posición. Durmiendo sobre su espalda no sólo le impide forzar la misma durante la noche, sino que también le permite colocar una almohadilla térmica debajo de ti. Manténgase alejado de ir a dormir sobre su estómago, esto debe ser evitado a toda costa.
Volver lesiones y dolor de espalda pueden ser muy graves problemas. Al no manejar su dolor de espalda, se corre el riesgo de daño grave que puede afectar a toda su vida. Para recuperarse de las molestias de espalda puede ser difícil, por lo que es aconsejable evitar si es posible. Si ya ha experimentado el dolor de espalda, a continuación, obtener el tratamiento adecuado es importante. En este artículo se le puede mostrar cómo evitar volver cuestiones, en primer lugar, y cómo tratarlos si usted encuentra que esto ocurra a usted.
Trate de mantener una buena postura y evite encorvarse al realizar actividades tales como Pasar la aspiradora. Si siempre son agacharse cuando se está aspirando va a hacer que su regreso a herido. Cuando usted está aspirando, mantener una buena postura de pie con la espalda recta y el uso de las piernas y no la espalda para mover el vacío. Esto puede evitar cualquier dolor de espalda.